Kesehatan ialah sesuatu yang sangat berharga dan tidak bisa Kamu tukar dengan apapun. Kalau sehat, Kamu akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk melakukan apa saja yang disukai. Itulah sebabnya sebaiknya mulai saat ini Kamu harus menerapkan pola hidup sehat dan tentu saja pola makan yang sehat.
Sebagian dari Kamu mungkin masih berpikir bahwa pola makan sehat hanyalah sebuah tren yang sedang dijalani oleh sebagian kalangan. Namun, sebenarnya pola makan sehat merupakan kebutuhan bagi diri Kamu sendiri untuk bisa hidup dengan lebih baik di masa yang akan datang. Jadi, Kamu tidak akan terganggu dengan penyakit yang bisa menyerang kapan saja.
Pola makan sehat memang tidak akan menjamin Kamu untuk tidak pernah sakit. Namun, pola makan sehat akan menurunkan kemungkinan terserang penyakit, baik penyakit biasa hingga penyakit berbahaya dan mematikan sekalipun, seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes. Karena lebih dari separuh penyakit yang menghinggapi tubuh Kamu adalah dikarenakan pola makan dan pola hidup yang tidak sehat.
Baca juga: Diet untuk Penderita Diabetes
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Namun, efek samping yang harus dialami adalah rasa lapar berkepanjangan hingga nafsu makan menjadi tak terkontrol. Adakah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan tidak membuat tubuh ‘meminta makan’ lebih banyak? Bagaimana Kamu bisa memulai pola makan sehat? Berikut beberapa tips mudah yang bisa dilakukan.
1. Sayur dan Buah Segar
Sayur dan buah memang menjadi salah satu makanan yang paling sehat yang ada di dunia ini. Pada kedua jenis makanan tersebut, hampir tidak ditemukan kandungan yang berbahaya bagi tubuh. Hal ini akan lebih baik lagi jika Kamu memilih sayuran dan buah-buahan yang segar, sehingga nutrisi yang ada di dalamnya masih benar-benar terjaga.
Atau mengapa Kamu tidak mulai untuk menanam sayur dan buah sendiri saja? Hal ini juga akan menjadi kegiatan yang cukup menyenangkan. Konsumsi buah dan sayur setiap hari dengan varian yang berbeda akan membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kondisi tubuh.
Baca juga: Kenali Kandungan Vitamin pada Buah dan Sayur Melalui Warnanya!
2. Mengatur Jam Makan
Makan pada waktu yang teratur juga menjadi bagian penting dalam pola makan sehat. Misalnya Kamu akan sarapan pada pukul 08.00 pagi, makan siang pada pukul 13.00, dan makan malam pada pukul 19.00. Tidak hanya baik untuk kesehatan, Kamu jadi memiliki jadwal makan yang teratur.
Secara tidak langsung, ini akan membuat jadwal kegiatan yang lainnya menjadi lebih teratur karena mengikuti jam makan. Dengan begini, hidup Kamu juga akan menjadi lebih baik. Selain itu, jangan tidur setelah makan agar organ pencernaan bekerja dengan baik. Hindari makan malam di atas jam 20.00, agar tidak terjadi penimbunan lemak.
