Bagi umat muslim, puasa merupakan kewajiban. Selama lebih dari 13 jam tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman. Tetapi, jangan sampai puasa mengganggu aktivitas sehari-hari, hingga mengakibatkan Kamu jatuh sakit, ya! Alangkah baiknya saat menjalani puasa Kamu tetap beraktivitas seperti biasa dengan kondisi yang fit.
Agar tubuh Kamu tetap fit dan segar selama berpuasa, yuk simak tips di bawah ini.
1. Sahur
Sahur sama pentingnya dengan sarapan. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh selama seharian penuh, jangan lewatkan sahur Kamu, ya. Baiknya,konsumsi makanan-makanan bergizi dan tidak berlebihan ketika sahur. Jangan lupa untuk minum 2 gelas air putih. Akhiri sahur kamu dengan minum segelas susu dan menyikat gigi untuk meminimalisasi bau mulut yang timbul.
2. Saat berpuasa
Jaga suhu tubuh Kamu, yaitu dengan menghindari tempat yang terik untuk mencegah dehidrasi. Jangan pula menumpuk pekerjaan Kamu agar tubuh tidak cepat lelah. Luangkan waktu untuk tidur sekitar 10-20 menit saat istirahat makan siang, supaya kembali bersemangat. Terakhir, jauhi diri Kamu dari prasangka buruk, keep positive thinking.
3. Buka puasa
Makanan dan minuman manis diperlukan tubuh untuk menormalisasi kadar gula darah. Namun jangan terlalu berlebihan juga, ya. Kurma merupakan makanan berbuka puasa yang terbaik. Hindari hidangan-hidangan yang justru berbahaya bagi tubuh Kamu, artikelnya bisa dibaca di sini. Tetap penuhi kebutuhan tubuh Kamu dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka. Air kelapa juga sangat baik bagi tubuh, selain menghilangkan haus, air kelapa juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun membuat kulit berkilau, lho.
4. Malam hari
Saat waktunya berbuka puasa, jangan paksa tubuh Kamu untuk melahap semua makanan berat. Beri jeda pada tubuh untuk mencernanya. Seusai makan malam, jangan lupa untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan yoga. Sisipkan juga 4 gelas air putih di malam hari sebelum tidur. Jika perlu, konsumsi multivitamin atau suplemen sesuai dengan kebutuhan Kamu.
Jika Kamu merasa perlu untuk berkonsultasi kepada dokter, jangan ragu ya. Jangan sampai Kamu menjadi lesu, tidak bertenaga, dan aktivitasmu jadi terganggu. Nikmati ibadahmu dan buat diri Kamu menjadi lebih sehat.
