Cara Mengatasi Patah Hati

Siapa sih yang suka mengalami patah hati? Pasti kita semua mau cepat-cepat move on. Namun, tidak mudah untuk bisa move on dengan cepat. Kebanyakan orang bertanya-tanya, bagaiamana cara mengatasi patah hati?

Meskipun tidak bisa langsung move on dengan cepat, ada cara mudah untuk mempermudah proses move on ini. Berikut cara mengatasi patah hati, supaya bisa move on dengan cepat!

Cara Mengatasi Patah Hati

Setiap orang pasti merasakan patah hati dengan berbagai macam penyebab. Berikut cara mengatasi patah hati yang bisa Kamu ikuti:

1. Biarkan Diri Kamu untuk Merasakan Apa yang Kamu Rasakan

Ketika Kamu baru putus dengan pacar, atau mengalami hal lain yang menyebabkan Kamu merasa patah hati, Kamu akan merasakan serangkaian emosi. Trauma dan syok dirasakan bersamaan dan memengaruhi sistem tubuhmu.

Menurut psikolog, terhadap jenis syok emosional apapun, tubuh Kamu seharusnya bisa tetap menyesuaikan diri sehingga biarkan Kamu merasakan emosi yang Kamu rasakan. Perasaan tersebut muncul karena alasan tertentu, yaitu membantu Kamu melewati masa-masa sulit. Tentu saja jika Kamu bisa melampiaskannya dengan benar.

Kamu boleh menangis ketika baru patah hati dan membiarkan dirimu bersedih. Hal tersebut termasuk ke dalam proses yang perlu dilalui di dalam kehidupan.

2. Jangan Terlalu Larut di Dalam Kesedihan

Meskipun penting bagi Kamu untuk mengekspreksikan perasaanmu, penting juga untuk menahan agar diri Kamu tidak termakan dan dipengaruhi secara penuh oleh perasaan tersebut.

Jadi, kalau Kamu merasa sedih, biarkan dirimu bersedih hati untuk beberapa waktu. Kamu boleh menangis, berteriak, menulis, atau melakukan apapun yang ingin Kamu lakukan untuk membiarkan emosi tersebut mengalir dengan bebas. Namun, setelah melebihi waktu yang sudah ditetapkan tersebut, Kamu harus berhenti dan move on ke hal lain.

3. Hindari Komunikasi dengan Mantan

Patah hati umumnya disebabkan oleh perpisahan dengan pasangan. Ada penjelasan ilmiah kenapa patah hati akibat berpisah dengan pasangan itu sangat menyakitkan. Setelah berpisah, Kamu mengalami gejala withdrawal, karena hormon senang yang sebelumnya Kamu dapatkan dari pasangan tiba-tiba hilang.

Ketika pasangan sudah tidak ada lagi di sisimu, Kamu mulai merindukan dan menginginkan hormon senang tersebut. Kalau Kamu berserah diri terhadap situasi tersebut dan kembali menghubungi pasangan, maka akan lebih sulit untuk bisa mengatasi patah hati dan move on.

Memutuskan semua jenis hubungan di awal perpisahan itu adalah hal yang baik. Hal ini memberi kesempatan kepada Kamu agar bisa mengurangi ketergantungan dengan mantan pasangan.

4. Cari Dukungan Orang Terdekat

Hubungi dua atau tiga orang terdekat dan tumpahkan keluh kesah serta apa yang sedang Kamu rasakan kepada mereka. Ada banyak orang yang menyayangi Kamu dan mereka mau mendukung Kamu, namun seringkali mereka tidak tahu caranya karena Kamu tidak memberi tahu mereka.

Membuka diri kepada orang lain merupakan hal yang positif. Dengan memiliki dukugan dari orang-orang terdekat, Kamu bisa mengingat kembali bahwa Kamu tidak sendiri.

Baca juga: 5 Tanda Hubungan Tidak Layak Dipertahankan

5. Olahraga

Mungkin olahraga menjadi salah satu aktivitas terakhir yang ingin Kamu lakukan ketika sedang patah hari. Namun, olahraga merupakan salah satu cara mengatasi patah hati, lho. Endorfin yang diproduksi saat berolahraga membantu meredakan patah hati dan juga membantu membangun kepercayaan diri.

6. Merawat Diri Sendiri

Psikolog percaya bahwa merawat diri termasuk salah satu cara mengatasi patah hati. Tanyakan kepada diri sendiri, apa yang Kamu butuhkan? Mungkin Kamu menginginkan makanan enak, melakukan sauna, nonton film, atau lainnya. Rawatlah diri dengan menyenangkan diri sendiri.

7. Hindari Perilaku Tidak Sehat

Coba identifikasi perilaku impulsif yang mungkin Kamu alami, misalnya berkali-kali mengecek profil instagram mantan. Hal ini mengganggu proses menyembuhkan patah hati. Perilaku seperti tidak sehat dan hanya akan membuat Kamu merasa lebih terpuruk. Kalau Kamu seringkali melakukan hal seperti itu, mintalah bantuan orang terdekat atau terapis untuk mengatasinya.

8. Mencoba Hal Baru

Lakukan hal-hal yang selama ini ingin Kamu lakukan, namun belum sempat untuk dilakukan. Misalnya, Kamu mau mengunjungi suatu tempat, mau mencoba restoran baru, atau melakukan aktivitas baru. Hal-hal seperti ini biasanya termasuk salah satu cara mengatasi patah hati yang cukup ampuh. (UH)