Indonesia, sudah siapkah Kamu untuk menyambut Asian Games? Berbicara tentang pesta olahraga yang satu ini, tidak bisa terlepas dari cabang-cabang olahraga yang dipertandingkan, salah satunya memanah. Popularitas olahraga yang membutuhkan kekuatan, ketahanan, dan konsentrasi ini, kian meningkat selama satu dekade terakhir.

 

Tidak sedikit kalangan masyarakat urban yang bergabung dalam komunitas memanah demi mendapatkan tubuh yang segar dan bugar. Lalu, apa saja sebenarnya manfaat olahraga memanah untuk kesehatan? Simak yuk ulasan selengkapnya, sebagaimana disarikan dari buku ReSYNC Your Life: 28 Days to a Stronger, Leaner, Smarter, Happier You karya Samir Becic.

Baca juga: Inilah 7 Fakta Penting Seputar Asian Games 2018!

 

 

Meningkatkan Koordinasi Mata dan Tangan

Panahan melatih kedua tangan untuk bekerja sama saat melakukan tugas yang berbeda, yaitu membidik dan menembakkan panah, sesuai tingkat keakuratan mata. Tidak hanya mata dan tangan, kekuatan jari pun diperhitungkan. Pasalnya, anggota tubuh yang satu ini akan menjadi andalanmu untuk membidik target. Inilah sebabnya semakin banyak jam latihan, semakin baik pula kooordinasi mata dan tanganmu.

 

Melatih Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Menarik busur akan memberi tekanan pada kedua otot tangan, otot dada, bahu, dan punggung. Mirip dengan angkat beban, tekanan pada kelompok otot ini biasanya bertahan selama beberapa detik sebelum pemanah melepaskan string untuk menembakkan panah.

 

Semakin sering Kamu mengulangi gerakan ini, semakin besar pula tekanan yang Kamu berikan pada otot tubuh bagian atas. Dampak positifnya bisa Kamu rasakan pada postur tubuhmu. Tentunya, ini tergantung dari berapa lama waktu yang Kamu habiskan untuk berlatih memanah.

 

Meningkatkan Fokus

Pemanah harus menghilangkan semua gangguan, agar fokus yang mereka miliki hanya tertuju pada target ketika melepaskan anak panah dari busur. Latihan konsentrasi yang dipraktikkan selama memanah dapat membantu pemanah menyingkirkan tekanan dalam rutinitas sehari-hari.

 

Meningkatkan Kesabaran

Geng Sehat ingin menjadi lebih sabar? Coba deh, olahraga memanah. Faktanya, inilah cabang olahraga yang paling membutuhkan kesabaran. Perlu Kamu ketahui, hal terpenting dalam memanah bukanlah kecepatan, melainkan ketelitian. Dampaknya, Kamu pun terlatih selalu berpikir positif untuk mencapai keberhasilan.

Baca juga: Jelang Asian Games, Jakarta Justru Dinobatkan Sebagai Kota Paling Berpolusi!

 

Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Dalam memanah, Kamu tidak hanya bersaing dengan orang lain, melainkan juga melawan dirimu sendiri. Kamu dituntut untuk lebih yakin sekaligus memiliki perhitungan yang akurat. Alhasil, rasa percaya dirimu pun semakin meningkat.

 

Sarana yang Tepat untuk Bersosialisasi 

Panahan merupakan olahraga yang tidak memandang usia. Baik tua maupun muda bisa berpartisipasi. Karenanya, tak heran dengan menekuni olahraga ini, Kamu pun akan belajar bekerja sama serta berkompetisi dengan sekelompok orang dari latar belakang usia hingga status sosial yang berbeda.

 

Latihan Membakar Lemak

Jangan salah lho Gengs, di tingkat kompetisi, atlet panahan harus berjalan sejauh 8 km dan bergerak dari titik target yang satu ke titik target lainnya. Belum lagi, mereka harus memungut sendiri anak panah yang berhasil dilepaskan. Itu semua dilakukan sambil membawa pelengkapan memanah.

 

Kebayang dong, berapa banyak lemak yang bisa dibakar selama melakukan aktivitas ini? Dilansir dari Prevention, olahraga memanah bisa membakar sekitar 140 kalori per setengah jam. Ini sama dengan jumlah kalori yang dibakar jika Kamu berjalan dengan kecepatan 3,5km/jam. Sebagai konsekuensi, kesehatan otot, jantung, motorik, serta kekuatan kaki atlet panahan juga akan semakin optimal.

 

Sarana Relaksasi

Faktanya, melepaskan anak panah serta menyaksikannya melesat terbang hingga mengenai sasaran dapat menghilangkan stres. Kok bisa? Iya, pasalnya untuk bisa mencapai target, atlet pemanah harus sepenuhnya fokus serta membangun kekuatan dan keyakinan untuk mencapai target. Karena itu, saat melihat targetnya telah tercapai, ini akan membuat atlet merasa rileks dan puas.

 

Melatih Keseimbangan

Keseimbangan penting dalam keberhasilan memanah. Sebagai contoh, atlet panah harus dapat tetap diam dan menahan tubuh untuk membidik dan melepaskan busur. Tak heran, olahraga yang menuntut untuk banyak berlatih membidik target ini, dapat membantu Kamu menjaga keseimbangan tubuh. Semakin sering Kamu berlatih, semakin stabil pula keseimbangan otot tubuh. Hasilnya, bidikan target yang Kamu tentukan pun tentu lebih akurat.

 

Jadi, kira-kira Geng Sehat ingin mencoba olahraga panahan juga, kah? Jika Kamu berminat, cobalah mencari info tentang memanah di internet atau media sosial. Saat ini di sejumlah kota-kota besar di Indonesia, sudah semakin banyak kok komunitas yang membuka kesempatan pada masyarakat umum untuk belajar memanah. Siapa tahu, ada kelas olahraga yang jadwal dan lokasinya bisa Kamu ikuti. Selamat memanah, Gengs! (TA/AS) 

Baca juga: Manfaat Kenalkan Olahraga pada si Kecil Sejak Dini