Multivitamin Ibu Hamil Paling Lengkap

Saat hamil, Mums tak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi untuk diri Mums sendiri, namun juga untuk si Kecil yang ada dalam kandungan. Sayangnya, mengonsumsi makanan sehat saja terkadang tak cukup untuk memenuhi kebutuhan ini.

Maka itulah dibutuhkan tambahan konsumsi multivitamin ibu hamil paling lengkap yang terdiri dari berbagi jenis vitamin, mineral, dan zat khusus lain yang bermanfaat atau juga dikenal sebagai multiple micronutrient.

Baca juga: Inilah Multivitamin dan Mineral yang Bermanfaat bagi Janin

Mengapa Perlu Mengonsumsi Multivitamin Ibu Hamil Paling Lengkap?

Seperti dikatakan sebelumnya, konsumsi makanan sehat memang dianjurkan selama kehamilan. Namun, ada kalanya konsumsi makanan sehat ini masih kurang cukup untuk memenuhi kebutuhan Mums selama kehamilan dan juga si Kecil dalam kandungan. Oleh karena itu, Mums perlu mengonsumsi multivitamin ibu hamil paling lengkap sebagai tambahannya.

Idealnya, Mums perlu mengonsumsi multivitamin ini justru sebelum masa kehamilan untuk memasok semua nutrisi yang dibutuhkan selama hamil. Menurut Society of Obstetricians dan Gynaecologists of Canada, konsumsi multivitamin ibu hamil paling lengkap selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir, meningkatkan perkembangan bayi dan mencegah Mums dari kekurangan nutrisi.

Apa Saja yang Harus Terkandung dalam Multivitamin Ibu Hamil Paling Lengkap?

Multivitamin ibu hamil paling lengkap harus yang mengandung sebagian besar vitamin, mineral, dan zat khusus lain yang bermanfaat seperti berikut ini.

1. Vitamin C

Kebutuhan akan vitamin C akan cenderung meningkat selama masa kehamilan. Ini karena dibutuhkan volume darah yang lebih besar dari ibu untuk pertumbuhan bayi.

Vitamin C penting untuk pembentukan kolagen yang sangat penting dalam pembuluh darah. Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi sel dan membantu mereka tetap sehat serta meningkatkan adsorpsi zat besi dari makanan yang Mums konsumsi.

Saat hamil, Mums setidaknya membutuhkan sekitar 60 mg vitamin C dalam sehari. Vitamin C dapat juga ditemukan dalam beberapa sumber pangan, khususnya buah-buahan dan sayuran. Kekurangan vitamin C selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius pada otak janin.

2. Vitamin D

Selama kehamilan, Mums membutuhkan asupan vitamin D yang cukup untuk menjaga tulang tetap sehat dan mendukung perkembangan si Kecil dalam kandungan. Kekurangan vitamin D selama kehamilan dapat membuat bayi tidak bisa memperoleh cukup kalsium dan fosfat.

Akibatnya, jika janin tidak memperoleh cukup kalsium dan fosfat, perkembangan gigi dan tulangnya akan terhambat. Dalam sedikit kasus, hal ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya rakhitis pada bayi

Meski sangat dibutuhkan, sayangnya tidak banyak sumber pangan yang mengandung vitamin ini. Beberapa sumber pangan yang mengandung vitamin D, di antaranya ikan berlemak dan margarin.

Karena terbatasnya sumber pangan yang mengandug vitamin D, maka ibu hamil sangar direkomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin ibu hamil paling lengkap yang mengandung vitamin ini.

3. Asam folat

Asam folat merupakan salah satu bentuk dari vitamin B kompleks yang tak hanya perlu dipenuhi selama kehamilan, namun juga sebaiknya jauh sebelum kehamilan. Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan asam folat sekitar 400 mikogram setiap hari.

Asam folat sangat penting selama kehamilan karena dapat membantu mencegah cacat lahir seperti cacat tabung saraf, termasuk spina bifda. Dalam beberapa kasus, wanita yang memiliki risiko lebih tinggi memiliki kehamilan dengan kondisi cacat tabung saraf, disarankan untuk mengonsumsi asam folat dalam dosis lebih tinggi sekitar 5 mg setiap hari.

Beberapa jenis sumber pangan yang kaya akan asam folat di antaranya sayuran berdaun hijau, margarin, dan sereal. Keterbatasan sumber pangan yang mengandung asam folat membuat ibu hamil tak bisa hanya mengandalkan makanan sebagai asupan untuk asam folat. Maka itulah diperlukan konsumsi tambahan dari multivitamin ibu hamil paling lengkap yang sudah mengandung asam folat.

Baca juga: Konsumsi Asam Folat saat Hamil Harus Sesuai Rekomendasi Dokter!

4. Zat besi

Saat hamil, volume darah akan meningkat demi memenuhi kebutuhan janin. Kekurangan zat besi selama kehamilan tak hanya dapat membuat Mums mengalami anemia, tetapi juga bisa meningkatkan risiko terhambatnya perkembangan bayi dan berat badan lahir bayi yang lebih rendah.

Zat besi dapat ditemukan dalam daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Untuk semakin melengkapi kebutuhan zat besi Mums selama kehamilan, Mums juga dapat mengonsumsi multivitamin ibu hamil paling lengkap yang sudah mengandung zat besi.

5. Kalsium

Kalsium menjadi nutrisi penting yang harus dipenuhi selama kehamilan karena berguna untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Selama hamil, Mums disarankan untuk memenuhi setidaknya sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya. Kekurangan kalsium saat hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran bayi prematur atau berat badan lahir yang rendah.

Beberapa sumber kalsium yang baik antara lain susu, keju, yoghurt, sayuran berdaun hijau, dan ikan sarden. Selain dari sumber pangan, untuk memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan, Mums juga dapat mengonsumsi multivitamin ibu hamil paling lengkap yang sudah mengandung kalsium.

Selama kehamilan, tentu Mums ingin segala yang terbaik untuk si Kecil dan juga diri Mums sendiri. Maka dari itu, selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi, pastikan Mums juga memilih multivitamin ibu hamil paling lengkap dengan kandungan multiple micronutrient seperti vitamin, mineral, dan zat khusus lain yang bermanfaat bagi perkembangan janin.

Ingin tahu tips menarik lain seputar kehamilan seperti ini, Mums? Yuk, cek selengkapnya dalam Fitur Tips Aplikasi Teman Bumil! (BAG)