Ada yang bilang jika segala sesuatu yang berlebihan itu tidak akan baik. Namun, hal ini tidak berlaku bagi buah pisang. Buah berwarna kuning ini ternyata justru memiliki sejumlah manfaat baik apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Bahkan, hanya dengan mengonsumsi 2 buah pisang saja setiap hari, kamu sudah bisa memeroleh beberapa manfaat di bawah ini.
1. Tekanan arteri menjadi normal
Pisang dapat mengurangi tekanan darah tinggi karena mengandung sekitar 420 mg potasium. Potasium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan dalam tubuh.
2. Mengatasi masalah kelebihan berat badan
Buah pisang mengandung banyak serat yang akan membuatmu tidak mudah lapar setelah mengonsumsinya. Pisang juga mengandung sejenis pati yang dapat mengurangi nafsu makan sehingga dapat menjaga berat badanmu. Selain itu, pisang juga dapat mengurangi kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Insulin inilah yang memiliki peran dan pengaruh terhada kadar lemak dalam tubuh.
3. Mengurangi risiko anemia
Anemia menyebabkan seseorang mengalami kondisi pucat, mudah lelah, dan sesak napas. Gejala ini muncul sebagai akibat dari kurangnya kadar hemoglobin dalam darah. Nah, untuk mencegah kondisi ini, Kamu harus sering-sering mengonsumsi pisang. Pisang mengandung banyak zat besi yang dapat merangsang produksi sel darah merah. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang dapat mengatur kadar glukosa dalam darah, sehingga dapat membantu penderita anemia.
4. Meningkatkan kinerja sistem pencernaan
Pisang merupakan jenis buah yang mudah dicerna dan tidak mengiritasi saluran gastro-intestinal. Hal ini disebabkan karena pisang mengandung pati yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Namun, pati yang tidak dicerna ini akan berakhir di usus besar dan berfungsi sebagai media nutrisi yang efektif bagi bakteri pencernaan yang baik.
5. Menurunkan tingkat stres
Selain coklat, ternyata pisang juga dapat memperbaiki moodmu lho. Penyebabnya adalah karena pisang mengandung trytophan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menerima hormon serotonin. Hormon serotonin ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Rata-rata, dalam setiap pisang mengandung sekitar 27 mg magnesium. Mineral ini bertanggung jawab untuk menghasilkan suasana hati yang baik dan juga kualitas tidur yang sehat.
6. Kebutuhan vitamin dalam tubuh akan terpenuhi
Pisang sangat kaya akan vitamin B6, dan rata-rata dalam satu buah pisang terkandung sekitar 20% kebutuhan vitamin B6 harianmu. Vitamin ini berfungsi untuk memproduksi insulin , hemoglobin, dan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menciptakan sel yang sehat. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C yang tidak kalah banyak dibanding buah jeruk dan stroberi. Kandungan vitamin C dalam buah pisang mencapai sekitar 15%. Vitamin C merupakan antioksidan penting yang dapat menetralisir radikal bebas berbahaya yang ada dalam tubuh. Vitamin C juga dapat membantu menjaga pembuluh darah agar tetap sehat dan senantiasa mengahasilkan kolagen.
7. Meningkatkan energi tubuh
Kalium yang terkandung dalam pisang dapat melindungi otot-ototmu dari resiko kram. Sementara itu, karbohidrat yang terdapat dalam pisang juga dapat meningkatkan energi tubuh, bahkan cukup untuk mmebuatmu beratahan dalam melakukan latihan fisik yang berat.
Wah ternyata hanya dengan mengonsumsi 2 buah pisang setiap hari, kita sudah bisa memeroleh banyak manfaat baik ya bagi tubuh. Jadi, yakin mulai sekarang enggak mau rajin makan pisang?
