‘Lari terus, emang ga capek?’ pertanyaan seperti ini sering banget datang ke gue. Barangkali, ada juga yang pernah ngerasain pertanyaan yang sama. Kalo capek ya pasti istirahat dan enggak bakal lari. Cuma ada kalanya saat lagi latihan keras buat suatu race (baca: lagi ambisius) terus terlalu fokus sama program latihan yang udah dibuat dan itu pasti menyita waktu dan fisik banget, akibatnya adalah kurang istirahat. Tubuh kita juga punya sinyal buat ngasih tau kalau sudah saatnya untuk istirahat. Kalau sinyal-sinyal ini sudah keluar, ada baiknya turuti saja apa kata tubuh, daripada nantinya malah jadi kacau dan sakit terus tidak bisa latihan lagi. Terkadang juga, gue merasa antara malas sama capek itu beda tipis. Tapi solusinya juga sama yaitu istirahat. Rasa malas buat lari itu memang datang dari diri lo sendiri yang mungkin lagi jenuh atau karena lagi enggak ada temannya saja. Sebaiknya, kita harus bisa bedain apakah itu rasa malas atau memang butuh istirahat. Jangan jadi kebalik, lagi malas kita istirahat, eh pas capek malah lari, jangan deh! Jadi kapan waktu berolahraga yang tepat
Alasan: Lelah Lari Gak? Iya, santai saja tapi.
Ada momen-momen yang bikin kita jadi lelah. Abis lembur, begadang nonton bola, kejar deadline, atau mungkin pacaran sampai tengah malam. Itu cuma beberapa dari penyebab yang bisa bikin kita lelah. Cobain lari 1k saja terus rasakan sesuatu yang muncul dari tubuh. Kalau kaki capek dan jadi males gerak padahal baru 10 menit lari, artinya tubuh memang butuh istirahat. Cukup 1-2 hari buat istirahat total, jangan lari dan perbanyak tidur.
Alasan: Sakit Kepala Lari gak? Jangan!
Ini adalah saat dimana tubuh sebaiknya berbaring dan istirahat. Sakit kepala biasanya menjadi awal dari dehidrasi dan penyakit-penyakit lainnya. Bahkan, kalau kita lari justru jadi semakin enggak enak badan dan jadi sakit beneran. Lebih baik istirahat deh, jangan paksain badan untuk terus bergerak.
Alasan: Sakit dan Nyeri Lari Gak? Iya, santai saja tapi.
Rasa sakit dan nyeri itu dilema yang bisa dirasakan sebenernya. Nyeri otot bisa berarti latihan kita sudah berfungsi seperti seharusnya dan tubuh lagi berevolusi buat jadi lebih kuat lagi. Tetapi bisa juga berarti tubuh kita mendekati cedera. Saran buat nentuin apakah kita mengalami gejala awal cedera atau tidak adalah dengan memerhatikan kondisi nyeri dan sakit tersebut selama 3 hari. Hari pertama, anggap sajan cuma pegal biasa. Hari kedua, kalau masih sakit, lakukan peregangan dan RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate). Terus kalau di hari ketiga masih terasa sakit dan nyeri, lebih baik ke dokter spesialis atau fisioterapi, bisa jadi itu cedera beneran. Nah, setelah tahu gimana caranya membedakan antara rasa capek atau malas untuk berlari, kita harus bisa lebih peka ya terhadap tanda tubuh. Jangan sampai kita memaksakan tubuh dan justru bisa berdampak buruk pada kesehatan. Tetapi jangan juga buat terlalu memanjakan tubuh untuk terus-terusan beristirahat dan tidak berolahraga. Yang penting kita harus tau kapan waktu berolahraga yang tepat ya!
