Geng Sehat, siapa sih yang enggak suka ngemil? Yup, hampir semua dari kita pasti suka ya mengonsumsi camilan, apalagi di saat-saat seperti sedang menonton film, mengerjakan tugas, atau sekadar bersantai.

 

Di sisi lain, mengonsumsi camilan dalam jumlah banyak sering kali dikaitkan sebagai pemicu timbulnya beragam masalah kesehatan. Sebut saja obesitas, hipertensi, hingga diabetes, semua masalah kesehatan ini sering dikaitkan dengan kebiasaan mengonsumsi camilan yang tidak sehat.

 

Lantas, benar tidak sih jika mengonsumsi camilan ini berbahaya untuk kesehatan? Bagaimana pula tipsnya jika kita ingin sekali mengonsumsi camilan? Yuk, cari tahu selengkapnya melalui ulasan berikut ini!

 

Baca juga: Tidak Bisa Minum Kopi? Hilangkan Kantuk dengan Camilan Ini!
 

Mengapa Hampir Setiap Orang Suka Mengonsumsi Camilan?

Everybody loves snacking! Ya, bisa dibilang jika tiada satu hari pun kita lewatkan tanpa mengonsumsi camilan. Camilan bisa menjadi pilihan makanan yang tidak terlalu mengenyangkan, sehingga dapat dinikmati ketika sedang bersantai atau pun berkumpul dengan kerabat. Ditambah lagi dengan pilihan jenis dan rasa yang tersedia di pasaran, wah rasanya ingin semua camilan kita konsumsi ya, Gengs.

 

Dalam Virtual Press Conference Peluncuran Japota Rasa Ayam Bawang yang diselenggarakan pada Selasa (3/6) lalu, Adipati Dolken, aktor sekaligus Brand Ambassador Japota juga mengungkapkan kesukaannya mengonsumsi camilan. "Aku suka banget snacking untuk menemani aktivitas sehari-hari seperti pas di sela-sela virtual meeting, lagi baca naskah atau istirahat di rumah aja," ujarnya.

 

Nah, kalau Adipati biasanya mengonsumsi camilan untuk menemani aktivitas sehari-hari, kira-kira alasan apa lagi ya dari kebiasaan mengonsumsi camilan ini? Berikut di antaranya:


1. Sedang mengalami stres

"Beberapa orang menggunakan makanan untuk menenangkan dan menghibur diri mereka sendiri ketika mereka merasakan emosi yang tidak mereka inginkan atau tidak tahu bagaimana menghadapinya saat itu," jelas Susan Wnuk, psikolog klinis di Toronto yang berfokus pada masalah gangguan makan dan berat badan.

 

Menurut Susan, kondisi seperti desakan deadline, jadwal rutinitas yang padat, atau kekhawatiran akan momen yang akan datang, membuat seseorang secara disadari atau tidak akan mengonsumsi camilan.

 

2. Merasa sedih

Siapa yang sering makan es krim sembari menangis semalaman karena baru putus cinta? Jika Kamu salah satunya, maka tak perlu khawatir karena hal ini adalah kondisi yang normal.

 

Depresi, dari yang bersifat sementara hingga yang paling parah, dapat mendorong seseorang untuk lebih memanjakan diri dengan kesenangan sesaat dari makanan. Kebiasaan ini diharapkan dapat mengisi kekosongan dari rasa sedih yang mereka alami.

 

3. Sedang bosan

Mengonsumsi camilan adalah aktivitas yang menyenangkan, terjangkau, dan pastinya legal! Terlebih lagi, mengonsumsi camilan bisa kita lakukan kapan pun dan di mana pun, sehingga tidak heran jika banyak dari kita yang memilih untuk ngemil untuk sekadar mengatasi rasa bosan.

 

Baca juga: Camilan Sehat Ini Membuat Anda Lebih Kekinian
 

Tips Mengonsumsi Camilan agar Tetap Sehat

Dalam jumlah yang tidak berlebihan, mengonsumsi camilan sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan. Selain itu, ada beberapa tips lain nih yang bisa Kamu terapkan ketika ingin mengonsumsi camilan agar tetap sehat.

 

1. Perhatikan jumlah yang dikonsumsi

Secara umum, camilan terbaik adalah camilan yang menyediakan sekitar 200 kalori dan setidaknya 10 gram protein untuk membantu Kamu tetap merasa kenyang sampai waktu makan utama tiba.

 

2. Frekuensi

Jumlah makanan ringan yang Kamu konsumsi mungkin bervariasi tergantung pada aktivitas dan juga ukuran porsi makan utamamu. Jika Kamu adalah seseorang yang sangat aktif, Kamu mungkin akan lebih suka mengonsumsi camilan 2-3 kali sehari. Sementara orang yang lebih banyak duduk, disarankan hanya mengonsumsi camilan 1 kali sehari atau tidak sama sekali.

 

Tidak bisa dipungkiri jika mengonsumsi camilan bisa menjadi aktivitas yang sangat memuaskan lidah ya, Gengs. Namun, Kamu tetap perlu memperhatikan beberapa hal agar camilan yang Kamu konsumsi tidak memengaruhi kesehatanmu. (BAG)

 

Baca juga: 5 Cara Hindari Camilan yang Tidak Perlu
 

alasan kenapa kamu ga kurus-kurus-01

 

Referensi

Virtual Press Conference Peluncuran Japota Rasa Ayam Bawang pada Selasa (3/6).

Canadian Living. "Top 5 Reasons Why We Snack".

Healthline. "Is Snacking Good or Bad for You?".