Resep Makanan Penambah Nafsu Makan Anak

Anak-anak suka sekali makan. Namun saat si Kecil tiba-tiba tak selera makan, tentu membuat Mums bertanya-tanya dengan kondisinya tersebut. Kira-kira apa ya penyebab anak tidak nafsu makan? Dan apa sajakah resep makanan penambah nafsu makan anak? Cari tahu selengkapnya yuk, Mums!

Penyebab Anak Tidak Nafsu Makan

Ada banyak hal yang menyebabkan anak tidak nafsu makan. Berikut ini beberapa penyebab anak tidak nafsu makan yang perlu Mums ketahui!

Sedang sakit, diare, flu perut, atau demam.

Stres, misalnya karena berkelahi dengan teman atau saudara kandungnya.

Sedang mengonsumsi antibiotik atau obat tertentu.

Gangguan psikologis, misalnya anorexia nervosa.

Sembelit atau konstipasi.

Baca juga: Suka Makan Banyak? Ikuti Cara Ini untuk Mengerem Nafsu Makan Yuk!

Bagaimana Mencegah Anak Tidak Nafsu Makan?

Sebelum mengetahui resep makanan penambah nafsu makan anak, Mums perlu tahu juga cara agar anak tidak susah makan. Apa saja yang bisa Mums lakukan untuk mencegah anak tidak nafsu makan?

Berikan anak porsi kecil tetapi sering. Anak tidak memiliki perut yang besar. Oleh karena itu, trik ini bisa Mums lakukan untuk mencegah anak tidak nafsu makan.

Cobalah mengganti menu makanan harian. Mums bisa menyajikan makanan yang kaya akan vitamin B atau produk gandum yang tinggi zat besi, asam folat, serta nutrisi lainnya. Mums juga bisa menyajikan buah untuk hidangan penutup.

Hindari memaksa anak makan. Saat Mums memaksa anak makan, ia akan merasa trauma dan menganggap waktu makan adalah momen yang menakutkan. Oleh karena itu, jangan memaksa anak untuk makan dan biarkan mereka menikmati makanannya.

Ajak anak menyiapkan makanan. Ajari anak mengenai nutrisi dan tunjukkan kepada mereka cara menyiapkan makanan mereka sendiri.

Buatlah makanan menjadi menyenangkan. Kreasikan makanan si Kecil dalam bentuk-bentuk yang menarik untuk meningkatkan selera makannya. Sajikan pula makanan di atas tempat makan bergambar karakter kartun favoritnya.

Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Ada berbagai cara untuk meningkatkan nafsu makan selain mengonsumsi suplemen. Berikut cara meningkatkan nafsu makan anak yang efektif dan bisa Mums terapkan kepada anak!

Ajak anak untuk lebih aktif bergerak. Mums bisa mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti mengikuti kelas menari atau bermain di luar ruangan. Cara ini juga bisa meningkatkan kemampuan bersosialisasi anak.

Harus sarapan. Sarapan adalah awal yang penting untuk memulai hari. Sajikanlah sarapan yang sehat untuk si Kecil, supaya meningkatkan metabolisme serta meningkatkan nafsu makannya.

Buat anak minum air putih 30 menit sebelum makan. Cobalah untuk memberi si Kecil air putih sebelum makan dan biasakanlah hal ini setiap waktu. Kalau bisa, biasakan pula anak untuk minum air putih setelah bangun tidur.

Hindari mengonsumsi junk food. Junk food adalah makanan olahan yang sangat tinggi kalori dan juga gula. Makanan ini juga dapat mengurangi nafsu makan.

Masukkan rempah-rempah. Rempah-rempah, seperti ketumbar atau kayu manis, dapat menambah aroma dari makanan. Aroma ini diyakini dapat meningkatkan dan membangun nafsu makan.

Ciptakan suasana yang sejuk. Nafsu makan bisa berkurang saat lingkungan terlalu panas, berkeringat, atau tidak nyaman. Oleh karena itu, saat waktunya makan, buat kondisi ruangan menjadi sejuk.

Buatlah anak rileks dan nyaman. Sebaiknya Mums tidak mengajaknya mengobrol hal-hal yang dapat membuatnya stres saat waktunya makan. Mums bisa menyalakan musik atau membuat suasana menyenangkan agar anak berselera untuk makan.

Baca juga: Benarkah Temulawak Berkhasiat Meningkatkan Nafsu Makan Anak?

Resep Makanan Penambah Nafsu Makan Anak

Untuk meningkatkan nafsu makan, yuk perhatikan resep makanan penambah nafsu makan anak berikut ini. Resep makanan yang disarankan ini adalah pilihan makanan yang baik untuk diberikan pada anak. Apa sajakah itu?

1. Kacang Tanah

Kacang tanah dapat meningkatkan metabolisme dan nafsu makan. Jika Mums ingin meningkatkan nafsu makan anak, Mums bisa menambahkan kacang tanah pada menu makanan harian anak. Salah satu menu makanan yang bisa Mums buat ialah bakpao atau mochi isi kacang tanah.

