Jetlag akan dialami oleh orang dewasa maupun anak kecil. Hal ini terjadi sebagai dampak dari perjalanan jauh menggunakan pesawat terbang yang melintasi beberapa zona waktu. Biasanya, ada beberapa hal yang berkaitan dengan jetlag, seperi jam internal biologis yang mengatur siklus tubuh, arah perjalanan saat berpergian, serta penyebab lain seperti usia, stres dan dehidrasi.

Baca juga: 5 Tips Membawa Si Kecil yang Gampang Mabuk Perjalanan

 

Gejala jetlag

Gejala jetlag pada setiap orang biasanya berbeda-beda, hal itu karena dipengaruhi jarak dan juga zona waktu yang dilintasi. Biasanya jetlag akan terasa jika sudah melintasi tiga zona waktu. Tapi, jika Mums dan keluarga melintasi kurang dari tiga zona waktu maka akan merasakan gejala yang terbilang ringan. Berikut beberapa gejala umum yang dialami ketika merasa jetlag:

  • Gangguan pencernaan
  • Merasa kehabisan energi dan kelelahan
  • Gangguan tidur
  • Sulit konsentrasi
  • Merasa mual
  • Mudah marah (rewel)
  • Merasa pusing
Baca juga: Mengatasi Kepala Pusing Saat Berolahraga

 

Mengatasi Jetlag pada si Kecil

Walaupun ada risiko terkena jetlag, namun Mums dan Dads tidak perlu khawatir untuk membawa si Kecil bepergian melintasi zona waktu. Berikut cara agar si Kecil bisa melewati berbagai zona waktu:

  • Atur ulang jadwal

Jika Mums dan Dads merencanakan untuk melakukan traveling ke negara lain dalam waktu tempuh yang cukup lama, maka Mums bisa memulai untuk melatih si Kecil menyesuaikan jadwal aktivitasnya seperti waktu makan dan tidur dengan waktu di negara tujuan. Lakukan latihan ini minimal tiga hari sebelum keberangkatan. Selain itu, hindari si Kecil untuk melakukan aktifitas yang melelahkan.

 

  • Tetap bergerak

Usahakan si Kecil tetap bergerak saat berada di dalam pesawat. Mums bisa mengajak si Kecil untuk berjalan di kabin pesawat ketika menuju toilet agar kakinya tidak bengkak. Setelah sampai di tempat tujuan, ajaklah si Kecil keluar dari tempat penginapan agar lebih cepat menyesuaikan diri dengan zona waktu di negara tersebut.

 

  • Sajikan makanan favoritnya

Walaupun sedang berada di negara yang berbeda, sebaiknya Mums tetap sediakan makanan favorit si Kecil. Pasalnya, nafsu makan si Kecil akan semakin besar jika ia menemukan makanan yang cocok dengan seleranya. Selain itu, menyediakan makanan favorit si Kecil ini juga membantu agar asupan gizinya tetap terjaga.

 

  • Bersikap tenang

Tidak mungkin jika si Kecil tidak rewel, apalagi sedang berada di zona waktu yang berbeda. Mums dan Dads bisa hadapi dengan sikap yang tenang serta tetap melatih si Kecil untuk menyesuaikan diri dengan waktu aktivitas yang baru.

 

  • Cahaya matahari

Bantu keluarga dan si Kecil untuk bisa menyesuaikan diri dengan perubahan waktu di negara tujuan dengan memanfaatkan cahaya matahari serta suhu alam negara tersebut. Biarkan cahaya matahari menyentuh kulit untuk mengatur kembali pola jam tubuh.

Baca juga: Ingin Sehat? Pastikan Tubuh Terpapar Sinar Matahari

 

  • Jangan langsung tidur

Ketika sampai di negara tujuan sebaiknya tidak langsung tidur, kecuali waktu sudah menujukkan malam hari. Sebaiknya lakukan aktivitas seperti membersihkan badan atau sekedar mengobrol agar jetlag bisa lebih cepat hilang.

 

Mencegah jetlag

 Beberapa cara di bawah ini bisa diaplikasikan oleh Mums sebelum mengajak si Kecil berlibur menggunakan pesawat:

  • Sebelum pergi usahakan untuk istirahat terlebih dahulu. Cara ini bisa membuat tubuh si Kecil tetap fit dan tidak merasa lelah saat dalam perjalanan.
  • Memperbanyak konsumsi cairan sebelum dan setelah melakukan perjalanan agar terhindar dari dehidrasi karena perbedaan zona waktu yang akan dilintasi.
  • Menggunakan penerbangan di malam hari bisa memudahkan si Kecil untuk tidur selama perjalanan.

 

Jetlag biasanya akan berlangsung kurang lebih tiga hari tergantung dari jarak perjalanan si Kecil dan keluarga. Jangan lupa untuk rencanakan liburan dengan si Kecil ya, Mums. (AP/WK)