Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Buah naga atau disebut juga dengan pitaya merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin C, karbohidrat, serat, dan sejumlah mineral penting. Semua kandungan nutrisi ini sangat dibutuhkan Mums selama kehamilan untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga si Kecil dalam kandungan. Tak hanya itu, setelah melahirkan dan ketika menyusui, buah naga ini juga dapat membantu Mums memenuhi segala kebutuhan nutrisi yang diperlukan.

Nah, untuk lebih jelasnya mengenai manfaat buah naga untuk ibu hamil dan ibu menyusui, yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), buah naga bebas kolesterol dan lemak. Buah ini mengandung mineral penting seperti magnesium, zat besi, dan kalsium. Tak ketinggalan, buah tropis ini juga kaya akan kandungan vitamin A dan C.

Dalam setiap 100 gram buah naga setidaknya mampu menyediakan sekitar 60 kkal, 12,94 karbohidrat, 2,9 gram serat, 18 mg kalsium, 40 mg magnesium, 59 IU vitamin A, dan 2,5 mg vitamin C.

Manfaat Buah Naga untuk Kesuburan

Kandungan vitamin E di dalam buah naga memang dipercaya mampu meningkatkan kesuburan, baik pada laki-laki maupun wanita. Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2009 dengan tikus sebagai objek penelitiannya, menunjukkan bahwa pemberian ekstrak etanol buah naga secara oral mampu meningkatkan jumlah sperma, viabilitas sperma dan tingkat produksinya. Ekstrak etanol buah naga pada dosis 500 mg/kg ditemukan paling efektif untuk meningkatkan jumlah sperma, sedangkan ekstrak etanol buah naga dengan dosis 1.000 mg/kg secara efektif dapat meningkatkan viabilitas sperma dan tingkat produksinya.

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Selain rasanya yang unik dan juga manis, buah naga memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Mencegah risiko anemia

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi jus buah naga merah memiliki efek yang signifikan terhadap kadar hemoglobin dan kadar eritrosit pada wanita hamil. Oleh karena itu, buah naga sangat efektif untuk mencegah terjadinya anemia dalam kehamilan.

2. Mengatasi masalah sembelit

Sembelit bisa menjadi permasalahan umum yang sering dialami oleh ibu hamil. Mengonsumsi banyak serat dapat membantu dalam membuang racun dan menjaga kesehatan pencernaan secara menyeluruh.

Buah naga adalah sumber serat yang baik sehingga mampu meringankan masalah sembelit yang umum dialami Mums ketika hamil.

3. Melindungi dari radikal bebas

Wanita hamil yang terpapar asap rokok dapat berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa efek antioksidan dari buah naga merah dapar mencegah kerusakan sel pada bayi yang disebabkan oleh paparan asap rokok.

4. Menjadi sumber lemak baik

Kehadiran lemak baik dalam tubuh Mums yang sedang hamil memberikan dampak yang positif, di antaranya menyediakan energi untuk proses metabolisme tubuh Mums dan juga menstimulasi pembentukan otak janin.

Perlu diketahui, kandungan lemak dalam buah naga sebagian besar adalah lemak tidak jenuh tunggal, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi Mums ketika hamil.

5. Menyediakan kebutuhan karbohidrat

Selain kaya akan lemak, buah naga juga mengandung banyak karbohidrat. Kandungan ini menjadi sumber energi yang mudah diolah dan bisa langsung disalurkan ke janin.

6. Mengurangi risiko terjadinya infeksi

Infeksi oleh mikroba ataupun virus bisa menimbulkan dampak yang berbahaya untuk janin. Hal ini karena mikroba dapat menemukan jalan menuju bayi melalui plasenta. Nah, buah naga dapat memberikan manfaat di mana buah ini mampu melakukan regenerasi sel dalam pengobatan luka dan mencegah infeksi. Buah naga juga memiliki sifat anti-jamur dan anti-bakteri untuk mengatasi mikroba yang sudah terlanjur ada dalam tubuh.

7. Mendukung perkembangan tulang

Kalsium bukanlah satu-satunya mineral yang dibutuhkan janin untuk proses perkembangan struktur tulangnya. Fosfor juga memainkan peranan penting dalam proses tersebut. Hebatnya, kedua kandungan ini mampu disediakan oleh buah naga dalam jumlah yang cukup. Tak hanya itu, kandungan kalsium serta fosfor dalam buah naga ini juga dapat membantu menjaga kondisi gigi Mums tetap sehat.

