Siapa sih yang tidak suka dengan rasa manis? Pasti hampir semua dari Geng Sehat maupun saya pribadi suka dengan makanan atau minuman yang manis. Tapi, apakah Kamu tahu kalau banyak mengonsumsi gula itu tidak baik? Meski kalimat ini tidak asing lagi bagi kita, namun keinginan untuk mengurangi atau berhenti mengonsumsi gula sangat sulit. Di artikel kali ini, saya akan berbagi tips cara berhenti mengonsumsi gula secara berlebih!
Gula sebenarnya sangat diperlukan oleh tubuh kita, asalkan takarannya tidak boleh berlebihan. Gula dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan energi. Namun, sebenarnya banyak sumber lain yang bisa memenuhi kebutuhan energi selain dengan mengonsumsi gula.
Baca juga: Stevia, Pengganti Gula namun Bebas Kalori
Gula dipenuhi oleh kalori kosong yang bisa membuat Kamu cepat gemuk. Tak hanya itu saja, banyak mengonsumsi gula juga bisa meningkatkan gula dalam darah dan memicu diabetes. Berikut beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk menghentikan pengonsumsian gula secara berlebihan.
1. Camilan sehat
Setiap kali Kamu ingin makan makanan yang manis dan mengandung banyak gula, makanlah camilan yang lebih sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Seperti pilih buah-buahan yang terasa manis, namun tetap menyehatkan, atau biskuit yang terbuat dari gandum minim gula. Mengonsumsi makanan ringan yang sehat tak hanya menjauhkan Kamu dari makan penuh gula, tetapi juga membuat Kamu kenyang.
2. Makan seimbang
Jika Kamu makan secara seimbang setiap hari, kemungkinan kecil Kamu akan mengalami kecanduan gula. Dengan makan seimbang, tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari. Tidak hanya itu, jenis makanannya pun perlu diperhatikan, seperti mengganti nasi putih dengan nasi merah dan memilih makanan yang tidak banyak diolah atau makanan kalengan.
3. Minum jus sayur atau jus buah
Ketika ingin makan makanan yang manis, cobalah minum jus sayur atau jus buah untuk menghentikannya. Tapi ingat, jangan menambahkan gula atau susu kental manis dalam jus Kamu, ya. Namun jangan lakukan ini jika Kamu memiliki diabetes. Pasalnya meski buah-buahan mengandung gula alami, gula tersebut tetap tak baik bagi orang yang memiliki diabetes.
Baca juga: Turunkan Gula Darah Tinggi dengan Tips Aman Berikut!
4. Jangan menyimpan makanan manis
Salah satu trik untuk menghindari kecanduan gula adalah dengan tidak menyimpan makanan manis di dekat Kamu. Menyimpan makanan manis hanya akan meningkatkan keinginan Kamu untuk memakannya. Cobalah untuk menggantinya dengan camilan sehat, seperti biskuit gandum atau roti gandum.
Itulah beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk berhenti mengonsumsi gula secara berlebihan. Menghindari makanan yang manis sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama bagi Kamu yang memiliki riwayat diabetes. Terlalu banyak makan makanan manis akan memicu berbagai penyakit, mulai dari diabetes hingga obesitas. Yuk, kita mulai hidup sehat!
