Perhelatan Piala Dunia Sepakbola 2018 yang tengah berlangsung di Rusia tentu saja menarik minat banyak pencinta olahraga tersebut untuk menyaksikan tayangan siaran langsung di televisi, tidak tekecuali di Indonesia.
Para penggemar sepakbola tentu tidak ingin melewatkan pertandingan seru dan aksi berbagai pemain-pemain bola kelas dunia. Walaupun, jam tayang pertandingan dilaksanakan pada malam hingga dini hari, itu bukan suatu kendala bagi mereka yang gila bola.
Banyak dampak negatif yang akan didapatkan bila Kamu terlalu berlama-lama menonton pertandingan sepakbola hingga larut malam. Salah satunya adalah mata yang berasa lelah dan tegang karena terlalu lama menatap layar kaca televisi. Mengutip Indiatimes, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk bisa menonton pertandingan sepakbola di depan televisi tanpa ada masalah pada mata.
Baca juga: 8 Tips Sehat Nonton Pertandingan Piala Dunia Sepakbola
1. Menyalakan lampu
Kebanyakan orang lebih suka menonton televisi sambil berbaring di sofa atau tempat tidur dengan lampu dimatikan. Padahal, pada kenyataannya hal ini justru akan berdampak buruk bagi kesehatan mata. Oleh karena itu, Kamu disarankan untuk tetap menyalakan lampu ketika menonton televisi sehingga mata tidak lelah.
2. Mengistirahatkan mata
Alih-alih menjaga mata, Kamu justru terpaku pada televisi selama berjam-jam. Sering-seringlah beristirahat untuk mencegah ketegangan mata. Bangun dan berjalanlah selama beberapa menit. Ini tidak hanya akan membuat rileks tetapi juga mencegah masalah punggung. Saat berjalan-jalan, cobalah untuk memusatkan perhatian pada obyek yang jauh.
3. Sering berkedip
Umumnya, seseorang berkedip 18 kali semenit. Dengan berkedip, secara alami Kamu sedang me-refresh mata. Sebuah studi mengatakan seseorang yang menonton televisi atau menggunakan perangkat digital lainnya, hanya berkedip 9 kali semenit. Hasilnya, mata menjadi kering, lelah, gatal-gatal, dan terasa panas. Jadi, jangan lupa untuk sering berkedip, Gengs.
4. Atur pencahayaan
Coba posisikan diri Kamu sehingga tidak ada cahaya silau dari layar. Salah satu cara untuk melakukannya adalah memastikan bahwa layar berada pada sudut 90 derajat dari sumber cahaya apa pun. Pencahayaan dan kontras layar televisi yang tepat akan mengurangi risiko mata tegang karena membuat mata Kamu lebih nyaman menatap layar.
Baca juga: Menonton Televisi Terlalu Lama Dapat Sebabkan Pembekuan Darah
5. Pertahankan jarak yang benar
Terlalu dekat dengan layar televisi akan berisiko buruk pada mata Kamu. Idealnya, Kamu harus berada 3-5 meter dari televisi dan pada ketinggian yang tepat, baik di tingkat mata atau tepat di bawahnya.
6.Meringankan ketegangan
Jika mata terasa tegang setelah menonton televisi, ada hal-hal tertentu yang dapat Kamu lakukan untuk membuatnya lebih baik. Pijat mata dengan lembut, gunakan kompres, atau lakukan beberapa latihan mata sederhana.
7. Gunakan kacamata pelindung
Cara lain untuk menghindari tegang dari penggunaan televisi adalah dengan memakai kacamata pelindung. Kacamata ini bisa mereduksi efek cahaya dari layar yang diteruskan ke mata.
8. Perbarui televisi
Jika masih menggunakan televisi yang lebih lama, beralihlah ke layar datar karena tidak terlalu mencolok. Semakin besar layar juga semakin baik karena semakin besar layar maka semakin sedikit mata harus menyaring gambar untuk fokus.
Baca juga: Minum Minuman Berenergi Selama Begadang Nonton Piala Dunia? Perhatikan Hal Berikut!
Itu tadi beberapa cara untuk mengatasi atau setidaknya mengurangai kondisi mata tegang yang Kamu alami bila berlam-lama berada di depan layar televisi. Jangan lupa untuk memeriksakan mata Kamu ke dokter bila sudah mengalami sakit. Selamat menikmati tayangan Piala Dunia, Gengs. (WK/AY)
