Kebanyakan orang pasti senang ya saat menyambut hari ulang tahunnya. Selain bisa merayakan pertambahan umur, kejutan-kejutan tak terkira dari orang terdekat juga kerap menjadikan hari ulang tahun sebagai momen yang paling ditunggu. Meski begitu, nyatanya di dunia ini ada lho orang-orang yang justru tidak senang, bahkan tertekan saat berhadapan dengan hari ulang tahun. Kondisi ini sering disebut dengan birthday depression.
Baca juga: 5 Tanda Anda Mengalami Depresi
Birthday depression sering juga disebut dengan birthday blues atau birthday sadness. Kondisi birthday depression akan membuat seseorang yang mengalaminya selalu merasa takut, tertekan, dan cemas saat mendekati atau tepat di hari ulang tahunnya. Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami kondisi ini. Pada kebanyakan kasus, sindrom ini dapat terjadi saat seseorang sudah memasuki usia lanjut. Menurut berbagai studi, stres serta rasa sedih saat ulang tahun ini terjadi akibat rasa takut karena mereka menyadari usianya yang semakin tua. Kebanyakan dari mereka jadi merasa cemas dengan kehidupannya di masa tua nanti hingga muncul rasa depresi.
Dalam penelitian lain, disebutkan pula bahwa kondisi birthday depression bisa diakibatkan oleh masalah psikologis dan sosial dari masing-masing orang. Misalnya, di usianya yang saat ini, orang tersebut masih belum bisa mencapai target dan impiannya. Pikiran-pikiran inilah yang kemudian menyebabkan seseorang mengalami birthday depression dan tidak menyukai hari ulang tahunnya.
Baca juga: 7 Gejala Depresi pada Wanita yang Tidak Kamu Duga
Jika Kamu Mengalami Birthday Depression
Meski tidak suka, bagaimanapun juga Kamu pasti akan melewati hari ulang tahun. Lalu, bagaiman jika Kamu adalah seseorang yang mengalami birthday depression? Apa yang harus dilakukan agar tetap bisa melewati hari ulang tahunmu? Berikut ada beberapa hal yang bisa Kamu lakukan di hari ulang tahunmu seperti dilansir dari medicalnewstoday:
Mulailah hari ulang tahunmu dengan sesuatu yang positif. Memulai hari dengan selalu berpikiran postitif bisa sangat membantu dirimu dalam menjalani hari ulang tahun yang Kamu tidak sukai. Kamu bisa melakukan hal-hal lain di luar rutinitasmu yang dapat memperbaiki mood, seperti bangun siang atau membuat sarapan dengan menu favoritmu.
Temukan cara lain untuk merayakan ulang tahun. Kebanyakan orang akan merayakan hari ulang tahunnya dengan berpesta atau berkumpul bersama di restoran favorit. Namun, jika Kamu tidak menyukai hal-hal seperti itu, tak perlu dipaksakan. Lakukan hal yang Kamu inginkan selama hari ulang tahunmu, sekalipun jika Kamu hanya ingin berdiam diri di dalam kamar.
Tidak perlu berekspektasi terlalu tinggi. Salah satu faktor lain yang bisa menyebabkan seseorang mengalami birthday depression adalah kekecewaan di masa lalu. Mungkin dulu Kamu pernah beberapa kali mengharapkan sesuatu di hari ulang tahunmu, namun harapan tersebut sama sekali tidak pernah terwujud. Alhasil Kamu menjadi kecewa berat dan tidak menyukai hari ulang tahun.
Menurutmu, hari ulang tahun selalu membuatmu kecewa. Nah, agar di hari ulang tahun ini Kamu tidak semakin depresi, hindari ekspektasi yang terlalu tinggi. Cobalah untuk mencari hal lain yang lebih positif dari peristiwa ulang tahun ini. Syukuri pula apa yang sudah terjadi dan Kamu peroleh selama Kamu hidup.
Sibukkan diri. Memikirkan hari ulang tahun akan membuat Kamu menjadi tertekan dan stres. Nah, untuk menghindari hal ini, Kamu bisa menyibukkan diri menjelang hari ulang tahun agar tidak terlalu kepikrian dengan hari tersebut. Kamu bisa pergi jalan-jalan, berolahraga di pusat kebugaran atau menonton di bioskop agar pikiranmu tentang ulang tahun teralihkan.
Ulang tahun merupakan momen yang biasanya paling ditunggu-tunggu oleh setiap orang. Namun, jika bagimu sangat menakutkan dan tidak menyenangkan, tidak ada salahnya untuk segera mengonsultasikan kondisi tersebut pada seorang yang ahli agar Kamu bisa mengendalikan perasaan tersebut. (BAG/AY)
Baca juga: 6 Jenis Depresi Ini Perlu Kamu Ketahui!
