Apakah Kamu atau orang terdekat pernah mengalami kolesterol tinggi? Sebaiknya lebih waspada ya jika pernah mengalaminya. Pasalnya, kadar kolesterol yang tinggi dapat memicu penyakit lain yang lebih berbahaya, seperti jantung dan stroke. Hii.. tidak mau kan sampai seperti itu. Nah, jika mendengar kata kolesterol, maka akan familiar dengan istilah HDL atau kolesterol baik dan LDL yang dikenal sebagio kolesterol jahat.
Kolesterol diproduksi oleh hati dan seluruh sel yang ada di dalam tubuh secara alami. Setelah diproduksi, kolesterol akan disalurkan ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Bahayanya jika kadar kolesterol yang berlebihan mengendap pada dinding arteri, maka aliran darah di jantung, otak, dan bagian tubuh lain akan terhambat. Dengan begitu, seseorang dengan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyempitan arteri atau aterosklerosis, penggumpalan darah di bagian-bagian tubuh tertentu, store, dan serangan jantung. Untuk mencegahnya, sebaiknya Kamu mengetahui berbagai faktor berikut yang dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam darah, baik yang dapat dikendalikan maupun yang tidak dapat dikendalikan.
-
Pola Makan
Faktor penyebab kolesterol tinggi adalah pola makan yang buruk. Lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol yang terkandung dalam makanan Kamu dapat meningkatkan kadar kolesterol pada darah. Untuk itu, kurangi jumlah lemak jenuh dan lemak trans serta kolesterol untuk membantu menurunkan kadar koleseterol dalam darah.
-
Berat badan
Overweight merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Orang dengan berat badan berlebih kemungkinan memiliki risiko kolesterol tinggi yang berlebih juga. Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar LDL, kadar kolesterol total, dan kadar trigliserida, dan meningkatkan kadar HDL.
-
Olahraga
Olahraga menjadi aktivitas wajib untuk mengurangi timbulnya penyebab kolesterol tinggi pada darah. Jika dilakukan secara rutin dapat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL. Olahraga harus dilakukan minimal selama 30 menit setiap harinya.
-
Umur dan Jenis Kelamin
Semakin bertambah usia, maka kadar kolesterol pun akan meningkat. Sebelum masa menopause, wanita akan cenderung memiliki kadar kolesterol yang rendah dibandingkan dengan pria pada umur yang sama. Sebaliknya, setelah menopause, kadar LDL wanita akan cenderung meningkat.
-
Keturunan
Gen tiap orang dapat menentukan seberapa tinggi kadar kolesterol yang dimiliki tubuhmu. Kadar kolesterol dalam darah yang tinggi dapat diturunkan dari keluarga.
-
Kondisi Kesehatan
Kondisi kesehatan seperti menderita hipotiroid, penyakit hati, dan penyakit ginjal juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
-
Obat-obatan
Beberapa obat-obatan juga bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Obat jenis steroid dan progestin dapat meningkatkan kadar LDL dan menurunkan kadar HDL dalam darah. Mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Namun, jika kadar kolesterol Kamu tinggi, untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dapat dilakukan dengan menggunakan obat-obatan sesuai dengan saran dokter. Selain itu, Kamu juga harus mengombinasikannya dengan diet rendah kolesterol, menjaga berat badan yang ideal, dan mengikuti program olahraga secara rutin.
Baca Juga
Ketahui Penyebab 3 Gangguan Kolesterol Ini
