Saat ini tidak sedikit orang yang cenderung melakukan apapun sambil bermain HP, termasuk saat makan. Padahal kebiasaan makan sambil bermain game atau membaca berita di HP bisa membuat porsi makan lebih besar. Dampaknya? Berat badan pun jadi mudah naik. Nah, bisa jadi tanpa Anda sadari kebiasaan inilah yang menyebabkan berat badan Anda akhir-akhir ini bertambah. Saat makan sambil main HP membuat Anda tidak berkonsentrasi makan dan lebih fokus untuk memainkan handphonenya. Hal ini membuat porsi makan jauh lebih besar dan waktu makan jadi lebih lama seperti diungkap dalam studi yang dipublikasikan dalam Trends in Food Science & Technology. Makan sambil melakukan hal-hal lain seperti bermain HP membuat sinyal perut ke otak menjadi terganggu. Hal ini membuat respon otak kurang baik saat menerima pesan bahwa perut sudah kenyang. Selain kurang mengetahui sudah berapa banyak makanan yang masuk ke tubuh, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko makan makanan yang tidak sehat secara berlebih.
Makanan Akan Habis Tanpa Disadari
Bahkan, Anda mungkin pernah merasa makanan yang dikonsumsi tiba-tiba sudah habis. Akibatnya Anda pun memutuskan untuk menambah porsi makanan karena kurang puas menikmati makanan tersebut. Jika sesekali mungkin tidak terlalu masalah, namun bagaimana jika hal ini menjadi sebuah kebiasaan yang terus berulang? Tak hanya berat badan Anda yang bertambah, namun makan lebih dari porsi cukup juga menjadi sering dilakukan. Tak hanya itu, bisa saja karena Anda tidak sadar akan apa yang dikonsumsi dan lebih fokus bermain gadget, Anda tidak mempedulikan rasa dari makanan yang disantap. Wajar jika makanan yang sebenarnya tidak terlalu enak pun tetap Anda konsumsi. Lebih berbahaya lagi jika kebiasaan ini sudah dilakukan sejak usia dini. Perkembangan anak yang tidak sadar akan makanan yang dikonsumsi membuat anak menjadi acuh dan kurang mensyukuri makanannya. Dampak buruk tersebut tak hanya berlaku pada kebiasaan makan sambil main HP saja, tetapi juga makan sambil menonton televisi, mendengarkan musik, serta bermain komputer. Oleh karena itu ada baiknya untuk mengonsumsi makanan dengan duduk dan fokus menikmati makanan. Aktivitas tersebut dinamakan mindful eating, yang bisa membuat rasa puas besar saat makan. Selain itu dengan menikmati makanan yang Anda santap juga lebih bisa mengontrol jumlah yang dikonsumsi. Anda juga lebih sadar akan apa yang masuk ke dalam tubuh Anda.
