Apakah Kamu akhir-akhir ini sering atau selalu mengantuk, Gengs? Mengantuk adalah kondisi yang membuat seseorang ingin tidur dan wajar terjadi pada siang maupun malam hari. Namun, kalau rasa kantuk yang terlalu sering muncul, tentu akan memengaruhi produktivitas dan aktivitasmu. Lantas, apa saja penyebab sering mengantuk yang perlu Kamu ketahui?
Penyebab Selalu Mengantuk yang Perlu Diketahui
Beberapa dari Geng Sehat mungkin bertanya-tanya, kenapa ya selalu mengantuk? Nah, kalau Kamu sering mengantuk, beberapa kondisi ini bisa menjadi penyebabnya lho. Berikut penyebab sering mengantuk yang perlu Kamu ketahui!
1. Pola Tidur yang Buruk
Kurang tidur pada malam hari bisa menjadi penyebab paling umum yang membuat Kamu sering kali mengantuk. Kurang tidur juga bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti sering kali bekerja atau mengerjakan sesuatu tanpa kenal waktu, kondisi kamar yang kurang kondusif untuk tidur nyenyak, membiarkan televisi menyala di kamar, atau mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol pada malam hari.
Agar Kamu tidak sering mengantuk, cobalah untuk mengatur jadwal tidurmu. Usahakan untuk tidur dengan kondisi yang mendukung, seperti kamar dalam kondisi yang gelap atau bersuhu rendah, mematikan ponsel atau tidak menggunakan gadget sebelum tidur, tidak mengonsumsi minuman berkafein atau alkohol, dan berolahraga beberapa jam sebelum tidur.
Baca juga: Sering Mengantuk Setelah Makan Siang? Bisa Jadi Ini Penyebabnya!
2. Sleep Apnea
Sleep apnea merupakan kondisi yang membuat napas terhenti sementara saat tertidur. Kondisi ini bisa berbahaya karena dapat membuat tubuh kekurangan oksigen. Sleep apnea bisa disebabkan oleh penyumbatan pada saluran napas atau disebut juga dengan obstructive sleep apnea.
Penyumbatan tersebut akan membuat seseorang terbangun secara tiba-tiba saat tidur sehingga kualitas tidur menjadi berkurang. Sleep apnea juga menyebabkan fragmentasi dan kualitas tidur yang buruk sehingga membuat Kamu sering mengantuk. Nah, orang-orang dengan kondisi yang satu ini berisiko lebih tinggi mengantuk atau tertidur saat mengemudi.
3. Narkolepsi
Penyebab sering mengantuk lainnya ialah narkolepsi. Narkolepsi merupakan kondisi yang membuat seseorang sering mengantuk. Selain itu, orang-orang dengan narkolepsi akan merasakan kantuk pada siang hari dan bahkan tertidur secara tiba-tiba tanpa mengenal tempat serta waktu. Kondisi ini tidak dapat diobati, namun dapat dikendalikan dengan perubahan gaya dan pola hidup sehat.
Baca juga: Mengantuk Tidak Selalu Dapat Diatas dengan Tidur
4. Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom kelelahan kronis merupakan kondisi yang membuat seseorang merasa lelah, letih, atau sering mengantuk. Kondisi ini ditandai dengan rasa lelah yang semakin memburuk dan terjadi setelah beraktivitas. Seseorang yang memiliki sindrom kelelahan kronis juga sering mengalami nyeri sendi maupun otot. Kondisi ini tentu dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.
5. Jam Biologis Tubuh Terganggu
Jika Kamu sering mengantuk, bisa saja kondisi tersebut berhubungan dengan jam biologis tubuhmu (ritme sirkadian). Ritme sikardian atau jam biologis tubuh yang terganggu akan membuatmu lebih sering mengantuk atau bahkan mengantuk sepanjang hari.
6. Depresi
Depresi merupakan gangguan suasana hati yang bisa berlangsung dalam kurun waktu tertentu. Sering mengantuk, merasa kelelahan, dan tidur berlebihan merupakan beberapa gejala dari fase depresi. Selain itu, orang-orang yang mengalami depresi juga mengalami perubahan pola makan dan berat badan, menarik diri dari lingkungan sosial, serta sering kali merasa nyeri pada tubuh.
Baca juga: Mengantuk Terus-menerus? Jangan-jangan Kamu Kena Sindrom Sleeping Beauty!
Itulah penyebab sering mengantuk yang perlu Kamu ketahui. Penyebab sering mengantuk yang paling umum ialah karena Kamu memiliki pola tidur yang buruk. Namun, jika Kamu sering mengantuk hampir setiap hari atau bahkan sepanjang hari disertai dengan gejala lainnya, cobalah berkonsultasi dengan psikolog maupun dokter ya Gengs!
Referensi
Web MD. 2010. What’s Causing Your Sleepiness?
Very Well Health. 2019. Reasons for Feeling Sleepy All the Time.
Everyday Health. 2014. 10 Depression Symptoms to Watch For.