8. Mengurangi risiko cacat lahir

Kelompok vitamin B-kompleks yang terkandung dalam buah naga, dikombinasikan dengan folat memainkan peranan penting dalam mengembangkan sistem saraf serta tabung saraf anak. Hal ini dapat mengurangi risiko anak terlahir dalam kondisi cacat.

9. Mencegah pre-eklampsia

Hipertensi pada wanita hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya pre-eklampsia. Buah naga dapat membantu menjaga tekanan darah serta gula darah tetap stabil, sehingga mampu mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan kehamilan.

Berapa Banyak Buah Naga yang Disarankan untuk Dikonsumsi Ibu Hamil?

Satu buah naga biasanya memiliki berat sekitar 300 gram atau lebih. Idealnya, wanita hamil disarankan mengonsumsi 200 gram buah dalam sehari. Jadi, selama Mums tidak mengonsumsinya secara berlebihan, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika Mums ingin lebih memastikan kandungan dan saran terbaik untuk mengonsumsinya, maka konsultasikan pada dokter kandungan ataupun bidan.

Baca juga: Buah Lokal Tidak Kalah Bernutrisi dari Buah Impor

Adakah Kemungkinan Efek Samping Konsumsi Buah Naga Dalam Kehamilan?

Sesungguhnya tidak ada efek samping yang berarti dari mengonsumsi buah naga selama kehamilan. Akan tetapi, jika Mums mengalami reaksi alergi seperti gatal, bersin, ruam, atau sensasi terbakar di mulut, maka hindari mengonsumsinya lagi.

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Menyusui

Nah, ternyata selain bermanfaat untuk ibu hamil, buah yang memiliki kulit berwarna merah muda ini juga ternyata bermanfaat lho untuk ibu menyusui.

Buah naga kaya akan kandungan zat besi. Zat besi ini tidak hanya membantu ibu pulih lebih cepat pasca melahirkan, tetapi juga membantu perkembangan bayi baru lahir agar lebih sehat.

Selain itu, buah naga juga kaya akan kalsium yang dapat membantu ibu semasa menyusui dan juga perkembangan tulang si Kecil.

Kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya yang terkandung dalam buah naga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu menyusui dan juga bayi.

Tips Mempersiapkan, Mengonsumsi, dan Menyimpan Buah Naga

Setelah melihat sejumlah manfaat buah naga, tentu Geng Sehat enggak sabar dong untuk segera mencobanya. Nah, sebelum Kamu memutuskan untuk membeli dan mencobanya, berikut ada beberapa tips nih untuk menikmati buah naga.

1. Pilihlah buah naga yang tidak terlalu lembek, tapi juga tidak terlalu keras. Untuk mengetahuinya, Kamu bisa menekan perlahan buah naga. Hindari buah naga yang memiliki memar atau daun-daun yang kering. Hal ini menandakan bahwa buah naga sudah terlalu matang.

2. Untuk menyiapkan buah, potong menjadi 4 bagian. Kupas kulitnya atau keluarkan daging buah menggunakan sendok. Jangan memakan kulitnya.

3. Kamu bisa mengonsumsi buah naga dengan berbagai cara, mulai dengan mencampurnya dalam salad, menjadikan smoothies, jus atau sebagai topping dari yoghurt.

4. Untuk penyimpanannya, pastikan untuk menyimpan buah naga dalam wadah plastik di lemari es. Dalam kondisi ini, buah naga dapat bertahan paling lama hingga 5 hari. Jika ingin lebih lama, Kamu bisa menyimpannya dalam freezer. Dalam kondisi beku, buah naga bisa bertahan setidaknya hingga 3 bulan.

Bentuknya dan rasanya yang unik ternyata juga membuat buah naga memiliki sejumlah manfaat, baik bagi ibu hamil dan juga menyusui. Nah, kalau Kamu sendiri termasuk yang suka menikmati buah naga enggak nih, Gengs? Kalau iya, ceritakan dong melalui Fitur Tulis Artikel, biasanya Kamu paling suka buah naga yang diolah seperti apa? (BAG)