Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer

Mata merupakan organ penting bagi manusia. Dengan mata sebagai indera pengelihatan, sesorang dapat melakukan aktifvtas sehari-harinya dengan mudah. Meskipun begitu, kesehatan mata seringkali diabaikan bagi sebagian orang. Ditandai dengan kebiasaan buruk yang tanpa disadari merusak mata, seperti membaca buku di ruang gelap, menonton film sambil tiduran, dan masih banyak lagi. Kamu perlu mengubah kebiasan itu terutama bagaimana menjaga kesehatan mata di depan komputer.

Di era teknologi, gadget dan komputer tidak dapat dipisahkan dari aktivitas sehari-hari. Dampaknya, kesehatan mata jadi kian terancam. Dari sekian banyaknya aktivitas orang dewasa, menghabiskan waktu di depan komputer merupakan yang paling banyak memakan waktu.

Setidaknya 7-9 jam dihabiskan para pekerja di depan komputer, bahkan bisa jadi lebih lama saat harus overtime atau lembur. Jika Geng Sehat tidak menjaga kesehatan mata di depan komputer mulai sekarang, maka akan berimbas pada kesehatan mata jangka panjang.

Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer

Tentunya, Geng Sehat pasti tahu bahwa berlama-lama di depan komputer dapat merusak fungsi mata. Oleh karena itu, buat Kamu yang yang setiap harinya berteman dengan benda ini jangan abaikan kebiasaan-kebiasaan di bawah ini karena bisa membantu menjaga kesehatan mata di depan komputer.

1. Bekerja di Ruangan dengan Lampu Terang

Saat Kamu mengoperasikan komputer, baik itu di rumah, di kantor, atau di manapun sebaiknya selalu menyalakan lampu dalam kondisi yang cukup terang. Jika berada di tempat publik pun, sebaiknya Kamu memilih tempat dekat cahaya lampu.

Dengan begitu, cahaya yang keluar dari layar komputermu akan cenderung lebih terang meskipun mengaturnya dalam level pencahayaan (brightness) yang rendah. Hasilnya, pancaran sinar layar komputer tidak akan terlalu tajam dan menusuk matamu Gengs. Sebaliknya, jika layar monitor terlalu cerah, maka akan mempengaruhi tingkat fleksibilitas pada otot mata.

2. Istirahat Secara Berkala dapat Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer

Berada di depan layar monitor dalam waktu yang lama dan terus menerus tentu akan membuat matamu lelah, terlihat sayu dan lingkaran mata menghitam. Tidak hanya itu, intensitas matamu berkedip pun akan berkurang sehingga otot-otot mata menjadi tidak maksimal fungsinya.

Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya Geng Sehat beristirahat secara berkala. Misalnya dengan mengalihkan pandangan mata dari layar sejenak setiap 30 menit. Lebih bagus lagi jika Kamu bisa berjalan sejenak untuk memfokuskan kembali mata.

3. Konsumsi Buah dan Sayur

Tips yang satu ini mungkin sudah terdengar sangat umum. Tapi percayalah bahwa kebiasaan memakan sayur di setiap waktumu makan serta mengkonsumsi buah segar sebagai cemilan akan sangat bagus tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga mata.

Pilih sayur dan buah yang mengandung betakaroten, seperti wortel, labu, mangga, jeruk, pisang, serta buah yang memiliki pigmen merah dan orange. Betakaroten ini akan menjadi pro vitamin yang akan diubah menjadi Vitamin A yang akan menjaga kesehatan mata di depan komputer.

4. Menggunakan Layar Pelindung

Geng Sehat pernah melihat komputer yang menggunakan pelapis tambahan seperti berbahan plastik? Nah, barang tersebut merupakan pelindung yang berfungsi supaya pancaran cahaya dari komputer tidak dapat mengenai mata secara langsung.

Cahaya yang dikeluarkan dari layar monitor akan terserap sehingga kesehatan mata di depan komputer dapat terjaga. Selain itu, Kamu bisa menggunakan kacamata dengan pelindung cahaya UV dan komputer sebagai alternatif yang jauh lebih praktis dan lebih mudah ditemukan.

5. Modifikasi Meja Kerja

Salah satu tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengalihkan pandangan secara berkala. Untuk mengembalikan fungsi mata kembali normal, Kamu bisa mengalihkan pandangan ke warna hijau seperti pohon atau bunga yang bisa menenangkan.

Tetapi, jika di tempat kerjamu tidak ada taman, Kamu bisa membuatnya sendiri dengan memodifikasi meja kerjamu. Tata dengan menaruh tanaman-tanaman hias, tidak perlu yang asli yang penting bisa mempercantik meja kerja sehingga membuat matamu lebih rileks.