Sebagai orang Indonesia, pastinya Kamu sudah gak asing lagi dengan daun kelor, bukan? Sayur daun kelor merupakan salah satu makanan favorit orang Indonesia. Selain itu, daun kelor ternyata juga direkomendasikan dikonsumsi di masa pandemi Covid-19, lho.
Apa sih manfaat daun kelor sehingga direkomendasikan dikonsumsi di masa pandemi Covid-19 ini? Berikut penjelasannya!
Baca juga: Vaksin COVID-19 AstraZeneca Memberikan Kekebalan Satu Tahun Setelah Suntikan Pertama
Daun Kelor Meningkatkan Imun?
Akun Kementerian Kesehatan (Kemenkes) di Twitter pada Agustus 2020 lalu menyatakan bahwa ramuan daun kelor dapat meningkatkan imun di masa pandemi Covid-19. Memiliki daya tahan tubuh yang kuat di masa pandemi Covid-19 sangat penting supaya terhindar dari penularannya.
Kemenkes juga menjelaskan cara membuat ramuan daun kelor tersebut:
- Siapkan 2 genggam daun kelor dan 2 cangkir air.
- Rebus air dan masukkan daun kelor ke dalam panci.
- Jika sudah mendidih, tiriskan dan saring sesudah dingin.
- Konsumsi 1 cangkir sebanyak 2 kali sehari untuk orang dewasa, dan ½ cangkir sebanyak 2 kali sehari untuk anak-anak.
Daun kelor mengandung potasium, kalsium, vitamin C, vitamin A, protein, dan zat besi. Oleh sebab itu, daun kelor sangat direkomendasikan dikonsumsi untuk meningkatkan imun di masa pandemi Covid-19. Selain itu, daun kelor juga aman dan dianjurkan dikonsumsi anak-anak selama masa pertumbuhannya.
Baca juga: Seminggu Pertama Positif Covid-19 Sangat Menentukan, Jangan Salah Minum Obat!
Aktivitas untuk Meningkatkan Imun Selama Pandemi Covid-19
Konsumsi daun kelor merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan imun. Namun, mengonsumsi daun kelor saja tidak cukup untuk meningkatkan imun secara maksimal. Ada beberapa hal penting lain yang harus dilakukan untuk meningkatkan imun dan membantu mencegah infeksi Covid-19:
- Olahraga rutin: ahli merekomendasikan setidaknya olahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
- Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang: pastikan Kamu banyak makan buah dan sayuran.
- Menjaga berat badan sehat: usahakan indeks massa tubuh Kamu tidak lebih dari 25.
- Tidur cukup: buatlah jadwal tidur yang rutin.
- Kurangi stres: Kamu perlu mencari cara mengatasi stres supaya tidak sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
- Tidak merokok: merokok bisa menurunkan imun dan menyebabkan berbagai penyakit.
- Melakukan protokol kesehatan: sering cuci tangan dan usahakan tidak keluar rumah dulu untuk sementara waktu. Kalaupun harus keluar rumah, pakai masker double dan jaga jarak.
Vitamin dan Mineral Penigkat Daya Tahan Tubuh
Dari sekian banyak vitamin dan mineral, ada beberapa yang khasiatnya sudah terbukti dapat membantu meningkatkan imun. Vitamin dan mineral ini sangat direkomendasikan dikonsumsi selama masa pandemi Covid-19:
- Vitamin C: membantu mencegah infeksi virus dan bakteri dengan mempercepat penyembuhan flu serta bekerja sebagai antihistamin dan antiinflamasi alami.
- Vitamin D: salah satu nutrisi peningkat sistem imun yang paling penting. Harus dikonsumsi secara rutin.
- Vitamin A: jika dikonsumsi jangka pendek, bisa membantu mendukung kemampuan tubuh melawan infeksi, khususnya infeksi pernapasan.
- Zinc: membantu mengurangi infeksi dan mempercepat penyembuhan flu.
- Madu mentah: baik untuk meredakan nyeri ringan dan inflamasi. Namun, madu mentah tidak boleh diberikan pada anak berusia di bawah 1 tahun.
- Bawang putih: dapat membantu meredakan infeksi di saluran pernapasan.
- Probiotik: mengandung bakteri baik yang untuk kesehatan usus dan sistem imun.
Baca juga: Jika Anak Terinfeksi COVID-19, Berikut Panduan Isolasi Mandiri untuk Anak dari IDAI
Sumber:
Kementerian Kesehatan. Manfaatkan daun kelor untuk meningkatkan imun di masa pandemi Covid-19. Agustus 2020.
University of Maryland Medical System. Boost the Immune System. 2021.
