Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental dan Otak

Tak terasa ya Gengs, kita sudah melalui beberapa hari berpuasa? Selama berpuasa, kita memang dianjurkan untuk menahan diri dari emosi dan menghindari hal-hal yang buruk. Oleh karena itulah, puasa juga diyakini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental dan otak.

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental dan Otak

Beberapa dari Geng Sehat mungkin penasaran, apa saja sih manfaat puasa untuk kesehatan mental dan otak? Berikut manfaat puasa untuk kesehatan mental dan otak yang perlu diketahui!

1. Mengurangi Stres

Saat berpuasa, tubuh akan menghasilkan endorfin, hormon yang membuat Kamu lebih bahagia. Namun, tubuh setiap orang dalam menghasilkan endorfin bisa berbeda-beda nih, Gengs. Nah, jika hormon endorfin ini meningkat selama kita berpuasa, maka kita tidak mudah stres. Selain itu,peningkatan endorfin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho.

2. Mengatur Suasana Hati yang Baik

Seperti yang diketahui, selama berpuasa, kita harus menahan diri dari amarah atau menghindar dari hal-hal atau kebiasaan buruk. Selama berpuasa, kita memang harus bisa mengatur emosi serta mengendalikan suasana hati agar selalu positif. Hal ini kemudian membawa aura yang positif dalam diri kita.

Baca juga: Waspada, 10 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Puasa!

3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Puasa dapat meningkatkan kadar katekolamin, hormon seperti dopamin yang dapat membuat Kamu bahagia dan meningkatkan rasa percaya diri. Jika rasa percaya diri meningkat, Kamu akan menjadi lebih semangat dan mampu melakukan berbagai aktivitas selama berpuasa. Selain itu, hormon ini juga dipercaya dapat mengurangi rasa cemas.

4. Meningkatkan Rasa Empati

Saat berpuasa, kita harus menahan lapar dan dahaga. Hal ini mengingatkan kita terhadap orang-orang yang kesulitan untuk makan maupun minum. Oleh karena itulah, puasa juga dapat meningkatkan rasa empati kita kepada sesama. Selain itu, amalan saat berpuasa, seperti bersedekah juga membangkitkan rasa empati terhadap sesama.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa memiliki manfaat yang kuat pada kesehatan otak, yaitu meningkatkan fungsi serta struktur otak. Selain itu, menurut penelitian lainnya, puasa dapat meningkatkan sel-sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik

Selain meningkatkan kesehatan mental dan otak, puasa juga dapat meningkatkan kesehatan fisik. Berikut manfaat puasa untuk kesehatan fisik yang juga perlu Kamu ketahui!

1. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat mengendalikan kadar gula darah yang berguna bagi mereka yang berisiko terhadap diabetes. Penelitian yang dilakukan pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa puasa intermiten dalam jangka waktu pendek secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah.

2. Mengurangi Tingkat Peradangan

Menurut beberapa penelitian, puasa dapat mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan. Pada penelitian yang dilakukan pada 50 orang dewasa, ditemukan bahwa puasa selama satu bulan secara signifikan dapat menurunkan tingkat penanda inflamasi.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti yang diketahui, penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Mengubah pola makan dan gaya hidup merupakan cara efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan kalau puasa dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Menurut penelitian, puasa selama delapan minggu secara bergantian dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida, masing-masing sekitar 25% dan 32%. Sedangkan, pada penelitian lainnya, puasa dapat menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida, kolesterol total, serta kolesterol jahat.

Nah, jadi Kamu sekarang tahu kan apa saja manfaat puasa untuk kesehatan mental, otak, serta fisik? Selamat berpuasa, Gengs!