Geng Sehat, apa yang biasanya Kamu lakukan untuk membakar kalori atau menurunkan berat badan? Sprint 10 kali memutari kompleks, berenang, atau pergi ke pusat kebugaran? Ya, memang tak ada salahnya sih untuk melakukan jenis-jenis olahraga ini. Namun, tahu enggak sih Gengs, kalau untuk membakar kalori, Kamu sebenarnya enggak perlu repot-repot loh melakukan hal-hal tersebut.
Ada banyak aktivitas sehari-hari yang Kamu lakukan dan mungkin tidak Kamu sadari, yang justru dapat membantu menurunkan kalori dalam tubuh. Penasaran apa saja aktivitas yang dimaksud tersebut?
Baca juga: Bakar Kalori dengan 9 Rutinitas Rumah Tangga Ini!
1. Pergi berbelanja
Berbelanja, siapa sih yang enggak suka melakukan aktivitas yang satu ini? Yup, hampir semua dari Geng Sehat pasti menyukai saat-saat berbelanja. Kabar baiknya lagi, dengan berbelanja, Kamu juga bisa menurunkan kalori dalam tubuh lho, Gengs!
Saat berbelanja, Kamu akan berjalan memutari rak-rak barang yang ada di sana. Nah, disadari atau tidak, meski niatmu berjalan memutari rak ini untuk mencari keperluan pribadi, ini juga sekaligus bisa membakar kalori dalam tubuhmu.
Kamu juga bisa semakin memaksimalkan kegiatan berbelanja ini untuk membuang kalori dengan membawa keranjang barang atau mendorong trolly dan berjongkok saat mengambil produk yang berada di lemari bawah.
2. Bermain video game
Saat ini ada banyak jenis video game yang bisa melibatkan aktivitas fisik, misalnya Nintendo Wii. Permainan ini menawarkan aktivitas fisik ringan yang dapat membakar kalori serta melatih keseimbangan layaknya yoga. Selain itu, Wii juga mengajak pemainnya untuk melakukan aktivitas yang cukup intens seperti aerobik dan pelatihan resistensi. Untuk pilihan yang lebih berat, Kamu juga bisa menggunakan Wii untuk bermain Fitness Boxing. Cara ini bisa menjadi pilihan yang menyenangkan untuk membakar kalori dalam tubuh.
3. Mengepel lantai
Ketika mengepel lantai, tubuh biasanya akan berkeringat bahkan sesekali merasa sesak napas. Ini menunjukkan bahwa tubuhmu sedang dalam proses membakar kalori, Gengs. Maka itu, tak perlu jauh-jauh pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga membakar kalori. Cukup nyalakan musik kesukaanmu di rumah dan mulailah mengepel lantai sekitar 30 menit, dijamin keringat akan bercucuran dan kalori dalam tubuh akan terbuang.
4. Bercinta
Percaya atau tidak, bercinta bisa menjadi aktivitas fisik yang dapat membakar kalori sama seperti ketika Kamu sedang berjalan santai. Jadi, bagi Kamu yang sudah memiliki pasangan, jangan malas untuk rutin melakukan hubungan seks, ya!
Baca juga: Membakar Kalori dalam Tubuh dengan Bercinta
5. Memotong rumput
Entah memotong rumput dengan cara manual menggunakan gunting rumput atau dengan mesin pemotong rumput, keduanya sama-sama bisa membakar kalori. Ketika Kamu memotong rumput menggunakan gunting rumput manual, Kamu harus berjongkok. Proses berjongkok ini akan melibatkan kekuatan otot paha dan juga kaki sehingga bisa membakar sejumlah kalori dalam tubuh.
Sedangkan, bagi Kamu yang memotong rumput menggunakan mesin pemotong rumput, tak perlu khawatir karena ketika berjalan mengoperasikan mesin pemotong rumput, Kamu juga sudah membakar kalori lho.
6. Cuci pakaian
Mencuci pakaian adalah kegiatan ringan yang bisa membakar kalori setara dengan melakukan latihan olahraga ringan. Pasalnya, saat mencuci Kamu akan mengangkat banyak handuk atau pakaian basah dari mesin cuci ke mesin pengering. Selain membakar kalori, proses ini juga bisa membantumu melatih kinerja otot dan sistem kardiovaskular.
Tuh kan siapa bilang kalau untuk membakar kalori harus selalu dilakukan dengan berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran? Tanpa disadari, ada banyak kegiatan sehari-hari yang sering Kamu lakukan dan bisa membakar banyak kalori. Ayo, kira-kira kegiatan mana nih yang jadi favoritmu? Jika berhasil menurunkan kalori, ceritakan yuk pengalamanmu dengan menulis artikel di GueSehat.com! (BAG/AY)
Baca juga: Cara Mudah Bakar Lemak dan Kalori Lewat Aktivitas Sehari-hari
Sumber:
"11 Things You Do Every Day That Count As Exercise, According To Trainers" - Bustle
