Apakah Kamu mudik Lebaran tahun ini? Rasanya hampir seluruh Geng Sehat pasti memanfaatkan momen Lebaran untuk mudik ke kampung halaman dan bersilaturahmi dengan keluarga, ya. Bila tahun ini Kamu berencana mudik Lebaran menggunakan mobil pribadi, maka ketahanan fisik dan mental harus terjaga, supaya Kamu sekeluarga dapat sampai ke tempat tujuan dengan selamat dan sehat!

 

Pasalnya, perjalanan mudik selama Lebaran akan memakan waktu yang cukup lama, bahkan bisa menghabiskan waktu 2-3 kali lipat daripada hari-hari biasa. Berada di dalam mobil selama berjam-jam mampu menurunkan daya tahan tubuh. Alhasil, tubuh pun rentan mengalami infeksi. Belum lagi tingkat konsentrasi juga ikut menurun, sehingga risiko mengalami kecelakaan menjadi lebih tinggi.

 

Agar tetap sehat dan selamat, Kamu harus menyiapkan fisik dan mental sebelum pergi mudik. Berikut tips mudik sehat, aman, dan selamat dari GueSehat untuk Kamu. Selamat mudik, Gengs!

 

  1. Siapkan fisik Kamu agar sehat dan prima sebelum mudik. Bila Kamu memiliki penyakit tertentu, misalnya hipertensi, diabetes, sakit jantung, dan lain lain, maka konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu apakah kondisi tubuh Kamu memungkinkan untuk melakukan perjalanan jauh atau tidak. Rencanakan pula seluruhnya dari jauh-jauh hari, mulai dari kondisi kendaraan pribadi, barang-barang yang akan dibawa, serta kondisi tubuh anak-anak.

  2. Persiapkan obat-obatan secara lengkap. Dilansir melalui detik.com, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, dari RS Mitra Kemayoran, menganjurkan untuk membawa obat-obatan yang diresepkan dokter jika memiliki penyakit tertentu, obat antimabuk, obat penurun demam, obat pereda nyeri, suplemen vitamin, dan madu.

  3. Bagi yang sedang hamil, sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter kandungan mengenai kondisi tubuh Kamu, apakah diperkenankan menempuh perjalanan jauh atau tidak. Bila sedang hamil tua, sebaiknya tidak mudik dulu ya tahun ini.

  4. Jangan memaksakan diri untuk mengemudi saat merasa lelah dan mengantuk. Ini juga berlaku bila Kamu mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat menyebabkan kantuk. Beristirahatlah secara teratur, minimal 15 menit secara berkala.

  5. Jika jarak tempuh cukup panjang, berhentilah setiap 4 jam sekali untuk mengistirahatkan tubuh. Saat berhenti, gunakan waktu untuk tidur, melakukan peregangan, serta makan dan minum.

  6. Sebaiknya ada 2 orang yang bisa mengemudi di dalam 1 mobil, supaya bisa bergantian menyupir sementara Kamu beristirahat.

  7. Sahur dan berbuka puasalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan dalam porsi yang secukupnya selama perjalanan mudik. Pilih restoran yang bersih dan layak jika tidak membawa bekal dari rumah.

  8. Jangan mengonsumsi obat-obatan terlarang atau alkohol ketika mengemudi.

  9. Patuhilah peraturan lalu lintas dan jangan membawa muatan yang berlebihan. Kurangi kecepatan mobil ketika cuaca buruk serta ketika melewati jalan yang sempit atau rusak.

  10. Sering-seringlah mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Bila mobil sedang melaju, Kamu bisa menggunakan hand sanitizer.

  11. Apabila menyetir sendirian, sebaiknya jangan melakukan perjalanan di malam hari atau sepulang kantor, karena akan menurunkan konsentrasi berkendara. Berangkatlah di pagi hari atau setelah sahur ketika kondisi tubuh masih segar.

  12. Sediakan tempat sampah di dalam mobil. Ketika berhenti, kosongkan tempat sampah Kamu.

  13. Jangan ngebut agar cepat sampai. Bila ingin sampai tepat waktu, kalkulasikan waktu berkendara Kamu dengan matang sebelum melakukan mudik.

  14. Jangan buang air kecil atau buang air besar sembarangan. Gunakan toilet umum, dan jaga kebersihannya.

  15. Apabila terjadi masalah kesehatan dan Kamu tidak tahu rumah sakit terdekat dari lokasi, segera hubungi nomor 119. Kementerian Kesehatan RI telah meminta seluruh Dinas Kesehatan di kabupaten dan kota untuk mengintegrasikan nomor 119 melalui Public Safety Center (PSC) selama mudik. Nomor ini dapat diakses 24 jam oleh masyarakat.\

 

 

Baca Juga

Lakukan Langkah Peregangan Berikut agar Mudikmu Tetap Lancar

Tetap Sehat saat Puasa dan Mudik

Menjaga Kesehatan saat Mudik Lebaran dan Puasa

Mudik, Tenangin Aja Say!

Isi Puasa dan Mudik dengan Kegiatan Bermanfaat yang Menyenangkan