Kehamilan menyebabkan sejumlah perubahan di dalam tubuh yang belum pernah Mums rasakan sebelumnya. Salah satu gejala kehamilan yang paling umum adalah ngidam. Setiap ibu hamil harus tahu serba serbi ngidam saat hamil.
Akan ada beberapa makanan yang sebelumnya Mums sukai namun saat hamil menjadi makanan yang Mums tidak sukai. Ada juga sebaliknya, Mums tadinya tidak suka makanan tersebut namun saat hamil jadi menyukainya.
Berikut serba serbi ngidam saat hamil yang perlu Mums ketahui!
Baca juga: DHA Penting untuk Perkembangan Otak Janin, Konsumsi Selama Masa Kehamilan!
Serba-serbi Ngidam saat Hamil yang Perlu Mums Ketahui
Berikut serba-serbi ngidam saat hamil yang perlu Mums ketahui:
Kapan Mulai Ngidam saat Hamil?
Setiap ibu hamil mulai ngidam pada waktu yang berbeda-beda, namun pada umumnya, ngidam dimulai di akhir trimester pertama, dan puncaknya pada trimester kedua kehamilan. Ngidam mulai menurun di akhir trimester ketiga kehamilan.
Baca juga: Atasi Kulit Wajah Kusam dan Jerawatan Selama Hamil dan Menyusui!
Kenapa Hamil Menyebabkan Ngidam?
Ada beberapa teori terkait kenapa kehamilan menyebabkan selera makan wanita berubah dan kenapa ada beberapa makanan tertentu yang disukai saat hamil:
Perubahan Hormonal
Kehamilan menyebabkan perubahan hormonal, khususnya pada trimester pertama. Kondisi ini serupa dengan ketika Mums menstruasi. Sama seperti saat menjelang menstruasi, hormon di dalam tubuh bisa mengubah selera makan kita. Perubahan hormon bisa memengaruhi sensori Mums terhadap makanan. Perubahan hormon juga bisa memengaruhi indera penciuman dan mood. Semua hal tersebut memengaruhi jenis makanan yang Mums idamkan saat hamil.
Perubahan Sensori
Banyak ibu hamil yang lebih sensitif indera penciumannya saat hamil. Mereka bisa mencium bau dari jarak yang lebih jauh dan lebih terpengaruh oleh bau atau aroma tersebut. Hal ini bisa memengaruhi jenis makanan yang diidamkan saat hamil. Makanan yang memiliki aroma menyengat biasanya tidak disukai ibu hamil. Sementara itu, makanan yang aromanya biasa dan terkesan hambar seringkai disukai ibu hamil.
Perubahan Kebutuhan Nutrisi
Ibu hamil memiliki peningkatan kebutuhan nutrisi seperti kalsium dan zat besi. Oleh sebab itu, mungkin Mums jadi ngidam makanan yang tinggi akan nutrisi-nutrisi tersebut. Namun, mungkin tubuh akan memproses peningkatan kebutuhan kalsium tersebut dan menyebabkan Mums jadi ngidam es krim vanilla.
Tentu saja, Mums boleh makan es krim. Tapi ingat ya, tambahkan makanan bernutrisi juga ke dalamnya. Misalnya, Mums bisa mengonsumsi daun berwarna hijau gelap, almond, dan ikan, kemudian setelah itu baru makan es krim.
Karena Mual
Banyak ibu hamil yang ngidam makanan yang memang mereka sukai, seperti makanan-makanan manis adan karbohidrat, karena mengalami mual selama hamil. Morning sickness membuat Mums lebih picky dalam memilih makanan dan cenderung hanya mau mengonsumsi makanan yang disukai.
Baca juga: Anak Stunting Miliki Masa Depan Suram, Cegah dengan Tiga Cara Berikut!
Apa Saja Makanan yang Seringkali Diidamkan Ibu Hamil?
Ada banyak makanan yang umumnya diidamkan ibu hamil. Beberapa ibu hamil bahkan suka makanan yang cukup aneh. Namun, menurut penelitian, makanan yang paling umum diidamkan ibu hamil diantaranya:
- Makanan manis
- Makanan tinggi kalori, karbohidrat seperti pizza atau keripik
- Buah
Beberapa orang percaya bahwa ngidam makanan manis, seperti stroberi, krim, atau cookies, merupakan pertanda sedang hamil anak perempuan. Sementara itu, kalau ngidam makanan asin, berarti pertanda sedang hamil anak laki-laki. Ini hanya mitos belaka ya, Mums. Namun tidak ada salahnya Mums menebak-nebak jenis kelamin si Kecil berdasarkan makanan yang diidamkan selama hamil.
Sumber:
Very Well Family. What To Know About Pregnancy Cravings. November 2022.
Orloff NC, Hormes JM. Pickles and ice cream! Food cravings in pregnancy: hypotheses, preliminary evidence, and directions for future research. Front Psychol. 2014;5:1076. doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
