Cara Menghentikan Kebiasaan Masturbasi

Masturbasi merupakan praktik seksual normal yang umumnya tidak menyebabkan tekanan fisik atau emosional. Namun, masturbasi bisa menjadi masalah apabila ini mengganggu kehidupan seseorang secara negatif. Misalnya, jika masturbasi dilakukan terlalu sering atau tidak terkendali hingga membuat pelakunya sering melewatkan pekerjaan, membatasi interaksinya dengan orang lain, dan kehilangan minat pada hal lainnya.

Pada kasus ini, ada baiknya untuk mengupayakan cara agar berhenti melakukan masturbasi. Bagaimana caranya?

Baca juga: 6 Makanan untuk Mengatasi Vagina Kering, Seks Lebih Memuaskan!

Cara Menghentikan Kebiasaan Masturbasi

Di sini, kita akan membahas beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menghentikan kebiasaan masturbasi.

1. Hindari pornografi

Paparan pornografi adalah salah satu pemicu utama keinginan untuk masturbasi. Jadi, siapa pun yang ingin berhenti masturbasi harus menghindari apa pun yang berbau pornografi, seperti film, gambar, dan situs porno.

Kamu dapat membatasi akses ke pornografi dengan mengaktifkan filter pada HP atau komputer untuk memblokir segala jenis konten yang berbau pornografi. Dengan tidak memiliki akses untuk konten pornografi, harapannya ini dapat menekan keinginan untuk melakukan masturbasi.

2. Cari kesibukan lain

Membuat dirimu tetap aktif dapat sangat membantu menekan keinginan untuk masturbasi. Jadi, mulailah mencari hobi atau aktivitas baru untuk mengisi waktu luang. Misalnya, menulis di blog, menggambar, menonton video edukatif di YouTube, membaca buku, atau mempelajari keterampilan baru. Dengan demikian, energi dapat disalurkan pada aktivitas yang positif daripada masturbasi.

Menemukan kegembiraan dan kepuasan dalam hal-hal lain juga dapat membuat kamu punya pelampiasan yang positif saat sedang merasakan hal-hal yang tidak mengenakkan. Juga, saat dorongan untuk melakukan masturbasi tiba-tiba muncul, kamu bisa segera mengalihkannya dengan kegiatan lain yang lebih positif.

Baca juga: 7 Hal yang Penting Dilakukan Setelah Bertengkar dengan Suami

3. Perbanyak interaksi dengan orang-orang

Orang sering melakukan masturbasi ketika mereka sedang sendirian. Untuk itu, menghindari kesendirian dan banyak terhubung dengan orang lain dapat sangat membantu kamu menghindari kebiasaan masturbasi.

Oleh karena itu, sebisa mungkin tingkatkan aktivitas sosial, misalnya dengan mengikuti ajakan teman hangout, makan bersama, atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga. Selain mengalihkan pikiran dari keinginan masturbasi, ini juga bisa membantu kamu membangun hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitarmu.

4. Segera buang air kecil begitu dorongan untuk masturbasi muncul

Tak jarang, godaan untuk masturbasi menghilang begitu seseorang buang air kecil. Hal ini dimungkinkan karena buang air kecil membantu mengempiskan penis dan menurunkan panas tubuh. Selanjutnya, ini akan membantu menjauhkan pikiran tentang masturbasi.

5. Temukan grup pendukung

Masturbasi yang bersifat kompulsif bisa jadi disebabkan karena berbagai alasan, seperti:

Adanya kondisi mental yang tidak diobati
Masalah hubungan
Pelampiasan stres
Kesepian.

Mendapat dukungan dari kelompok yang memiliki masalah serupa denganmu dapat sangat membantu menghentikan kebiasaan itu. Kelompok pendukung juga dapat memberikan ruang yang untuk mengungkapkan kekhawatiran dan mengembangkan strategi koping yang positif.

Baca juga: Terungkap! Wanita Merasa Paling Bergairah di 3 Waktu Ini

5. Olahraga

Olahraga merupakan cara yang sangat bagus untuk menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif. Aktivitas seperti berlari, berenang, menari, aerobik, yoga, dan angkat beban bermanfaat untuk memperkuat tubuh dan melepaskan endorfin yang memicu perasaan bahagia. Merasa lebih bahagia dan santai dapat menekan keinginan untuk melakukan masturbasi sesering mungkin.

6. Pantau kemajuan

Usaha menghilangkan masturbasi membutuhkan tekad yang kuat dan konsistensi. Mungkin, akan sulit untuk langsung keluar dari kebiasaan ini, tetapi sangat penting untuk tidak menyerah dan kembali pada kebiasaan buruk.

Mencatat kemajuan bisa sangat memotivasi dan membuat kamu segera kembali ke jalur yang benar jika suatu saat kamu gagal melawan dorongan masturbasi. Dengan memiliki catatan kemajuan, kamu bisa merenungkan situasinya dan belajar dari kegagalan. Kamu juga akan menyadari betapa hebatnya kamu karena mampu menahan dorongan masturbasi untuk rentang waktu yang lama dan kembali termotivasi untuk menghilangkan kebisaan negatif ini sepenuhnya. Ini juga akan membantu kamu mengingat tujuan setiap kali akan menyerah.

Akhir kata, jika kebiasaan masturbasi mulai mengganggu kehidupan, ada baiknya berusaha untuk menghentikannya. Dengan mempraktikkan tips ini, semoga dapat membantu mengurangi bahkan menghilangkan kebiasaan masturbasi.