Siapa sih yang nggak ingin memiliki payudara yang sehat? Hampir semua wanita tentu ingin payudara yang sehat dan terbebas dari kanker payudara. Agar payudara sehat dan mengurangi resiko kanker payudara, dikutip dari Reader’s digest, kamu harus mulai mencoba konsumsi beberapa makanan dan minuman ini, Gengs. Penasaran?
Baca juga: Kenali Ginekomastia, Pembesaran Payudara Pria
Kopi
Kabar baik untuk Kamu yang suka mengonsumsi kopi nih, Gengs. Ilmuwan di Fudan University, China menemukan bahwa minum 1 cangkir kopi tiap hari dapat mengurangi resiko kanker sebesar 3%. Kopi memiliki dampak yang baik pada wanita yang tengah menjalani terapi kanker payudara menggunakan obat tamoxifen, paska melakukan terapi pembedahan atau radiasi.
Selain itu, penelitian dari Lund University, Swedia menunjukkan kalau wanita yang meminum 2 atau lebih cangkir dengan terapi obat akan mengurangi kemungkinan kanker payudara terulang lagi. Kopi di sini bukan semacam latte ya, Gengs. Tetapi kopi murni tanpa susu atau kreamer.
Apel
Jangan buang kulit saat makan apel karena apel yang dikonsumsi dengan kulitnya akan menjauhkan Kamu dari resiko penyakit kanker. Berdasarkan penelitian Cornell University, triterpenoid dan phytochemical, komponen yang terkandung dalam kulit apel dapat membunuh pertumbuhan tumor pada sel kanker payudara lho, Gengs.
Baca juga: Resep Camilan Sehat Berbahan Dasar Apel untuk Si Kecil
Salmon
Kamu yang gemar mengonsumsi sashimi pasti senang deh mengetahui makanan yang satu ini dapat membuat payudara sehat. Yup, salmon memang dikenal sebagai ikan yang kaya akan omega 3 yang baik bagi kesehatan. Peneliti dari China mengulas kembali 21 penelitian yang menemukan bahwa N-3 polyunsaturated fatty acids (omega 3) dari ikan dihubungkan dengan 14% penurunan atas resiko kanker payudara.
Brokoli
Brokoli memang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan seperti dapat mengatur tekanan darah, menjaga sistem saraf, menjaga kesehatan tulang dan kulit. Berdasarkan studi dari Roswell Park Cancer Institute, kalau mengonsumsi brokoli dapat membantu resiko kanker payudara wanita pada tahap fase transisi menuju menopause (perimenopause).
Wortel
Selain brokoli, ada sayuran lain yang dapat menjaga kesehatan payudara dan mengurangi resiko kanker. Kandungan karotenoid yang tinggi dapat mengurangi resiko kanker payudara hingga 28% berdasarkan penelitian dari Harvard University nih, Gengs. Karoten alfa dan beta yang tekandung dalam wortel juga dapat mengurangi resiko kanker berulang dan kematian oleh kanker payudara sebesar 68%, lho.
Baca juga: Wortel Dapat Mencegah Kanker, Stroke, dan Serangan Jantung
Olive Oil
Olive oil memang terkenal sebagai lemak sehat. Penelitian terbaru menyarankan kalau olive oil merupakan salah satu makanan yang berpotensi untuk melawan kanker. Selain itu, penelitian di Spanyol juga menunjukkan bahwa hanya sedikit wanita yang menggunakan maupun mengonsumsi olive oil terdiagnosa kanker payudara dibandingkan mereka yang hanya mengurangi konsumsi lemak.
Walnut
Berdasarkan Marshall University School of Medicine, makanan kecil seperti walnut dapat memiliki dampak yang besar untuk mencegah kanker payudara. Penelitian ini menunjukkan kalau mengonsumsi walnut dapat menekan pertumbuhan kanker sebesar 80%.
Selain itu, walnut yang kaya akan mineral ini memiliki manfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, membuat kulit bercahaya dan menjaga kesehatan jantung.Nah, kalau kamu ingin ngemil, coba deh gantikan camilan kamu dengan walnut yang punya segudang manfaat ini.
Jangan hanya mengonsumsi 7 makanan di atas ya Gengs, tapi juga harus dibarengi dengan gaya hidup yang sehat. Dari ketujuh makanan di atas, mana sih yang paling sering Kamu konsumsi? (TI/AY)
