Berat badan saya sangat tergantung dari apa yang saya makan. Ketika saya makan sembarangan, berat badan saya jelas bertambah. Namun saat saya bisa menjaga pola makan seimbang, berat badan kembali ke titik ideal.

 

Saat saya menjalani kerja internship dokter di kota Sukabumi, saya mengalami kenaikan berat badan sebanyak 3 kg. Hal ini disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi tidak dimasak sendiri. Setelah saya kembali ke Jakarta, saya kembali menyusun pola makan sehat. Saya berhasil menurunkan tambahan berat badan yang tidak perlu itu.

 

Walaupun terdengar simpel, minum air putih dalam jumlah yang cukup merupakan salah satu kunci utama untuk menurunkan berat badan yang berlebihan. Selain melancarkan metabolisme dan membangunkan sel-sel tubuh, mengonsumsi 2 gelas air putih di pagi hari dapat menunda rasa lapar yang sering menyerang. Kamu pun memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan makanan yang lebih sehat.

Baca juga: Apakah Diet Paleo Baik untuk Diabetes?

 

Selain itu, jika Kamu ingin ngemil dan mengonsumsi sesuatu yang manis, pastikan Kamu minum air putih sebanyak satu gelas terlebih dahulu. Bila Kamu sedang makan di luar, pesanlah air putih atau teh tawar untuk menjaga asupan kalori. Walaupun smoothies, jus, dan berbagai jenis minuman lainnya cukup menggoda, they’re very high in calories!

 

Walaupun minum air putih merupakan kunci utama, bukan berarti Kamu harus mengganti semua jenis makananmu dengan cairan. Konsumsi jus selama satu hari penuh memang bisa menurunkan berat badan, tetapi tubuh Kamu memerlukan sumber nutrisi yang lain!

 

Yang ada, efek samping dari kalori yang tidak tercukupi malah akan membuat Kamu jatuh sakit. Sakit kepala, migrain, sakit maag, dan lemas merupakan hal-hal yang bisa dialami jika Kamu hanya mengandalkan jus untuk makananmu sehari-hari.

 

Mengganti jenis makanan yang lebih sehat memang salah satu cara untuk meningkatkan kualitas pola makanmu. Namun, ternyata kita tidak perlu mengganti semuanya menjadi pilihan yang rendah lemak, lho!

Baca juga: 9 Kesalahan Fatal ketika Sedang Diet

 

 

Sebagai contoh, selai kacang yang rendah lemak ternyata memiliki pengganti zat lain, yang ditambahkan agar memiliki rasa yang sama enaknya dengan versi yang tidak rendah lemaknya. Zat yang ditambahkan ini, sering kali merupakan zat yang kaya akan garam dan gula! Alhasil, jadi tidak sesehat yang dijanjikan. Oleh karena itu, bijaklah dalam memilih makanan rendah lemak, karena sebenarnya lemak yang sehat itu berguna, lho!

 

“Dok, boleh enggak sih makan anggur dan mangga yang manis? Kan saya lagi diet.” Ini merupakan salah satu jenis pertanyaan yang cukup sering saya dapatkan. Rasa takut akan makanan manis menyebabkan mereka takut mengonsumsi buah yang manis. Padahal, worry not, buah-buahan mengandung serat yang baik untuk fungsi pencernaan Kamu!

 

Ps: Buah-buahan jauh lebih baik daripada minuman bersoda atau berbagai minuman manis di luar sana.

 

Jika Kamu memang tidak bisa menjaga pola makanmu dengan baik, ada baiknya mengikuti program yang tersedia. Program diet memberikan ikatan berupa jadwal-jadwal pola makan, yang sebenarnya bisa dirancang sendiri asal kita memiliki motivasi dan ketaatan yang cukup.

Baca juga: Menjalani Diet Tanpa Harus Tersiksa

 

Sebagai contoh, teman saya sedang mengikuti program diet dengan mengonsumsi susu rendah kalori setiap malam selama beberapa bulan. Ini menjanjikannya mengalami penurunan berat badan pada akhir bulan ketiga. Di saat membeli program tersebut, seseorang akan memiliki ikatan karena merasa sudah mengeluarkan uang untuk hasil yang dijanjikan. Alhasil, ia pun jadi termotivasi.

 

Semoga Kamu enggak mengulangi kesalahan dalam menjalani pola diet, ya. Selamat mencoba!

 

Lakukan Ini di Sosmed Agar Diet Sukses - GueSehat.com