Sebagai penderita diabetes, Diabestfriends harus selalu menjaga kesehatan supaya gula darah terkontrol. Nah, ada beberapa suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes yang memiliki manfaat kesehatan.
Tergantung dari jenis pengobatan yang Diabestfriends gunakan untuk mengontrol diabetes, ada beberapa suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes yang bisa dikonsumsi.
Namun tentu saja, sebelum mengonsumsi suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes, Diabestfriends harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, untuk memastikan hal tersebut aman dikonsumsi bersama pengobatan yang dijalani.
Berikut rekomendasi mineral dan vitamin untuk penderita diabetes!
Baca juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Baking Soda?
Suplemen Mineral dan Vitamin untuk Penderita Diabetes
Dari sekian banyak mineral dan vitamin, yang disebutkan di bawah ini pada umumnya direkomendasikan untuk penderita diabetes:
1. ALA dan GLA
ALA (alpha-lipoic acid) atau asam alfa lipoat adalah antioksidan poten dan versatil, yang berfungsi mengatasi neuropati diabetes dan mengurangi rasa sakit akibat kerusakan radikal bebas. Selain itu, beberapa penelitian menemukan hubungan antara ALA dengan penurunan resistensi insulin sehingga bisa meningkatkan kontrol gula darah.
Sementara itu, GLA (gamma-lipoic acid) atau asam gamma lipoat adalah antioksidan alami yang biasanya ditemukan di minyak evening primrose, minyak borage, dan minyak biji blackcurrant.
GLA bisa mengoptimalkan fungsi saraf yang rusak akibat neuropati diabetes. Jadi, baik ALA maupun GLA termasuk ke dalam suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes, khususnya yang mengalami neuropati diabetes.
2. Biotin
Biotin bekerja bersama insulin di dalam tubuh, dan meningkatkan aktivitas enzim glukokinase di dalam tubuh. Glukokinase berperan dalam langkah pertama proses penggunaan glukosa.
Glukokinase hanya ada di hati, dan pada penderita diabetes, kadarnya sangat rendah. Oleh sebab itu, glukokinase sebagai suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes itu sangat baik.
3. Karnitin (L-Karinitin, Asetil L-Karnitin)
Karnitin dibutuhkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai energi. Karnitin adalah mineral alami yang berasal dari asam amino hidrofilik. Penderita diabetes yang mengonsumsi karnitin umumnya merespons dengan baik, dan kadar lemak tinggi di dalam darah menurun.
Karnitin membantu mencerna asam lemak di dalam tubuh. Selain itu, karnitin juga membantu mencegah ketoasidosis diabetes. Jadi, karnitin termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
4. Kromium
Kromium adalah nutrisi penting di dalam tubuh untuk melawan diabetes. Dengan kromium, penderita diabetes bisa meningkatkan toleransi gula darah, menurunkan kadar gula darah puasa, berserta kolesterol, sambil meningkatkan kolestrol HDL.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kromium bisa meningkatkan toleransi gula darah pada penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2. Olahraga juga meningkatkan konsentrasi jaringan kromium.
Selain itu, kromium juga bermanfaat untuk orang yang memiliki kondisi pre-diabetes, serta wanita yang mengalami diabetes gestasional. Jadi, kromium termasuk salah satu rekomendasi suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
5. Koenzim Q10
Koenzim Q10 adalah senyawa yang terdapat di dalam tubuh secara alami, dan berperan dalam metabolisme karbohidrat. Penelitian menunjukkan bahwa hewan yang mengalami diabetes memiliki kekurangan koenzim Q10.
Percobaan klinis menggunakan koenzim Q10 menunjukkan bahwa suplementasi mineral ini bisa menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Koenzim Q10 juga mendukung kadar oksigen di dalam darah sehingga bisa membantu mengatasi retinopati diabetes.
Jadi, koenzim Q10 termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes yang direkomendasikan.
6. Inositol
Inositol adalah bagian penting dari tubuh, khususnya untuk kesehatan membran sel dan kadar kolesterol darah. Selain itu, inositol juga dinilai memiliki fungsi mengembalikan dampak neuropati diabetes.
7. Mangan
Kondisi kekurangan mangan umum untuk penderita diabetes. Bahkan, dalam beberapa kasus kondisi tersebut dinilai sebagai salah satu penyebab diabetes. Mangan bisa menjadi faktor pendukung cara enzim mengolah metabolisme gula darah. Jadi, mangan termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
8.Magnesium
Kadar magnesium cenderung menurun pada penderita diabetes, bahkan bisa menurun hingga kadar yang berbahaya pada orang yang memiliki retinopati diabetes.
