Ini berdasarkan pengalaman pribadi waktu hamil pertama, saya memulai senam hamil. Karena dapat informasi dan rekomendasi dari beberapa teman kalau senam hamil dapat membantu proses persalinan, yang kebetulan saat itu saya sendiri kepingin bisa lahiran secara normal.
Setelah mencari tempat yang cocok, saya memulai senam hamil di usia kandungan 7 bulan. Saat itu, jadwalnya 4 kali seminggu. Ternyata banyak lho manfaat dari senam hamil yang saya dapatkan. Selain tubuh menjadi lebih segar, saya mendapatkan banyak ilmu mengenai persalinan dan menyusui. Saya juga mendapatkan beberapa rekomendasi tempat untuk perawatan bayi nantinya.
Baca juga: Mengatasi Sakit Pinggang saat Hamil
Meskipun senam hamil lebih condong ke ibu-ibu yang pro-normal dan pro-ASI, tidak menutup kemungkinan bagi ibu-ibu yang mau memilih persalinan Caesar. Mereka juga boleh ikutan, ya. Yang bisa kita dapatkan dalam sesi senam hamil adalah:
- Cara pernapasan yang baik dan benar. Ini penting, karena saat kontraksi terkadang kita tidak tahu mesti melakukan apa. Terkadang, kita cenderung panik karena kesakitan.
- Cara mengejan yang benar. Di sini, saya diajarkan 3 macam gaya yang bisa dipilih sendiri maunya seperti apa. Jadi, proses melahirkan normalnya berjalan lebih cepat dan lancar.
- Selain senam, ada sesi relaksasi seperti hypnobirthing. Biasanya kan kita takut untuk menghadapi persalinan, jadinya kita dikasih terapi supaya tidak stres dan selalu berpikiran positif.
- Diajarkan menghadapi masalah-masalah yang timbul saat mendekati persalinan.
- Diajarkan juga tips setelah persalinan, cara merawat bayi, merawat tubuh agar kembali normal, dan cara memberikan ASI yang benar seperti apa.
Jadi tidak cuma untuk persalinan normal aja, tapi juga bisa untuk persalinan Caesar, yang mungkin punya permasalahan bayi sungsang serta cara mengatasinya seperti apa.
Mungkin itu beberapa manfaat yang saya dapati ditempat saya senam hamil dulu. Kebetulan saat saya senam, kebanyakan ibu-ibu yang senam bersama mau melahirkan secara Caesar. Tapi kebanyakan dari ibu-ibu yang ikut senam hamil merasakan banyak manfaat. Selain badan lebih segar, pikiran pun jadi lebih tenang dan positif saat menghadapi persalinan. Semoga bermanfaat.
