Sudah menjadi hal yang umum bila usia semakin bertambah, maka perubahan juga akan terjadi dalam tubuh kita, baik dari pola pikir hingga metabolisme tubuh. Permasalahan kesehatan menjadi sorotan utama bagi siapa pun, terutama bagi Kamu yang sudah mulai menginjak usia 30. Berbagai macam risiko mengancam kesehatan akibat perubahan metabolisme dalam tubuh.

 

Untuk diketahui, berbagai macam survei dan penelitian menyebutkan bahwa faktanya masa aktif ketahanan tubuh seorang pria berada di antara usia 18 hingga 28 tahun. Risiko penyakit pun bermacam-macam, bahkan di antaranya merupakan penyakit yang tergolong keras atau berat. Seperti; kanker, jantung, osteoporosis, radang sendi, darah tinggi, hingga berbagai macam penyakit lainnya. Namun, jika Kamu bisa mencegah dan rutin melakukan pemeriksaan, tidak menutup kemungkinan di hari tua kelak akan jauh lebih sehat dan menyenangkan.

 

Selain itu, saat memasuki usia 30 tahun, seseorang akan mengalami penurunan hormon testosteron yang mengakibatkan menurunnya gairah untuk berhubungan seksual. Gairah ini bahkan bisa hilang dalam waktu yang lama jika disertai dengan stres dan tekanan. Jadi bagi Kamu yang mulai menginjak usia 30-an, beberapa hal ini harus diperhatikan bila ingin tetap menjaga kekuatan dan ketahanan tubuh. Ini saran dari GueSehat!

Baca juga: Merasa Sakit Padahal Baik-baik Saja? Jangan-jangan Kamu Malingering!

 

Check Up Rutin

Jangan tunggu lagi, Kamu harus biasakan diri untuk mengecek seluruh organ tubuh secara rutin. Ini salah satu tindakan pencegahan terhadap apa yang terjadi dalam tubuh. Bila ada suatu yang tidak beres, setidaknya Kamu bisa tahu sejak dini untuk nantinya segera ditangani.

 

Konsumsi Makanan Sehat

Bukan tidak boleh makan junk food, tapi ada baiknya mengonsumsi makanan sehat yang penuh serat. Bukan apa-apa, jangan menumpuk penyakit dalam tubuh, walaupun makanan itu teramat enak untuk dinikmati.

 

Pola Makan Teratur

Jangan asal makan untuk kenyang saja, tetapi perhatikan kebutuhan nutrisi. Pastikan jadwal makan Kamu teratur dan cukup. Hindari gejala obesitas yang rentan menyerang tubuh di usia 30-an. Karena obesitas dapat menjadi sumber dari berbagai macam penyakit di hari tua nanti.

Baca juga: 10 Rahasia Hidup Sehat dari Seluruh Penjuru Dunia

 

Olahraga Rutin

Di usia 30 tahun ke atas, organ jantung sudah mulai rentan terkena penyakit. Untuk mencegahnya, olahraga rutin bisa menjadi solusi tepat. Namun, jangan lupa disesuaikan dengan kebutuhan, jangan terlalu memforsir untuk melakukan jenis olahraga yang berat.

 

Jam Tidur Cukup

Pola tidur sudah harus diatur. Sebanyak 6-8 jam dinilai sudah cukup. Minimnya jam tidur akan berakibat pada menurunnya ketahanan tubuh. Jadi, pastikan Kamu dapat mengatur pola tidur sebaik mungkin.

 

Berpikir Sederhana

Masalah pasti ada saja, tetapi cobalah berpikir sederhana untuk mengatasinya. Jangan biarkan Kamu berpikir terlalu keras dan berat terhadap segala macam situasi. Berpikir sederhana akan membuat Kamu terhindar dari stres yang bisa jadi pemicu penyakit.

Baca juga: Mengatur Pola Hidup Sehat

 

Setelah apa yang direkomendasikan di atas, bayangan akan tantangan saat memasuki usia 30tahun memang terasa berat ya, Gengs. Namun jangan takut, karena intinya bagaimana menikmati aktivitas yang kita lakukan, karena hal itu penting untuk perkembangan tubuh.

 

Jangan terlalu tegang, ikuti instruksi dan langkah di atas, kalau terbiasa pasti Kamu akan menikmati hasil positif yang didapatkan. Jangan malas untuk memeriksakan tubuh secara rutin. Sakit sedikit apa pun jangan ditunggu, karena bisa saja itu menjadi awal akan penyakit berat. (WK/AS)