Nanas merupakan buah yang tinggi serat dan vitamin. Tapi kok Mums pernah dengar ya, bahwa makan nanas saat hamil bisa memicu persalinan prematur dan bahkan menyebabkan keguguran? Sebenarnya, bolehkah ibu hamil makan nanas?
Aman Mums, mengonsumsi nanas saat hamil. Memang betul bahwa nanas mengandung enzim yang meningkatkan risiko keguguran. Tapi, enzim yang terkandung di dalam nanas ini sangat kecil jumlahnya.
Jadi, bolehkah makan nanas saat hamil? Berikut penjelasannya!
Baca juga: Mums, Ini Manfaat Vaksin Flu saat Hamil!
Bolehkah Makan Nanas saat Hamil?
Makan nanas saat hamil itu boleh Mums, asalkan dikonsumsi dalam batas aman. Buah ini tinggi vitamin C dan B6, serta merupakan sumber serat. Mengonsumsi buah-buahan saat hamil sangat direkomendasikan karena kandungan vitamin dan mineralnya yang bermanfaat untuk kehamilan.
Informasi tentang bagaimana nanas bisa menyebabkan keguguran berasal dari fakta bahwa buah ini mengandung bromelain, yaitu enzim pencernaan. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, bromelain bisa meningkatkan risiko keguguran. Namun, kandungan bromelain di dalam nanas sangat rendah, Mums tidak perlu khawatir.
Mums tidak disarankan mengonsumsi nanas seharian penuh di pagi hari, siang hari, dan malam hari, namun jika dikonsumsi dalam batas normal, tentu saja aman.
Baca juga: Salad Apa yang Aman untuk Ibu Hamil?
Manfaat Makan Nanas saat Hamil
Nanas memiliki banyak khasiat untuk kehamilan:
Mengandung Bahan Anti-Inflamasi
Meskipun bromelain dalam jumlah tinggi bisa memicu keguguran, dalam jumlah rendah, enzim ini bermanfaat untuk kesehatan, karena mengandung bahan anti-inflamasi. Hal ini baik untuk kesehatan Mums dan si Kecil dalam kandungan. Inflamasi saat hamil meningkatkan risiko bayi lahir mengalami gangguan mental dan masalah perkembangan otak.
Mengandung Serat
Nanas juga merupakan sumber serat yang baik. Serat membantu mencegah konstipasi. Hal ini bermanfaat untuk ibu hamil yang memiliki risiko tinggi mengalami konstipasi.
Meningkatkan Asupan Cairan
Jangan sampai dehidrasi saat hamil ya, Mums. Nanas terdiri dari 87% cairan, jadi ideal untuk menghidrasi tubuh. Rasanya yang enak juga memudahkan kita untuk mengonsumsinya.
Sumber Vitamin B6
Nanas tinggi kandungan vitamin B6. Vitamin ini penting untuk perkembangan otak janin. Apalagi, ibu hamil memiliki kecenderungan mengalami kekurangan vitamin B6. Jadi penting untuk mengonsumsi vitamin B6 saat hamil.
Sumber Vitamin C
Nanas merupakan salah satu buah tinggi vitamin C. Vitamin ini membantu menjaga sistem imun. Jadi, Mums bisa mengonsumsi nanas untuk menambaha supan vitamin C.
Baca juga: Tips Supaya Hasil Tes Gula Darah saat Hamil Akurat
Ibu Hamil Jangan Makan Nanas Jika Punya 3 Hal Ini
Nanas umumnya aman untuk ibu hamil, namun ada beberapa hal yang perlu diwaspadai terkait konsumsi nanas saat hamil.
Alergi Nanas
Ada beberapa orang yang memiliki alergi nanas, meskipun tidak umum. Kalau setelah makan nanas Mums merasakan lidah panas dan nyeri, atau lidah dan bibir gatal dan bengkak, segera periksa ke dokter.
Diabetes Gestasional
Nanas mengandung gula alami. Selama Mums mengonsumsi nanas dalam batas normal, maka kandungan gulanya tidak akan menjadi masalah. Namun, kalau Mums mengonsumsi nanas berlebihan, maka dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.
Heartburn
Mengonsumsi nanas juga bisa menyebabkan heartburn, karena buah ini bersifat asam. Heartburn merupakan salah satu gejala kehamilan yang paling umum. Mengonsumsi nanas secara berlebihan saat hamil bisa meningkatkan risiko heartburn.
Sumber:
Very Well Family. Can I Eat Pineapple While Pregnant?. November 2022.
Mohd Ali M, Hashim N, Abd Aziz S, Lasekan O. Pineapple (Ananas comosus): A comprehensive review of nutritional values, volatile compounds, health benefits, and potential food products. Food Research International. 2020;137:109675. DOI: 10.1016/j.foodres.2020.109675.
