Geng Sehat pasti sudah enggak asing lagi dengan nasihat dokter untuk banyak minum air putih. Tidak heran jika dalam dunia media, minum air putih selalu direkomendasikan. Pasalnya, air putih memang minuman terbaik untuk kesehatan.
Sayangnya, kebanyakan orang masih malas minum air putih dan lebih memilih minuman manis. Alasannya beragam, biasanya karena air putih tidak mengandung rasa ataupun karena tidak menyegarkan. Padahal, terlalu sering mengonsumsi minuman manis itu tidak baik, lho.
Kamu harus membiasakan diri minum air putih. Bagaimana caranya? Coba lakukan trik-trik menarik di bawah ini!
Baca juga: 3 Alasan untuk Minum Air Putih
1. Sering-sering makan pedas
Bagi yang tidak suka makan pedas, enggak ada salahnya sesekali menyelipkan sambal saat Kamu makan. Tidak hanya bisa mendorong Kamu untuk minum banyak air putih, menurut penelitian, rasa pedas pada makanan dapat meningkatkan sistem metabolisme dan membuat Kamu cepat merasa kenyang. Makanya, dengan mengonsumsi makanan pedas Kamu juga bisa menurunkan berat badan. Tapi ingat, jangan makan sambal terlalu berlebihan, ya jika lambung Kamu bermasalah.
2. Minum menggunakan sedotan
Percaya atau tidak, memakai sedotan akan meningkatkan jumlah air putih yang Kamu minum. Selain itu, ada manfaat lain dari minum air putih menggunakan sedotan. Gerakan mengisap yang Kamu lakukan saat minum lewat sedotan merupakan salah satu pengobatan yang paling tua untuk menghilangkan stres dan memberikan efek menenangkan. Jadi, dengan menggunakan sedotan, Kamu tidak hanya akan minum lebih banyak air putih, tapi juga meningkatkan kesehatan psikologis.
Baca juga: Jangan Lupa, Air Putih Berguna untuk Mencegah Penyakit!
3. Tambahkan sedikit rasa
Memasukkan bahan-bahan alami alami, seperti lemon, strawberry, atau bahkan jahe, merupakan cara terbaik untuk menambah rasa pada air putih sekaligus menyehatkan tubuh. Misalnya, Kamu bisa menambah sedikit teh jahe ke dalam air putih. Teh jahe tidak hanya memiliki rasa yang unik, namun juga bagus untuk sistem pencernaan, meringankan sinusitis, sakit tenggorokan, dan demam.
Cara lain untuk menambah rasa pada air putih adalah dengan menambahkan potongan jeruk atau lemon yang telah dibekukan, sebagai pengganti es batu. Selain itu, Kamu juga bisa menambahkan sedikit minuman jenis lain yang Kamu sukai ke dalam air putih. Minuman yang dimaksud seperti teh, jus, atau lemonade. Dengan begitu, Kamu masih bisa merasakan rasa yang menyegarkan dari minuman favorit Kamu sambil minum air putih dan menurunkan kalori dalam tubuh.
4. Jangan lupa ‘makan’ air putih
Mana bisa sih air putih dimakan? Ternyata, makan air putih gampang, lho. Kamu hanya perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar cairan tinggi. Makanan apa saja sih yang mengandung banyak air?
Semangka dan strawberry memiliki kandungan air hingga 92%. Lobak dan seledri juga memiliki kadar air hingga95%. Buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang mengandung kadar cairan tinggi adalah ketimun, anggur, kol hijau, tomat, nanas, jeruk, terong, dan banyak lagi.
Mengonsumsi makanan yang mengandung kadar cairan tinggi itu sangat mudah dan baik untuk kesehatan Kamu secara keseluruhan. Ini bisa menjadi solusi untuk Kamu yang tidak doyan air putih.
Baca juga: Mulai Sekarang, Biasakan Minum Air Putih di Pagi Hari!
Nah, mulai sekarang tidak ada alasan Kamu tidak suka minum air putih. Trik di atas bisa Kamu coba. Kamu juga bisa menaruh sebotol air putih di meja lampu tidur supaya Kamu minum air sebelum dan setelah bangun tidur. Jangan lupa juga sediakan air putih di meja kantor. Biasakan juga minum air putih setiap sebelum makan, tidak hanya setelahnya.
Ada banyak yang bisa Kamu lakukan supaya konsumsi air putih dalam tubuh cukup. Yang penting, tanamkan dulu di pikiran Kamu bahwa air putih adalah minuman yang paling sehat. Dengan beitu, air putih akan menjadi minuman utama yang Kamu cari saat haus. (UH/AY)
