Kebanyakan wanita pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, dan salah satu anggota tubuh yang harus dijaga agar tetap terlihat bugar adalah payudara. Namun saat usia beranjak 20 tahun, secara alami payudara akan mengendur.

 

Ditambah lagi dengan faktor lain, seperti gaya hidup serta kebiasaan sehari-hari yang tidak seimbang, payudara pun semakin cepat mengendur. Berikut kebiasaan yang tidak disadari menyebabkan payudara kendur.

 

1. Postur tubuh yang tidak ideal

Postur tubuh yang tidak ideal juga dapat berpengaruh pada kesehatan tulang serta memengaruhi bentuk payudara. Apabila Kamu sering duduk, berdiri, dan berjalan dengan posisi bahu membungkuk, maka payudara akan cenderung mengendur.

 

Ini dikarenakan otot yang ada pada sekitar payudara melemas. Jadi, mulai sekarang sebaiknya Kamu menjaga postur tubuh pada saat duduk ataupun berdiri. Idealnya berdiri atau duduk dengan posisi punggung yang tegak. Selain itu, Kamu bisa lakukan senam atau yoga untuk memperbaiki postur tubuh.

Baca juga: Terapi Alami untuk Nyeri Punggung Bawah

 

2. Kurang olahraga

Kurang berolahraga menjadi salah satu penyebab payudara kendur. Ini karena otot kecil di sekitar dada tidak pernah dilatih dan melemas secara alami. Jangan sepelekan pentingnya beraktivitas fisik dengan latihan angkat beban dan push up, yang bisa mencegah payudara Kamu kendur.

 

3. Olahraga terlalu keras

Kalau tadi kurang olahraga dapat menjadi masalah, sekarang terlalu keras berolahraga juga jadi penyebab payudara Kamu mengendur. Apalagi jika Kamu berolahraga tidak menggunakan bra yang memang dirancang untuk beraktivitas fisik (sport bra).

 

Olahraga seperti jogging, sepak bola, dan basket akan membuat payudara berayun-ayun dalam kecepatan tinggi, sehingga berisiko merusak kolagen yang ada dalam payudara. Kolagen ini bertugas menjaga kekenyalan dan kekencangan payudara.

 

4. Salah memilih bra

Ternyata pemilihan bra untuk dipakai sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan serta kekencangan payudara. Kenakan bra yang ukurannya sesuai dengan bentuk payudara Kamu, ya. Karena apabila Kamu memakai bra yang longgar maka payudara Kamu tidak akan ditopang dengan baik.

 

Payudara wanita memiliki otot khusus yang bisa membantu payudara agar tetap kencang. Jadi apabila Kamu menggunakan bra yang tidak dapat menopang payudara dengan baik, maka kulit Kamu yang akan menopang payudara. Ini akan mempercepat penuaan kulit dan menyebabkan payudara kendur.

Baca juga: Ladies, Sebaiknya Menggunakan Bra atau Tidak Saat Tidur?

 

5. Merokok

Kebiasaan merokok pada wanita akan memengaruhi bentuk payudara, karena racun yang ada dalam rokok seperti nikotin dapat menghancurkan kolagen dalam kulit. Pasalnya, kolagen yang dimiliki wanita lebih sedikit dari pada pria. Selain itu, rokok dapat menggangu peredaran darah ke permukaan kulit, yang mengakibatkan payudara mengalami proses penuaan dini.

 

6. Pecandu alkohol

Terlalu sering mengonsumsi alkohol dapat mengakibatkan efek buruk yang menyebabkan kerusakan kolagen. Maka, perhatikan kadar alkohol yang Kamu konsumsi untuk mencegah payudara menua sebelum waktunya.

 

7. Berat badan tidak stabil

Apabila berat badan Kamu tidak stabil, maka kemungkinan kulit di sekitaran payudara akan meregang dan mengikuti bentuk tubuh. Sebaiknya terapkan pola makan yang seimbang dan teratur, agar berat badan tetap stabil dan payudara menjadi kencang dan ideal.

 

8. Penyakit tertentu

Payudara akan mengendur dengan sendirinya apabila Kamu mengidap penyakit tertentu, seperti TBC atau kanker. Ini karena virus dan sel ganas akan merusak organ-organ tubuh.

 

9. Tidak menggunakan tabir surya

Kok pakai tabir surya? Kan tidak kena matahari. Memang tabir surya digunakan untuk melindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari, yang dapat menyebabkan keriput. Namun payudara pun sama, harus dilindungi dengan tabir surya. Karena apabila tidak menggunakan tabir surya, maka kolagen akan rusak dan payudara terlihat kendur.

Baca juga: Bahaya Sinar UV Tetap Mengancam Meski di Dalam Mobil

 

Apa yang Harus Dilakukan?

Kamu tidak perlu khawatir, Gengs! GueSehat akan menjelaskan cara efektif yang bisa Kamu pilih untuk mengencangkan dan memperindah bentuk payudara Kamu. Ini dia tipsnya:

 

Push up

Ada beberapa contoh push up yang bisa dilakukan untuk membentuk otot di sekitar payudara. Lakukan gerakan plank, lalu bergeraklah naik-turun secara perlahan selama 5 kali dan bergerak naik-turun secara cepat selama 10 kali. Gerakan ini dapat membantu mendorong jaringan payudara dan membuat payudara terlihat penuh ke depan.

 

Minum air putih

Minum air putih sebanyak 1,8 liter per hari dapat membantu menjaga kekencangan kulit secara alami, sehingga kulit di area payudara akan terlihat kencang, sehat, dan elastis.

 

Operasi pembesaran payudara

Ada beberapa wanita mengalami payudara kendur yang parah dan tidak bisa diatasi dengan cara olahraga. Namun apabila Kamu tertarik dengan proses operasi ini, Kamu harus berkonsultasi dengan dokter. Jika tempat operasi tidak terpercaya, maka akan berdampak negatif pada diri Kamu dalam jangka panjang.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Setelah Operasi

 

Ternyata untuk menjaga kekencangan payudara Kamu cukup mudah bukan, Gengs! Sebelum semuanya terlambat dan Kamu sampai harus membutuhkan operasi pembesaran payudara yang tentunya menghabiskan uang yang banyak, yuk segera jaga payudara Kamu dan hindari hal-hal yang dapat membuatnya mengendur.