Manfaat Daun Mint untuk Diet

Geng Sehat tentu sudah sering ya mendengar salah satu jenis tumbuhan herbal aromatik, daun mint. Ya, tumbuhan yang memiliki nama ilmiah Mentha piperita ini biasanya digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan ataupun minuman.

Namun Geng Sehat tahu tidak ternyata selain bisa digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan dan minuman, daun mint juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan? Nutrisi dalam daun mint sangat efektif membantu Kamu yang sedang dalam program diet. Wah kok bisa, ya? Penasaran? Yuk, cari tahu selengkapnya mengenai manfaat daun mint untuk diet berikut ini!

Baca juga: Rahasia Menjaga Daya Tahan Tubuh dengan Bahan Herbal!

Mengenal Daun Mint

Daun mint merupakan salah satu tanaman herbal aromatik penghasil minyak atsiri, yang biasa disebut minyak permen atau peppermint oil. Peppermint oil yang diproses lebih lanjut akan menghasilkan menthol.

Apabila menthol diproses dengan cara mengurangi tekanan, maka akan didapatkan bentuk kristal yang berwarna putih dengan aroma khas. Inilah bentuk dari menthol yang dihasilkan dari daun mint.

Di pasaran, harga daun mint terbilang lebih mahal dibanding dengan jenis bumbu dapur lain, seperti basil atau rosemary. Hal ini karena daun mint selain memiliki kandungan menthol, juga memiliki banyak nutrisi untuk tubuh.

Mint memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan jenis makanan apapun. Nah, berikut ini rincian sejumlah kandungan dalam daun mint yang baik bagi tubuh:

- Menthol

- Menthone

- Metil asetat

- Monoterpene

- Menthofuran

- Sesquiterpene

- Titerpene

- Flavonoid

- Tannin

Kandungan nutrisi dalam mint juga dapat dimanfaatkan sebagai bahan dasar pembuatan produk perawatan tubuh atau wajah, seperti masker rambut, lulur, atau body lotion.

Manfaat Daun Mint untuk Diet

Nah, seperti dikatakan sebelumnya, daun mint memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, termasuk untuk diet. Kira-kira bagaimana sih cara kerja daun mint ini untuk diet? Berikut penjelasannya:

Melancarkan pencernaan

Daun mint memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Apabila pencernaan lancar, maka program dietmu pun pasti berhasil.

Membentuk tubuh

Kandungan serta nutrisi dalam daun mint akan membantu proses pembentukan tubuh saat diet. Tubuh akan menjadi lebih ramping pada bagian pinggang dan paha. Untuk mengonsumsinya, Kamu bisa menambahkan daun mint dalam salad atau dibuat jus yang bisa Kamu minum setiap hari.

Menurunkan kadar kolesterol

Mengontrol kadar kolesterol sangat penting jika Kamu sedang diet. Maka dari itu, pastikan untuk selalu menambahkan daun mint ke dalam menu dietmu. Minum jus daun mint sebelum dan sesudah makan siang juga efektif menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Menurunkan berat badan

Berat badan yang ideal tentu menjadi salah satu tujuan seseorang melakukan diet. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung mint, Kamu bisa mewujudkannya. Kandungan dalam daun mint dapat membantu proses pembakaran lemak jadi lebih cepat dan efektif, sehingga berat badan akan cepat turun dan mencapai angka yang ideal.

Manfaat Lain Daun Mint

Selain untuk diet, masih ada beberapa manfaat lain dari daun mint untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat daun mint:

Mengatasi masalah sindrom iritasi usus (IBS)

Sindrom iritasi usus atau irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan saluran pencernaan yang cukup umum terjadi. Kondisi ini ditandai dengan sakit perut, kembung, produksi gas yang berlebih, dan perubahan kebiasaan buang air besar.

