Penyebab Kadar Gula Darah Naik Turun

Supaya tetap sehat, penderita diabetes perlu mengontrol kadar gula darah. Namun, kadar gula darah bisa naik turun dan hal ini bisa berdampak negatif secara jangka pendek maupun jangka panjang. Oleh sebab itu, Diabestfriends perlu tahu penyebab kadar gula darah naik turun.

Baca juga: Jangan Sampai Salah Pilih, Makanan untuk Penderita Diabetes

Penyebab Kadar Gula Darah Naik Turun

Diabestfriends perlu tahu beberapa penyebab kadar gula darah naik turun berikut:

Kafein

Kadar gula darah bisa meningkat setelah Diabestfriends minum kopi, bahkan kopi hitam tanpa kalori sekalipun, karena kandungan kafeinnya. Sama juga dengan teh hitam dan teh hijau. Setiap penderita diabetes punya reaksi yang berbeda-beda terhadap makanan dan minuman, jadi penting bagi Diabestfriends untuk mencatat respon gula darah sendiri terhadap suatu makanan ataupun minuman.

Makanan Bebas Gula

Banyak makanan yang mengklaim bebas gula dapat meningkatkan kadar gula darah. Pasalnya, bisa saja makanan tersebut mengandung karbohidrat. Jadi, Diabestfriends perlu mengecek total kandungan karbohidrat di label nutrisi makanan tersebut. Perhatikan juga jika suatu makanan mengandung gula alkohol seperti sorbitol dan xylitol. Keduanya dapat menambah rasa manis dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah dari gula, namun tetap bisa meningkatkan kadar gula darah.

Demam

Kadar gula darah meningkat ketika tubuh melawan penyakit. Jadi, pastikan Diabestfriends minum air putih yang cukup. Hubungi dokter kalau Diabestfriends mengalami diare atau muntah lebih dari 2 jam, atau jika sakit lebih dari 2 hari dan tidak kunjung membaik. Perlu juga diketahui bahwa beberapa obat, seperti antibiotik dan dekongestan, dapat memengaruhi kadar gula darah.

Stres

Sedang stres akibat pekerjaan atau hal lain? Ternyata ini bisa meningkatkan kadar gula darah. Saat sedang stres, tubuh memproduksi hormon yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Kondisi ini lebih banyak ditemukan pada penderita diabetes tipe 2. Untuk mengontrol stres, Diabestfriends bisa belajar teknik pernapasan dalam dan rutin berolahraga.

Buah Kering

Buah merupakan makanan yang sehat, namun perlu diketahui bahwa buah kering biasanya memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dalam porsi yang lebih kecil. Jadi, hati-hati dalam mengonsumsi buah kering, ya.

Baca juga: 11 Tips Turun Berat Badan dan Terhindar dari Obesitas

Steroid

Obat kortikosteroid biasanya digunakan untuk mengobati ruam, artritis, asma, dan banyak kondisi lainnya. Namun, steroid juga bisa meningkatkan kadar gula darah. Obat diuretik yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi serta obat antidepresan juga bisa meningkatkan kadar gula darah.

Obat Demam

Dekongestan yang mengandung pseudoephedrine atau phenylephrine juga bisa meningkatkan kadar gula darah. Obat demam juga terkadang mengandung sedikit gula, jadi pilihlah yang lebih aman. Tanyakan ke dokter tentang rekomendasi obat demam untuk penderita diabetes.

Tidur

Kadar gula darah bisa turun drastis saat Diabestfriends sedang tidur, khususnya jika Diabestfriends menjalani terapi insulin. Jadi, penting untuk mengecek kadar gula darah di waktu tidur dan setelah bangun tidur. Mengonsumsi camilan sebelum tidur bisa membantu mencegah penurunan drastis kadar gula darah. Pada beberapa orang, kadar gula darah juga naik di pagi hari, bahkan sebelum sarapan, akibat perubahan hormon atau turunnya kadar insulin.

Olahraga

Aktivitas fisik penting untuk kesehatan. Namun, penderita diabetes perlu memantau kebutuhan aktivitas fisiknya. Saat Diabestfriends berolahraga atau beraktivitas cukup berat hingga berkeringat dan meningkatkan detak jantung, kadar gula darah bisa melonjak naik, kemudian turun drastis. Untuk mencegah ini, Diabestfriends bisa mengonsumsi camilan sebelum olahraga. Penting juga bai Diabestfriends untuk mengecek kadar gula darah sebelum, saat, dan sesudah berolahraga.

Udara Panas

Diabestfriends lebih aman berada di dalam ruangan ber-AC ketimbang berada di luar ruangan yang udaranya panas. Pasalnya, udara panas mempersulit kontrol kadar gula darah. Jika berada di udara panas, minumlah air yang cukup.