Memiliki tubuh gemuk atau tidak ideal mungkin bagi sebagian orang memang memalukan. Akibatnya, bisa saja berdampak pada kepercayaan diri yang rendah. Untuk itu, demi mendapatkan tubuh yang ideal, banyak orang melakukan berbagai cara, dari diet ekstrem, hingga berolahraga dengan intensitas yang tinggi. Namun, apakah hal yang dilakukan itu sudah cukup untuk dapat menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal?
Baca Juga : Diet Ekstrem Ala Artis K-Pop, Berani Mencoba?
Untuk diet, mungkin kini sudah saatnya Kamu mulai mengganti menu dietmu dengan menggunakan buah-buahan. Selain mampu menurunkan berat badan, buah juga memiliki banyak manfaat buat tubuh Kamu. Buah yang kamu konsumsi memberikan vitamin esensial, mineral, serat, dan beberapa nutrisi yang krusial serta sangat baik untuk kesehatan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), buah adalah menu makanan yang sehat dan seimbang untuk tubuh.
Berikut terdapat beberapa macam buah-buahan yang bisa Kamu tambahkan dalam rencana dietmu serta dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Yuk, kita cek apa saja buah-buahannya:
- Semangka
Buah yang banyak mengandung air ini memiliki kalori yang cukup rendah. Berkat kandungannya, semangka jadi buah yang baik dikonsumsi untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Mengonsumsi semangka dapat memastikan tubuhmu tidak merasa haus, dan jika tubuh sudah tercukupi oleh air, tubuh akan dapat bekerja secara optimal. Cobalah untuk mengonsumsi semangka dalam campuran salad sehingga rasanya lebih menyegarkan.
- Blueberry
Semua jenis berry memang baik untuk tubuhmu, namun blueberry kecil adalah yang terbaik dari kelompok buah berry, terutama untuk tubuh. CDC mengatakan, satu cangkir blueberry mengandung 83 kalori. Nutrisi yang dimiliki blueberry dapat membantu melawan lemak dengan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori secara efisien. Blueberry juga mengandung serat yang dapat menyeimbangkan kondisi tubuhmu.
Baca Juga : Mengenal 4 Macam Diet!
- Pir
Pir mengandung serat pektin tinggi, yang telah terbukti dapat menekan nafsu makan. Plus, serat dalam pir dapat membantu Kamu tetap merasa kenyang lebih lama. Pir juga membantu mengurangi kolesterolmu naik dan risiko mengalami penyakit jantung koroner. Konsumsi pir dengan kulitnya juga ya, Gengs. Kulit pir mempunyai serat yang baik untuk tubuh.
- Apel
Apel adalah buah yang sangat mudah untuk dijadikan camilan. Apel dengan ukuran sedang mengandung 72 kalori dan mengandung sedikit sodium. Buah ini juga salah satu sumber buah terbaik untuk mengisi serat dalam tubuh dan menunda rasa lapar. Terdapat penelitian yang telah menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi rasa nafsu makan, sehingga Kamu jadi makan dengan sedikit kalori. Apel juga dapat membantu mengurangi risiko kanker, meningkatkan kesehatan jantung, dan memberi energi seharian. Selain itu apel juga bagus untuk menyeimbangkan gula darah , yang menjadikan apel adalah buah yang baik untuk camilan sehingga Kamu tidak perlu khawatir akan perutmu yang mulai membesar
- Anggur
Mengonsumsi setengah anggur sebelum makan dapat membantu menjadikan kadar insulin yang lebih rendah, hormon penyimpan lemak yang dapat menurunkan berat badan. Anggur juga dipenuhi oleh kandungan air yang dapat membuatmu jadi tidak mudah haus dan mengurangi makan. Ditambah, anggur mengandung pembakaran enzim yang dapat dikategorikan sebagai makanan terbaik untuk mengurangi berat badan. Karena butuh lebih banyak energi untuk mencerna buah ini, maka akan membantu Kamu membakar kalori lebih banyak. Selain itu, anggur mengandung protein, vitamin C, asam folat, dan potasium.
- Pisang
Pisang berukuran sedang, atau yang sedikit berwarna hijau akan meningkatkan metabolisme dalam tubuhmu dan membuat Kamu merasa kenyang. Buah ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi dan menjadi buah yang baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Selain itu, mengonsumsi pisang dapat mencegah kram otot dan mengatur tekanan darahmu.
Baca Juga : Pola Hidup Sehat Dengan Buah-buahan
Kamu dapat berkreasi dengan buah-buahan di atas dengan menjadikannya makanan atau cemilan sebelum makan besar agar dapat mengurangi rasa laparmu, sehingga Kamu hanya mengonsumsi sedikit kalori dari makanan tersebut. Dan ingatlah untuk mengombinasikan dietmu dengan olahraga yang teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba!
