Para pencinta olahraga pasti sering mengalami hal yang satu ini, yaitu kepala pusing ketika sedang berolahraga. Seringnya kejadian ini dialami oleh orang-orang yang baru pertama kali berolahraga secara rutin. Saya termasuk salah satu orang yang sering mengalami pusing ketika sedang berolahraga. Di sini, saya akan berbagi sedikit tentang penyebab pusing yang dialami ketika sedang atau setelah berolahraga.

 

Kita pasti sering bertanya-tanya, olahraga yang seharusnya membuat tubuh menjadi bugar dan segar kenapa malah sangat melelahkan, bahkan membuat pusing dan hampir mau pingsan. Sebaiknya sebelum melakukan olahraga, Kamu harus tahu benar mengenai kondisi kesehatan diri sendiri, apakah Kamu memiliki penyakit yang cukup serius jika melakukan olahraga tertentu atau tidak.

 

Lakukan pemanasan secara rutin dan berkala, agar otot-otot Kamu tidak tegang dan kaget saat dipakai berolahraga. Saya selalu melakukan pemanasan sederhana, seperti lari 10 menit dan push up sebanyak 30 kali sebelum melakukan olahraga yang serius atau berat.

Baca juga: Olahraga saat Hamil Baik untuk Ibu dan Bayi

 

Hal tersebut dapat membuat otot-otot Kamu lebih siap menerima beban dan gerakan yang akan dilakukan nantinya. Berikut adalah beberapa penyebab kepala pusing ketika sedang berolahraga, yang dapat Kamu ketahui dan waspadai.

  • Dehidrasi. Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari kepala pusing saat berolahraga. Ini terjadi karena Kamu berolahraga di udara yang cukup panas serta kurang minum selama, sebelum, dan sedang berolahraga, sehingga keringat yang keluar tidak sebanding dengan air yang masuk ke tubuh. Tubuh Kamu pun tidak dapat menggunakan energi secara maksimal bila sistem dalam tubuh tidak terhidrasi dengan baik. Minumlah cukup air saat Kamu berolahraga.
  • Turunnya gula darah. Jika Kamu berolahraga dalam keadaan perut kosong tanpa asupan makanan apapun, ini dapat membuat Kamu sakit kepala dan berkunang-kunang. Terlebih lagi jika Kamu melakukan beberapa gerakan sekaligus, seperti dari jongkok langsung berdiri. Sebaiknya sebelum berolahraga, sekitar 30 menit Kamu makan secukupnya agar perut tidak kosong. Pililah makanan yang tidak terlalu berat, seperti roti, buah-buah, oatmeal, dan jangan lupa susu segar.
  • Cedera saraf. Sakit kepala secara tiba-tiba bisa jadi pertanda Kamu mengalami cedera saraf, yang mungkin kerap terjadi karena kurangnya pemanasan, sehingga membuat saraf otot menjadi tegang dan kaget. Sebaiknya lakukan pemanasan selama 10-15 menit, dan jangan langsung latihan beban yang berat. Cobalah secara bertahap setiap melakukan olahraga, mulai dari yang ringan diselingi istirahat dan kembali ke beban yang berat.

 

Demikianlah beberapa faktor yang menyebabkan kepala pusing ketika sedang berolahraga yang harus Kamu sadari sejak dini, agar ke depannya tidak terjadi hal yang fatal akibat kurangnya perhatian terhadap kesehatan tubuh Kamu sendiri. Periksakan terlebih dahulu kesehatan fisik Kamu sebelum melakukan olahraga apapun, ya. Semoga bermanfaat!

Baca juga: Sering Sakit Kepala? Bisa Jadi Itu Tanda Ketidakseimbangan Hormon