Meski pengobatan untuk IBS dilakukan dengan cara mengubah pola makan dan mengonsumsi obat-obatan, penelitian menunjukkan pula bahwa mengonsumsi minyak peppermint sebagai obat herbal dapat bermanfaat bagi tubuh. Minyak peppermint mengandung senyawa menthol yang dapat membantu meringankan gejala IBS. Pasalnya, ini akan memberikan efek relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan.

Mencegah radang lambung

Menthol dapat membantu melindungi lapisan lambung dari efek negatif indometasin dan etanol. Ini dapat mencegah terjadinya radang lambung terkait konsumsi alkohol dan penggunaan obat penghilang rasa sakit yang dilakukan secara teratur.

Meningkatkan fungsi otak

Selain bisa dikonsumsi, mengirup aroma minyak esensial dari daun mint juga dapat memberikan manfaat kesehatan, salah satunya meningkatkan fungsi otak. Sebuah studi yang mengikutsertakan 144 orang dewasa menunjukkan bahwa mencium aroma minyak peppermint selama 5 menit sebelum pengujian dapat meningkatkan memori secara signifikan. Studi lain menemukan bahwa mencium minyak peppermint saat mengemudi juga dapat meningkatkan kewaspadaan serta menurunkan tingkat frustasi, kecemasan, dan kelelahan.

Dapat mengurangi rasa nyeri saat menyusui

Ibu menyusui biasanya sering mengalami masalah, seperti nyeri puting dan puting pecah-pecah. Hal ini ini tentu membuat momen menyusui terasa menyakitkan dan tidak nyaman. Penelitian telah membuktikan bahwa mengoleskan minyak mint ke kulit dapat membantu menghilangkan rasa sakit saat menyusui ini.

Minyak mint ini dapat digunakan secara langsung sebagai minyak esensial atau mencampurkannya dengan gel atau air. Selain itu, sebuah studi juga menunjukkan bahwa penggunaan air peppermint setelah menyusui terbukti lebih efektif mencegah kulit pecah-pecah pada bagian areola.

Meredakan gejala flu

Mint sering digunakan sebagai campuran dalam obat-obatan pereda gejala flu dan pilek. Banyak orang percaya bahwa menthol adalah dekongestan alami yang dapat membantu mengencerkan dahak dan lendir, sehingga mudah dikeluarkan. Menthol juga memiliki efek dingin yang efektif membantu meredakan sakit tenggorokan dan melegakan pernapasan.

Menyegarkan pernapasan

Permen dengan rasa mint adalah solusi bagi beberapa orang untuk mengatasi bau mulut. Para ahli sepakat bahwa sebagian besar produk dengan kandungan mint dapat menutupi bau mulut yang tidak sedap selama beberapa jam. Akan tetapi, perlu diingat bahwa produk dengan kandungan mint hanya dapat menutupi bau mulut, tidak dapat mengurangi bakteri.

Di sisi lain, minum teh daun mint atau mengunyah langsung daun mint dapat memberi manfaat tambahan lain, seperti membunuh bakteri penyebab bau mulut. Ini karena daun mint juga memiliki kandungan yang bersifat antibakteri.

Meredakan gejala alergi

Daun mint mengandung zat antioksidan dan antiinflamasi yang disebut asam rosmarinic. Kandungan ini terbukti efektif dalam meredakan gejala alergi musiman.

Mengatasi permasalahan pada kulit

Ketika dioleskan dalam bentuk minyak, salep, atau losion, mint memiliki efek menenangkan dan mendinginkan kulit yang terkena gigitan serangga, ruam, atau reaksi lainnya.

Tuh kan Gengs, ternyata manfaat daun mint untuk diet memang enggak perlu diragukan lagi. Bahkan tak hanya untuk diet, daun mint juga memiliki banyak manfaat lain, termasuk meredakan gejala alergi serta mengatasi masalah pada kulit.

Geng Sehat juga bisa lho mencari tahu lebih lanjut mengenai manfaat daun mint dari ahli nutrisi dengan cara menanyakannya melalui Fitur Forum di website atau aplikasi GueSehat. (AS)