Mums, hari-hari sekarang adalah masa-masa ujian, baik ujian akhir, ujian kenaikan kelas atau ujian masuk sekolah yang baru. Sebagai orang tua, Mums mungkin merasakan sedikit tekanan dan stres. Tapi ingat ya Mums, bukan hanya orang tua saja, anak juga bisa mengalami stres karena berada dalam tekanan untuk mendapatkan nilai ujian yang baik. Apalagi jika orangtua menuntut nilai terlalu tinggi, bahkan sampai melebihi kapasitas dan kemampuan anak.
Nah, di masa-masa sulit seperti ini, tugas orang tua sebenarnya lebih pada membantu mengurangi kegelisahan anak serta tetap memperhatikan kesehatan mereka. Bagaimanapun juga, kesehatan juga penting untuk anak ketika menghadapi ujian. Berikut tips-tips jitu untuk orang tua membantu anak yang stres karena ujian!
1. Bantu anak belajar dengan nyaman
Terkadang, anak akan lebih nyaman belajar dengan suasana santai yang tanpa tekanan. Jika Mums ingin tahu kemampuan anak sejauh mana, maka sebelum anak mulai belajar, tanyakan dulu apakah mereka butuh bantuan. Mums bisa berbicara tentang topik terkait dengan pelajarannya secara ringan dan unik. Misalnya, membuatkan catatan kecil warna-warni atau berdiskusi tentang apa saja yang sudah anak pelajari sambil membantunya menghafal materi. Jangan terlal serius, sesekali Mums bisa bercanda dengan anak.
Tips ini mungkin terdengar simpel, namun bisa sangat membantu anak dalam meningkatkan kepercayaan diri akan pengetahuan mereka. Alhasil, selain enjoy belajar, anak juga akan enjoy ketika mengerjakan ujian.
Baca juga: Belajar Bahasa Baru? Sulit Tidak, Ya?
2. Jangan lupa makan dan minum
Sebuah studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa dehidrasi bisa membuat otak menyusut. Hal ini dapat menyebabkan turunnya mood dan memori. Akhirnya, saat ujian anak bisa lupa materi yang sudah dipelajari sebelumnya. Maka itu, pastikan anak minum air yang cukup dan makan bergizi di hari menjelang dan saat ujian supaya ia fit menghadapi hari yang berat.
3. Jika perlu, berikan suplemen
Suplemen Omega-3 salah satunya berfungsi meningkatkan kapasitas memori. Tidak ada salahnya anak yang lemot diberi suplemen omega-3 secara teratur. Pastikan Mums memberikan suplemen omega 3 berkualitas tinggi setiap hari untuk menjaga kekuatan memorinya. Bahkan, ada suplemen vitamin omega 3 yang memang dikhususkan untuk meningkatkan fungsi otak anak-anak.
4. Relaksasi bersama anak
Kegelisahan, rasa frustrasi, dan bahkan kemarahan bisa menjadi efek samping dari stres karena ujian yang dihadapi anak. Menjelang hari ujian, ajak anak melakukan kegiatan yang menenangkan. Sudah cukup anak belejar keras dan relaksasi cukup efektif membantu anak melewati masa-masa pra ujian. Relaksasi dapat menurunkan hormon stres yaitu hormon kortisol secara langsung. Relaksasi yang bisa Mums dan anak lakukan juga tidak perlu yang menyulitkan. Misalnya, menemani anak duduk di kamar sambil mendengarkan musik yang menenangkan dan melakukan pernafasan mendalam selama beberapa menit.
Baca juga: Manfaat Membacakan Buku Cerita Kepada Anak
5. Let Your Kid Have Fun!
Setiap satu kali seminggu, terutama beberapa hari sebelum ujian, biarkan anak memilih makanan atau permainan apapun yang ia inginkan. Mums bisa membuatkan makanan kesukaannya atau mengajaknya makan di luar. Membiarkan anak bersenang-senang sebelum ujian bisa membantunya merasa rileks sebelum ujian dan melepas penat setelah belajar dengan keras. Hal ini sangat ampuh untuk menghilangkan stres menjelang ujian.
6. Kurangi konsumsi gula anak
batasi asupan gula terutama gula tambahan sebelum ujian. Makanan dengan kadar gula tinggi bisa menyebabkan ketidakstabilan energi dan dapat berdampak negatif pada otak dan mood anak. Mood yang tidak stabil bisa mempengaruhi kemampuan anak untuk belajar dan mengingat materi pelajaran. Tentunya, hal-hal tersebut akan semakin berdampak buruk ketika anak juga merasa stres. Akhirnya, motivasi belajar mereka akan turun.
Baca juga: 4 Akibat Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Setelah semua sudah dilakukan, Mums harus yakin bahwa anak mampu melakukan yang terbaik. Jangan lupa ingatkan anak untuk bersoa sebelum ujian karena doa akan menjadi kekuatan tersendiri. (AY)
