Banyak pilihan kegiatan bagi penderita diabetes untuk meningkatkan kebugaran, misalnya berolahraga. Olahraga sangat penting untuk membantu mengendalikan gula darah. Di tengah rutinitas berolahraga, cobalah sesekali melakukan yoga. Dikatakan bahwa latihan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan mobilitas, dan menurunkan tekanan darah.
Manfaat inilah yang diyakini oleh banyak ahli kesehatan dapat memperbaiki pengelolaan diabetes dan mencegah komplikasi diabetes lainnya seperti penyakit jantung.
Baca juga: Ayo Lakukan Gerakan Yoga Ini Bersama Pasangan!
Yoga menyatukan latihan mental, fisik dan spiritual dan sudah dikenal sejak 5.000 tahun di India Kuno. Praktik yoga membantu mengkoordinasikan nafas, pikiran dan tubuh sekaligus. Beberapa manfaat yoga yang sudah terbukti adalah:
- Kualitas tidur menjadi lebih baik
- Mengurangi kecemasan dan depresi
- Membantu penyembuhan penyakit kronis
- Memperbaiki pencernaan, sirkulasi darah, dan kekebalan tubuh
- Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan postur tubuh
- Meningkatkan konsentrasi dan energi
- Peningkatan fungsi dan efisiensi organ pernapasan, saraf, dan endokrin.
Baca juga:Alasan Utama Mengapa Pria Harus Melakukan Yoga
Bagaimana Yoga Membantu Melawan Diabetes?
- Menurunkan kadar gula darah
Latihan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi kadar gula dalam darah, sekaligus menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan, mengurangi gejala dan memperlambat laju perkembangan diabetes, serta mengurangi tingkat keparahan komplikasi lebih lanjut.
- Mengurangi stress
Seperti kebanyakan penyakit gaya hidup, stres adalah salah satu alasan utama diabetes. Stres meningkatkan sekresi hormon glukagon dalam tubuh, dan menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah. Praktik yoga asana (latihan postur tubuh), pranayamas (latihan pernapasan) yang konsisten dan beberapa menit meditasi harian dapat membantu mengurangi stres di dalam pikiran dan tubuh. Hal ini, pada gilirannya, mengurangi glukagon dan juga dapat membantu memperbaiki aksi insulin.
Baca juga: Cara Jitu Atasi Stres saat di Kantor
- Menurunkan berat badan
Praktik yoga terbukti dapat mengurangi berat badan serta mengendalikan kenaikan berat badan, yang sangat penting untuk penderita diabetes.
Inilah 4 gerakan yoga yang baik untuk penderita diabetes:
