Apakah Geng Sehat masih sering diganggu oleh mimpi buruk atau mimpi aneh? Hadirnya mimpi buruk dapat mengganggu karena membuat Kamu terbangun tengah malam atau bangun dalam kondisi lelah. Menurut temuan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, sekitar 29% orang melaporkan mengalami mimpi buruk setidaknya seminggu sekali.
Para pakar tidur menjelaskan, mimpi terjadi selama fase tidur REM, yaitu fase tidur ketika otak Kamu sangat aktif. Tetapi sampai saat ini tidak bisa dijelaskan mengapa kita bermimpi. Tetapi jika berbicara tentang mimpi yang tidak menyenangkan itu, ada banyak teori yang dikemukakan. Berikut ini adalah lima alasan yang mungkin berperan dalam hadirnya mimpi buruk.
1. Makan terlalu banyak dan pedas sebelum tidur
Makanan tertentu dapat memengaruhi seberapa mudah Kamu hanyut ke alam mimpi. Tetapi makan yang sangat banyak apalagi pedas tidak hanya menyebabkan tidur kurang nyenyak, tetapi membuat Kamu bermimpi buruk. Beberapa ahli menduga bahwa ini bisa terjadi karena makanan pedas akan meningkatkan suhu tubuh, yang dapat menyebabkan kualitas tidur terganggu. Pakar lain menyatakan, semakin banyak Kamu makan, semakin sulit tubuh Kamu bekerja untuk mencerna semua makanan itu. Proses ini mempersulit untuk dapat tidur nyenyak.
Baca juga: Mengapa Tubuh Berkeringat dan Hidung Berlendir saat Makan Pedas?
2. Kamu mengonsumsi suplemen tidur
Meminum suplemen melatonin mungkin membantu Kamu tertidur lebih mudah. Tetapi suplemen ini juga bisa menyebabkan Kamu mengalami mimpi buruk yang sangat nyata. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di jurnal Sleep and Hypnosis, menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 6 mg melatonin sebelum tidur lebih mungkin mengalami mimpi aneh. Para ahli tidak sepenuhnya yakin mengapa bisa terjadi, tetapi bisa jadi melatonin membuat siklus REM yang lebih intens, yang dapat membuat mimpi semakin aktif.
Baca juga: Amankah Suplemen Melatonin Saat Hamil?
3. Menghentikan obat-obatan tertentu
Obat yang dimaksud secara khusus adalah antidepresan. Jika Kamu memutuskan berhenti meminum antideprasan, menurunkan dosis, atau beralih ke obat lain, ada kemungkinan besar berdampak pada kualitas tidur, dimana mimpi buruk datang. Hal ini bisa terjadi jika obat dihentikan tiba-tiba. Antidepresan bekerja dengan mengubah kadar neurotransmitter atau senyawa kimiawi di otak yang mengatur emosi dan mood kita. Menghentikan obat-obatan dapat memengaruhi bagaimana perilaku neurotransmiter itu dan dapat menghadirkan mimpi yang aneh atau mengganggu.
4. Menonton film terlalu banyak
Tentu saja menonton film favorit sulit dilewatkan ya, Gengs. Apalagi di masa liburan, saat Kamu memiliki banyak waktu luang. Tetapi begitu Kamu tertidur usai seharian nonton film, bisa jadi Kamu mimpi aneh. Studi pada anak-anak menemukan bahwa menonton media sebelum tidur secara signifikan meningkatkan risiko mimpi buruk. Beberapa ahli mengatakan itu bisa terjadi karena anak-anak kecil kesulitan membedakan antara kejadian nyata atau maya, sehingga hal-hal di TV lebih mungkin membuat mereka takut.
Tetapi orang dewasa juga bisa, lho mengalaminya. Dalam sebuah survei pada 2.000 orang dewasa di Inggris, lebih dari 60% diantaranya mengaku mengalami mimpi buruk setelah menonton pertunjukan yang menakutkan atau mengerikan.
Baca juga: Pengaruh Film Pada Kesehatan Tubuh
5. Kamu tengah stres atau tertekan
Banyak sekali penelitian yang membuktikan efek stres pasca trauma terhadap hadirnya mimpi buruk. 90% orang yang menderita stres pasca trauma mengalami mimpi yang sangat mengganggu. Namun, stres yang dialami akibat aktivitas sehari-hari juga dapat mendatangkan mimpi buruk. Penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dan gangguan suasana hati meningkatkan risiko mimpi buruk menjadi lebih tinggi.
Jadi Gengs, agar terhindar dari mimpi buruk, Kamu sebaiknya menghindari 5 hal di atas. Kelola stres dengan baik, atau konsultasikan dengan dokter jika mimpi burukmu semakin menjadi. (AY/WK)
