Makanan dan Minuman Penghilang Kantuk

Kopi selalu menjadi andalan untuk menghilangkan rasa kantuk. Bahkan, tidak sedikit orang yang sulit memulai hari sebelum menyeduh kopi. Akan tetapi, ada juga orang yang tidak cocok minum kopi. Geng Sehat mungkin salah satunya.

Bagi sebagian kalangan, kandungan zat dalam kopi dapat memicu gangguan konstipasi dan rasa tidak nyaman pada perut akibat asam lambung. Jika diminum setiap hari, kafein dalam kopi berefek adiktif dan buruk bagi kesehatan gigi. Lalu, adakah makanan atau minuman pilihan selain kopi untuk menghilangkan kantuk? Ada, dong! Yuk, cek makanan dan minuman berikut untuk mengusir kantuk!

Lemon dan jeruk

Makanan asam efektif membuat mata tetap terjaga. Buah lemon, jeruk, dan mangga muda bisa membangkitkan semangat saat Kamu sudah mulai tidak fokus. Kandungan vitamin C yang tinggi berfungsi untuk menyuplai energi yang lebih besar bagi tubuh.

Vitamin C juga dapat mengurangi hormon kortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang menyebabkan stres dan menurunkan energi dalam tubuh. Inilah sebabnya rasa asam dari lemon dan jeruk menjadi pengalih kantuk yang ampuh. Kalau tidak tahan pada rasa asamnya, Kamu dapat membuat infused water.

Cokelat hangat

Cokelat tidak hanya cocok dinikmati saat PMS, melainkan juga bisa dijadikan obat kantuk. Cokelat mengandung kafein selayaknya kopi. Kafein terkandung dalam semua jenis cokelat, namun kadarnya berbeda-beda. Semakin murni dan tinggi kadar kakaonya, semakin besar juga kandungan kafeinnya.

Terlebih lagi, cokelat mengandung tirosin yang akan diubah menjadi dopamin. Sebagaimana dilansir dari huffingtonpost.com, dopamin sanggup menghalau kantuk. Spesial untuk dark chocolate, varian coklat yang ramah kalori ini memiliki zat besi dan magnesium, sehingga Kamu dapat tetap aktif berenergi.

Teh hitam atau teh hijau tanpa gula

Cara terbaik untuk menikmati teh (terutama teh hijau) adalah dengan diseduh bersama air hangat. Kandungan zat di dalamnya akan semakin mudah terserap oleh tubuh apabila dinikmati dalam keadaan hangat. Efek air hangat pada teh hijau dapat mengaktifkan saraf-saraf yang lelah.

Teh pun mengandung kafein dan nikotin. Kalau ingin efek kafeinnya bermanfaat untuk begadang semalaman, jangan berikan gula pada teh Kamu, Gengs! Gula memang memberikan energi instan, tetapi akan membuatmu mengantuk setelah beberapa saat.

Yoghurt

Olahan susu fermentasi ini merupakan salah satu alternatif pengusir kantuk paling efektif. Probiotik dalam yoghurt memang baik untuk pencernaan, namun kandungan gula alami dan protein di dalamnya ternyata bermanfaat untuk menyegarkan tubuh. Coba deh nikmati segelas yoghurt dingin. Badan pasti langsung fit dan bugar, hingga kantuk pun hilang.

Apel

Buah manis dan merah ini rupanya tidak hanya sanggup mengusir penyakit, tapi juga rasa kantuk. Apel membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah lebih banyak. Sel darah merah dibutuhkan untuk membawa oksigen, sehingga dapat meningkatkan kapasitas darah. Ketika banyak oksigen masuk ke tubuh, Kamu pun dapat terjaga lebih lama. Kaya akan zat besi juga menjadi alasan lain mengapa apel ampuh memerangi kantuk.

Telur

Makanan berbentuk bulat lonjong ini memiliki jumlah kolin dan protein yang sangat tinggi. Kandungan zat tersebut dapat mempercepat metabolisme tubuh. Hal ini memberimu banyak energi untuk melawan kantuk. Kamu bisa mengonsumsi telur usai makan siang, agar kantukmu hilang.

Baca juga: Efek Kopi Pada Tubuh Ternyata Dipengaruhi Oleh Gen, Lho!

Tahu

Makanan berbahan dasar kacang kedelai ini memiliki asam amino yang cukup ringan untuk sistem pencernaan dan sumber protein nabati yang menyehatkan. Tidak hanya bagus dikonsumsi ketika diet, melainkan juga dapat membuatmu tetap terjaga.

Air kelapa muda

Air kelapa muda kaya akan natrium, kalium, kalsium, magnesium, potassium, dan antioksidan. Trigliserida yang terkandung dalam kelapa akan dikonversi menjadi energi. Bila Kamu memiliki banyak aktivitas pekerjaan, maka minuman elektrolit ini bisa diandalkan. Minuman ini rendah kalori, ramah gula, serta mampu menambah energi secara alami. Kamu juga bisa menambahkan madu saat mengonsumsinya.

Oatmeal atau olahan gandum

Kombinasi dari karbohidrat dan serat pada gandum utuh dapat mengenyangkan lebih lama. Selain itu, kandungan protein, vitamin B1, B2, B3, B6, asam folat, magnesium, tembaga, seng, mangan, selenium, dan fosfor akan menjaga tingkat energimu tetap stabil. Nutrisi dan mineral ini akan mencegah Kamu dari rasa lelah dan kantuk.

Kenari (Walnut)

Kaya akan asam lemak Omega-3, kacang kenari memberikan Kamu banyak energi untuk tetap terjaga di malam hari. Terlepas dari ukurannya yang mungil, kenari ternyata bergizi tinggi. Sebuah studi menyebutkan, asam lemak tak jenuh pada kenari dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh. Jadikan kenari camilan pengusir kantuk di siang hari.

Permen karet

Walaupun bukan termasuk makanan bergizi, inilah asupan terakhir penghalau rasa kantuk yang layak Kamu coba. Sebenarnya, manfaat permen karet untuk mencegah kantuk bukan karena nutrisi di dalamnya, melainkan karena aktivitas rahang ketika menikmati permen karet.

Saat mengunyah permen karet, fungsi otot-otot bagian rahang dan mulut akan bekerja secara optimal. Otot-otot rahang akan menstimulasi bagian-bagian tertentu dari otak, termasuk korteks premotor yang membuatmu selalu terjaga.