Bayi yang baru lahir memang hanya dapat melakukan beberapa kegiatan saja, salah satunya tidur. Bagi bayi, tidur adalah aktivitas yang sangat penting sebab berfungsi sebagai sumber tenaga, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan tumbuh kembang otak. Untuk itu, orang tua dapat melakukan beberapa metode tidur ini agar bayi bisa tidur dengan nyenyak. Sebagai tambahan, 4 metode ini ternyata dinilai baik untuk bayi agar tidak rewel saat ditidurkan, lho!
Baca juga: Young Living Essential Oil Lavender Dapat Membantu Bayi Tidur Nyenyak
- Metode Ferberizing
Dengan menggunakan metode ini, bayi bisa berhenti menangis dan menenangkan dirinya sendiri sebelum tertidur. Untuk melakukan metode ini, pastikan bayi dalam kondisi aman. Pastikan ranjang, pakaian, popok, dan selimut yang digunakan dalam keadaan bersih, serta perut bayi harus dalam keadaan kenyang.
Terdapat beberapa cara yang dilakukan untuk menerapkan metode ferberizing, yaitu:
- Tetap lakukan rutinitas malam hari yang sifatnya menenangkan, seperti bersenandung atau membacakan cerita favoritnya, sebelum tidur.
- Letakkan bayi di ranjang atau boksnya.
- Ketika bayi mulai menangis, tunggu sejenak. Pada malam pertama, biarkan bayi menangis selama 5 menit. Kemudian, biarkan ia mendengar suara lembut Mums, tetapi jangan langsung menggendongnya. Tunggu selama 2-3 menit setiap kali ingin menghampirinya. Malam berikutnya, saat ia menangis, biarkan selama 10 menit. Tambah waktu setiap malam, hingga pada akhirnya Mums tidak perlu menungguinya terus menerus.
Namun, Mums juga harus mewaspadai jika bayi menangis karena sesuatu yang membahayakan. Misalnya, ia tersedak atau terbentur sesuatu yang keras. Usahakan tempat tidur bayi masih bisa terlihat oleh Mums atau Dads agar lebih aman.
- Metode Long Goodbye
Metode ini memiliki beberapa tahap yang harus dilakukan secara perlahan, untuk memberi batasan antara bayi dan Mums. Adapun cara yang digunakan untuk melakukan metode ini ialah dengan cara membiasakan bayi berada di ranjang tidurnya sendiri hingga mengantuk. Mums dapat menepuk punggunya perlahan sampai ia tenang, kemudian membiarkannya tidur sendiri.
Metode ini dapat dilakukan dengan cara:
- Baringkan bayi saat sudah mengantuk, lalu duduklah disamping boks tidur bayi.
- Saat bayi rewel, tepuk-tepuk bagian punggunya. Bisa juga sambil dinyanyikan lagu yang lembut.
- Tinggalkan bayi setelah benar-benar terlelap. Lakukan metode ini secara konsisten
Saat bayi tertidur, Mums harus pelan-pelan meninggalkannya atau hindari berada di sekitarnya. Cukup hampiri saat bayi terbangun. Diperbolehkan untuk mengecek keadaan bayi, tetapi disarankan dari jauh saja.
Baca juga: Bayi Menangis, Didiamkan Saja atau Bagaimana?
- Metode Self Shooting
Metode ini dilakukan dengan cara membiarkan bayi tertidur dengan menerapkan jadwal tidur yang teratur. Cara ini digunakan dengan maksud agar bayi bisa mengatur dirinya sendiri untuk tetap tenang tanpa bantuan Mums dan ia menjadi lebih disiplin terhadap waktu tidurnya.
Mums dapat melakukan metode ini dengan cara menidurkan bayi di jam yang sama setiap harinya. Selain itu, Mums bisa melakukan ritual secara rutin, seperti memandikan bayi dengan air hangat 20 menit sebelum waktu tidur dan meredupkan lampu kamar untuk menandakan waktu tidur.
Kemudian, letakkan bayi di boks tidurnya saat ia sudah mengantuk, lalu tinggalkan ia tidur sendiri. Untuk dapat membantu bayi tertidur dan tidak rewel, Mums bisa menyanyikan lagu atau memasang musik lembut tanpa harus menggendongnya.
- Metode No Cry
Metode ini memfokuskan keberadaan Mums yang selalu ada saat bayi sedang tidur. Namun, Mums harus mulai mengurangi kedekatan dengan bayi secara bertahap. Hal ini dilakukan agar bayi tidak mudah menangis di malam hari. Terdapat beberapa tahapan yang dapat Mums lakukan, di antaranya:
- Konsisten menjaga waktu tidur bayi dengan melakukan ritual yang menenangkan, seperti mandi air hangat sebelum tidur. Jangan lupa untuk memberi tanda seperti mematikan lampu sebelum tidur.
- Jagalah bayi agar selalu dalam jangkauan Mums walaupun sedang tidak didekatnya. Mums bisa menggunakan alat monitor bayi.
- Begitu bayi terbangun, hal pertama yang dapat Mums lakukan adalah pastikan bahwa bayi bisa tertidur kembali atau tidak. Jika tidak, tenangkan dengan menepuk punggungnya.
Baca juga: Menerapkan Metode Montessori untuk Anak di Rumah
Metode-metode di atas ditujukan agar bayi tidak selalu harus tidur dengan cara digendong, sehingga sejak kecil ia sudah mandiri. Selamat mencoba, Mums! (AD/AS)
