Menjalani masa kehamilan dari waktu ke waktu tentunya membutuhkan banyak sekali perhatian, supaya kondisi perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil bisa selalu terjaga. Di setiap tahapan, tentunya membutuhkan perawatan kehamilan yang sangat telaten, sehingga tumbuh-kembang janin menjadi optimal.
Ada beberapa hal penting yang sebaiknya diperhatikan oleh semua ibu hamil untuk menjaga kehamilan dari periode ke periode, terutama ketika kehamilan memasuki trimester ketiga. Perhatikan pola perawatan kehamilan trimester ketiga berikut:
1. Perbanyak minum air putih dan serat
Salah satu hal penting yang sebaiknya diperhatikan oleh semua ibu hamil pada trimester ketiga ini adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat dan mencukupi kebutuhan asupan cairan dengan minum air putih yang cukup. Sebaiknya minum 6-8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan janin dan ibu hamil.
Asupan serat juga akan membantu sistem pencernaan ibu hamil yang mengalami gangguan sembelit. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dengan pola makan sehat dan teratur setiap harinya. Dengan begitu, periode kehamilan trimester ketiga akan menyenangkan.
Baca juga: Pentingnya Asam Folat di Awal Kehamilan
2. Berolahraga
Selalu aktif bergerak dengan melakukan olahraga rutin khusus untuk ibu hamil. Misalnya melakukan yoga, latihan meditasi, latihan pernapasan, jalan santai di pagi hari, dan berenang. Dengan rutin berolahraga, maka akan sangat membantu untuk mengatasi berbagai keluhan dan mempersiapkan kebugaran tubuh menjelang persalinan.
3. Hindari konsumsi makanan bergas
Jangan mengonsumsi makanan bergas, sebab akan membuat perut tidak nyaman selama menjalani masa kehamilan trimester ketiga. Perut kembung akibat makanan bergas membuat kehamilan tidak nyaman. Perhatikan konsumsi makanan dengan baik, sehingga Mums menjalani kehamilan dengan menyenangkan.
Baca juga: Yuk, Lihat Kehamilan Ala Selebritis Berikut Ini!
4. Stimulasi dari suami
Stimulus atau sentuhan suami akan menenangkan Mums dari berbagai keluhan kehamilan trimester ketiga ini. Adanya suami di samping Mums, memperkuat keyakinan untuk menjalani kehamilan dengan sehat. Hal ini penting sekali untuk diperhatikan oleh semua ibu hamil, sehingga janin akan senantiasa dalam kondisi sehat. Semoga bermanfaat.
