Darah tinggi menjadi salah satu penyakit yang saat ini cukup banyak diderita oleh masyarakat. Penyakit ini juga bisa menjadi penyakit yang serius bila sudah ditahap kronis. Penyebab darah tinggi bisa dari keturunan orang tua atau gaya hidup yang tidak sehat. Jika Kamu memiliki  riwayat orang tua yang punya penyakit darah tinggi, berarti Kamu juga harus waspada bisa terkena hal yang sama. Namun bukan berarti jika Kamu tidak ada riwayat keluarga dengan darah tinggi bisa sembarangan menjalani pola hidup, ya! Kamu tetap harus menjaga pola hidup yang sehat agar tidak terjangkit penyakit ini. Namun bagi orang yang menderita penyakit tersebut tidak banyak mengetahui bagaimana cara menurunkan darah tinggi.

 

Saya bersyukur karena orang tua saya tidak memiliki riwayat darah tinggi, tapi jika ditelusuri lagi ternyata kakek saya ada darah tinggi. Hmm…kalau itu saya kurang tahu juga kenapa orang tua saya tidak terjangkit darah tinggi, tapi ya bersyukur saja. Bila sudah terjangkit darah tinggi, faktor yang paling sulit yaitu untuk menurunkannya dan menstabilkan kondisi tekanan darah. Hingga saat ini saya memang belum ada riwayat penyakit ini, tapi sempat waktu itu tekanan darah saya tinggi, dan diminta untuk tidak mengonsumsi makanan yang memicu tekanan darah. Saya sempat panik dan sempat tidak percaya tekanan darah saya tinggi, tapi ya sudahlah intinya saya harus mencoba menstabilkannya lagi dan menjaga makan saya. Ada beberapa cara menurunkan darah tinggi dengan aman, yang saya coba sendiri dan berhasil berdampak pada diri saya.

 

Tipsnya Paling Aman

 

  • Olahraga menjadi faktor yang sangat penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan juga menurunkan tekanan darah tinggi. Faktanya olahraga sangat dapat membantu menjaga tekanan darah kita agar tetap stabil. Lakukan olahraga seperti lari, sepeda, aerobik, dan lainnya selama kurang lebih 30 menit sebagai salah satu cara menurunkan darah tinggi. Dengan berolahraga, secara otomatis berat badan pun akan ikut turun. Nah, disinilah Kamu bisa mendapatkan dua keuntungan sekaligus. Berat badan berlebih juga menjadi salah faktor penyebab darah tinggi, lho.

 

  • Konsumsi makanan yang sehat dan memiliki kemampuan untuk menurunkan darah tinggi seperti biji–bijian, sayuran, buah–buahan, dan susu yang memang rendah lemak. Oh iya, yang paling penting juga kurangi penggunaan garam terlalu banyak, karena faktanya garam merupakan pemicu darah tinggi terbesar. Lalu Kamu juga sebaiknya menghentikan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol dan mengurangi konsumsi kafein. Lebih baik perbanyak minum air putih saja, ya!

 

  • Yang terakhir yaitu kurangi stres berlebih, karena ini juga menjadi pemicu darah tinggi. Jika Kamu stres dan merasa gelisah bisa membuat badan menjadi panik dan kaget. Padahal kalau Kamu memang memiliki darah tinggi atau didiagnosa terjangkit darah tinggi, diusahakan untuk tidak panik karena dapat memicu hal yang lebih berbahaya. Usahakan untuk rileks dan coba mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat sebagai salah satu cara menurunkan darah tinggi paling aman.

 

Memiliki kecenderungan darah tinggi sebenarnya tidak semenakutkan seperti yang dibicarakan banyak orang. Namun, Kamu memang perlu lebih menjaga pola makan dan aktivitas sehari-hari. Pilihlah makanan yang dapat mengurangi darah tinggi dan Kamu juga perlu mengurangi aktivitas yang dapat meningkatkan aliran darah. Yoga menjadi olahraga yang sangat baik bagi Kamu supaya Kamu lebih rileks dan tidak mudah terpancing emosi dan stres. Beberapa cara di atas juga dapat Kamu lakukan sebagai cara menurunkan darah tinggi yang paling aman, bila Kamu memang memiliki potensi terjangkit penyakit ini. Hal utama yaitu usahakan jangan stres dan merasa bingung. Tidak ada kata terlambat untuk mengubah gaya hidup Kamu menjadi lebih sehat.