Keluhan pada awal kehamilan merupakan salah satu hal yang sangat wajar terjadi. Mungkin setiap ibu hamil pasti mengalami masa-masa yang tidak menyenangkan di awal kehamilan. Selama perubahan itu normal, sebaiknya jangan khawatir dan jalani saja dengan rileks. Yang terpenting, kehamilan berjalan dengan lancar hingga persalinan tiba.
Di masa awal kehamilan, memang banyak keluhan yang dirasakan oleh ibu hamil. Keluhan tersebut terjadi akibat perubahan hormon, yang memicu peningkatan hormon kehamilan. Gejala-gejala awal kehamilan memang tidak menyenangkan. Namun, semua itu bersifat normal dan tidak membahayakan kesehatan jika masih dalam batasan normal.
Baca juga: Kehamilan Juga Butuh Perencanaan Finansial!
Sakit pinggang di awal kehamilan menjadi salah satu keluhan yang sangat tidak menyenangkan dan membuat ibu hamil malas beraktivitas. Untuk mengatasi dan menangani hal tersebut, sebaiknya perhatikan beberapa langkah sehat berikut ini!
- Memakai sepatu yang tepat. Gunakan sandal atau sepatu yang tepat saat hamil. Hindari sepatu dengan hak tinggi, sebab hal ini akan membuat pinggang dan punggung terasa sakit. Pasalnya, tumpuan pada kaki tidak optimal. Ibu hamil sebaiknya menggunakan sepatu datar tanpa hak, sehingga bisa mencegah sakit pinggang di awal kehamilan.
- Berlatih sikap tubuh. Cara lain untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil yaitu dengan melatih sikap tubuh melalui beberapa latihan sederhana. Mums bisa mengikuti kelas yoga, untuk mengatasi segala keluhan saat hamil.
- Jangan mengangkat beban berat. Hindari mengangkat beban berat, sebab hal ini menjadi salah satu pemicu timbulnya gangguan kesehatan nyeri punggung. Kondisi ini bisa juga mengakibatkan gangguan kesehatan lainnya saat hamil, sehingga perlu untuk dihindari.
- Perhatikan pola istirahat. Terapkan pola istirahat secara tepat, sehingga tidak memperparah kondisi sakit pinggang. Upayakan untuk tidur dengan posisi menyamping. Hindari tidur dengan bertumpu pada pinggang dan punggung atau telentang.
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh. Sakit pinggang bisa juga dipicu oleh kondisi tubuh yang kekurangan asupan cairan. Kondisi ini biasanya memperparah sakit pinggang saat hamil. Untuk mengatasi itu semua, sebaiknya perhatikan asupan cairan dengan minum air putih lebih banyak.
Demikian beberapa cara ampuh mengatasi sakit pinggang di awal kehamilan, sehingga proses kehamilan bisa senantiasa dalam kondisi yang nyaman dan bebas dari gangguan yang sangat mengganggu.