Untuk membuat bakpao isi kacang tanah, Mums perlu menyiapkan tepung, kuning telur, mentega, ragi instan, gula pasir, susu bubuk, dan air. Lalu, ulen bahan-bahan bakpao itu hingga kalis. Bentuk bulat dan pipihkan.

Sedangkan untuk membuat isian bakpao, blender kacang tanah yang telah digoreng dan tambahkan gula pasir. Setelah itu, kukus adonan selama 5 hingga 7 menit. Namun, ini tergantung dengan ukuran yang Mums buat.

2. Yoghurt

Mums bisa membuat resep makanan penambah nafsu makan anak dengan yoghurt, lho. Yoghurt dapat menjaga sistem pencernaan tetap berjalan dan meningkatkan nafsu makan.

Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin B, kalsium, serta probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Nah, kalau anak ingin es krim, Mums bisa menggantikannya dengan yoghurt dingin atau membuat es krim yoghurt ditambahkan buah-buahan.

Untuk membuat es krim, Mums cukup memblender buah, yoghurt, dan whip cream. Setelah itu, masukkan dalam wadah dan biarkan di kulkas selama sejam. Ambil lagi campuran buah dan yoghurt tadi, lalu blender ulang. Lalu, masukkan lagi ke freezer hingga beku hingga menjadi es.

3. Teh Hijau

Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan nafsu makan. Selain itu, teh hijau juga memiliki nol kalori atau kalori kosong. Agar terasa lebih segar, Mums bisa menambahkan sedikit air perasan lemon dan es batu.

4. Jus Lemon

Lemon bisa menjadi salah satu pilihan bahan untuk resep makanan penambah nafsu makan anak. Buah yang satu ini memiliki berbagai manfaat, mulai dari membersihkan langit-langit mulut hingga mengembalikan nafsu makan.

Mums bisa membuat jus lemon atau air lemon untuk anak. Jika ingin mencoba resep baru, Mums bisa menambahkan lemon untuk bolu ataupun chiffon cake yang disukai anak.

Untuk membuat bolu lemon, siapkan lemon, minyak goreng, gula, telur, dan tepung terigu. Kocok gula pasir, telur utuh, dan kuning telur hingga kental. Masukkan parutan kulit dan air perasan lemon, serta minyak secara berturut-turut, lalu ratakan. Ayak tepung terigu dan maizena, lalu campurkan pada adonan sebelumnya. Masukkan dalam wadah, lalu panggang di oven selama 20 menit.

5. Jahe dan Kunyit

Jahe dan kunyit dapat meningkatkan nafsu makan anak. Oleh karena itu, Mums bisa membuat menu makanan harian menggunakan jahe ataupun kunyit. Jika ingin mencoba resep baru, Mums bisa membuat puding dengan tambahan jahe dan kacang hijau ataupun membuat wedang jahe. Sedangkan untuk kunyit, Mums bisa membuatkan si Kecil nasi goreng atau tempe goreng kunyit.

Suplemen untuk Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Vitamin, mineral, dan herbal dapat merangsang nafsu makan dan mengatasi kekurangan vitamin ataupun mineral. Lalu, suplemen apa saja untuk meningkatkan nafsu makan anak?

Vitamin B12 atau dikenal juga dengan cobalamin membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi, memetabolisme lemak dan protein, serta menjaga kesehatan hati, rambut, mata, juga kulit. Untuk meningkatkan nafsu makan anak, berikanlah anak suplemen yang mengandung vitamin B12.

Zinc berfungsi untuk menyeimbangkan tingkat pH tubuh, dapat membantu tubuh dalam mencerna protein serta karbohidrat, serta meningkatkan nafsu makan anak.

Vitamin D membantu penyerapan zinc pada tubuh serta vitamin dan mineral lainnya, seperti kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, dan vitamin A. Saat tubuh tidak menyerap cukup zinc, zat besi, dan magnesium, maka akan menyebabkan rasa lelah dan kekurangan nafsu makan. Oleh karena itu, jika anak mengonsumsi suplemen dengan zinc, pastikan suplemen itu juga mengandung vitamin D.

Baca juga: Bahayakah jika Sering Makan Mi Instan?

Semoga resep makanan penambah nafsu makan anak di atas bisa Mums coba, ya! Untuk meningkatkan nafsu makan anak, Mums juga boleh lho berkonsultasi kepada dokter.

Sekarang, Mums bisa berkonsultasi secara online pada dokter melalui fitur ‘Tanya Dokter’ yang ada di aplikasi GueSehat khusus Android. Di sana, Mums juga bisa bertanya mengenai resep makanan penambah nafsu makan anak atau hal lainnya kepada ahli. Cobain yuk fiturnya, Mums! (TI/AS)

4_titik_ini_untuk_menekan_nafsu_makan