Kekurangan magnesium juga bisa memengaruhi kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Kekurangan mangesium bisa mengganggu proses sekresi insulin dan juga meningkatkan resistensi insulin.
Jadi, magnesium termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes. Ketika mengonsumsi suplemen magnesium, biasanya penderita diabetes direkomendasikan untuk menurunkan dosis insulin.
9. Niacin
Niacin biasanya ditujukan untuk orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi dan bisa digunakan sebagai kombinasi dengan pengobatan sirkulasi. Namun, kadar tinggi niacin bisa mengganggu toleransi gula darah sehingga beberapa penderita diabetes tidak direkomendasikan mengonsumsi suplementasi niacin. Konsultasikan lebih jauh dengan dokter Diabestfriends terkait hal ini.
10. Potasium
Pengobatan insulin bisa menyebabkan kekurangan potasium. Oleh sebabnya, dengan mengonsumsi suplemen potasium, penderita diabetes bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan keefektifan hormon tersebut. Jadi, potasium termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
11. Taurin
Taurin tidak digunakan di dalam sintesis protein, namun umumnya ditemukan di dalam makanan yang kaya protein. Penderita diabetes tipe 1 umumnya mengalami kadar taurin rendah sehingga bisa memengaruhi kekentalan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Suplementasi taurin untuk penderita diabetes bisa bermanfaat untuk mengontrol viskositas darah. Jadi, taurin termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
12. Vanadium
Suplemen vanadium bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga penderita diabetes biasanya harus menurunkan jumlah insulin yang dibutuhkan untuk menjaga kontrol gula darah.
Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan adanya hubungan antara kadar vanadium dengan kadar gula darah normal. Jadi, vanadium termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
Baca juga: Punya Keturunan Diabetes, Bisakah Terhindar dari Penyakit Ini?
13. Vitamin B6
Neuropati, kondisi kerusakan sistem saraf akibat kadar gula darah tinggi, bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B6, atau yang biasa disebut pirodiksin.
Suplemen pirodiksin bisa meningkatkan toleransi gula darah, khususnya pada penderita diabetes gestasional. Jadi, vitamin B6 termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
14. Vitamin B12
Vitamin B12 memiliki peran penting dalam mengobati neuropati diabetes. Vitamin B12 penting untuk mendukung fungsi sel saraf. Jadi, mengonsumsi vitamin B12 sebagai suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes bisa menurunkan kerusakan saraf.
15. Vitamin C
Penderita diabetes tipe 1 umumnya memiliki kadar vitamin C rendah. Dengan meningkatkan kadar vitamin C di aliran darah, jumlah sorbitol bisa berkurang. Sorbitol adalah gula berbahaya yang bisa meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti retinopati, neuropati, dan kerusakan ginjal.
Selain itu, vitamin C juga memiliki peran dalam meningkatkan toleransi gula darah. Jadi, vitamin C termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
16. Vitamin D
Vitamin D memiliki banyak manfaat kesehatan. Vitamin D diproduksi tubuh sebagai respon terhadap paparan sinar matahari. Vitamin D bisa meningkatkan senstivitas insulin dan penting untuk regulasi gula darah. Jadi, vitamin D termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
17. Vitamin E
Vitamin E bisa meningkatkan oksigen di darah, melawan zat racun, dan meningkatkan aktivitas insulin di dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan vitamin E, struktur internal bisa rusak akibat radikal bebas.
Meningkatkan asupan vitamin E di dalam aliran darah bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2, dan pada penderita diabetes tipe 2 bisa meningkatkan toleransi gula darah. Jadi, vitamin E termasuk salah satu suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes.
18. Zinc
Kekurangan zinc juga dinilai bisa meningkatkan perkembangan diabetes pada beberapa orang. Zinc sendiri juga penting dalam metabolisme insulin. Penderita diabetes tipe 1 seringkali mengalami kekurangan zinc.
Jadi, mengonsumsi zinc sebagai suplemen mineral dan vitamin untuk penderita diabetes baik untuk menurunkan kadar gula darah pada beberapa kasus diabetes tipe 1. (UH)
Baca juga: Penderita Diabetes Jangan Makan Nasi Panas Ya!
Sumber:
