Apakah Mums aktif berlatih yoga? Sekali-kali ajak si Kecil ikut yoga, karena ternyata latihan ini sangat baik untuk anak dan bisa menjadi salah satu alternatif aktivitas fisik yang menyenangkan buat si Kecil. Tak hanya menyenangkan, yoga untuk anak tetap bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental anak. Apa saja manfaat dan tips yoga untuk anak? Dirangkum dari berbagai sumber, simak penjelasannya yuk, Mums!
Manfaat Yoga untuk Anak
1. Menyehatkan Fisik dan Mental Anak
Dikutip dari parents.com, penelitian terbaru menunjukkan kalau yoga dapat memberikan efek positif pada anak yang memiliki asma, sindrom iritasi usus atau irritable bowel syndrome (IBS), hiperaktif (ADHD), bahkan autism nih, Mums. Seorang dokter spesialis anak dari Vanderbilt Medical Center di Amerika Serikat, dr. Gurjeet Birdee menyatakan bahwa yoga dapat membantu anak-anak untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan mental maupun kesehatan tubuh.
Baca juga: 4 Gerakan Yoga yang Bisa Kamu Terapkan dengan Mudah
2. Meningkatkan Kekuatan Fisik Anak
Yoga dapat meningkatkan kekuatan fisik anak. Anak-anak yang melakukan yoga belajar untuk menggunakan semua otot mereka. Dengan melakukan yoga, diharapkan anak menjadi sadar lebih sadar fungsi-fungsi pada tubuh mereka.
3. Memperbaiki Konsentrasi dan Fokus Anak
Melalui yoga, anak belajar memperbaiki keseimbangan fisik mereka. Selain itu, anak-anak juga dapat melatih motorik kasar dan motorik halus melalui gerakan yoga yang mereka lakukan. Adanya gerakan yang membutuhkan fokus khusus untuk tetap seimbang, yoga untuk anak dapat membuat mereka jadi lebih berkonsentrasi dan fokus nih, Mums. Menurut beberapa penelitian, yoga ini bahkan dapat membuat mereka lebih berprestasi.
Baca juga: Empat Gerakan Yoga Ini Bermanfaat untuk Penderita Diabetes
4. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Selain memperbaiki konsentrasi, yoga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri pada anak lho, Mums. Menurut Christina Enneking, founder dari Heart of Happy Yoga di California, Amerika Serikat, anak yang dapat menguasai gerakan-gerakan yoga, akan memilliki peningkatan rasa percaya diri.
Tips Yoga Aman dan Nyaman untuk Anak
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Mums ingin memasukkan anak ke kelas yoga. Tubuh anak-anak memang masih cukup lentur. Namun, instruktur yoga akan mengajarkan pose atau gerakan-gerakan yoga yang sesuai untuk anak. Sebelumnya harus dipastikan dulu kondisi ketegangan otot dan sendi-sendi tubuh yang dapat meningkatkan risiko cedera pada anak.
Instruktur yoga ataupun Mums yang mengajarkan yoga harus menghentikan latihan saat anak merasa tidak nyaman atau kesakitan melakukan pose atau gerakan tertentu. Intinya, jangan memaksakan pose yoga yang dapat melukai anak.
Baca juga: Rileks dan Bugar selama Hamil dengan Prenatal Yoga
Oleh karena itu, saat Mums berusaha memperkenalkan yoga pada anak, ada baiknya dilakukan di tempat yang aman dan menggunakan perlengkapan yang memadai. Terkadang, beberapa di antara kita sering kali mengabaikan peralatan penunjang yoga. Padahal, peralatan tersebut dapat membantu anak untuk terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan, seperti cedera atau tergelincir.
Suhu ruangan juga harus dijaga saat anak melakukan yoga nih, Mums. Pastikan untuk memasang suhu yang lebih rendah dan nyaman untuk membuat anak bergerak dan bernapas menjadi lebih nyaman. Selain itu, Mums juga mempertimbangkan kesehatan anak secara keseluruhan sebelum memasukkan anak ke kelas yoga.
Anak-anak yang punya masalah dengan migrain perlu menghindari pose yang memberikan tekanan ekstra di bagian kepala. Sedangkan, anak Mums yang memiliki asma, bronkitis, hernia, atau kesulitan bernapas lainnya juga perlu menghindari teknik pernapasan tertentu. Yang harus selalu diingat, baik Mums dan instruktur harus saling bekerja sama untuk memberikan pengalaman yoga yang positif untuk anak. (TI/AY)
