Dapat melahirkan anak yang cerdas tentu harapan bagi setiap orang tua. Tahukah ibu bahwa kecerdasan dapat diwujudkan sejak anak dalam kandungan? Ya, ada banyak faktor yang memengaruhi kecerdasan anak. Makanan sehat untuk ibu hamil menjadi salah satu faktornya. Karenanya, makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil sangat penting untuk diperhatikan. Nah, kali ini saya akan membahas beragam makanan yang dipercaya dapat membuat bayi cerdas sejak dalam kandungan.

 

Selama hamil, Mums harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Pasalnya, nutrisi sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Apa saja makanan sehat untuk ibu hamil agar membuat calon bayi menjadi cerdas? Simak ulasannya berikut ini!

 

  • Ikan Tuna dan Salmon

Salah satu jenis makanan yang terkenal bagus untuk perkembangan otak anak adalah ikan salmon. Hal ini karena ikan salmon mengandung asam omega-3, yang bagus untuk otak anak. Jika ikan salmon tidak ada, ada alternatif ikan lain yang memiliki kandungan sama, yaitu ikan tuna. Konsumsi ikan tuna atau salmon minimal 2 kali seminggu agar janin dalam kandungan memiliki IQ yang lebih tinggi.

Baca juga: Agar Terhindar dari Wasir, Ibu Hamil Bisa Konsumsi Makanan Ini

 

  • Telur Ayam

Jika susah mendapatkan ikan salmon dan tuna, Mums bisa menggunakan makanan lain yaitu telur ayam. Sama dengan ikan salmon, telur ayam memiliki kandungan yang bagus untuk pertumbuhan otak bayi dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, telur juga mengandung protein dan zat besi untuk pertumbuhan berat badan bayi. Usahakan untuk mengonsumsi 2 butir telur rebus setiap hari.

 

  • Yoghurt

Jika Mums adalah penggemar yoghurt, maka makanan ini sangat tepat untuk dikonsumsi selama hamil demi mendukung perkembangan otak anak. Produk olahan susu ini memang terbukti mengandung protein dan kalsium, yang bukan hanya bagus untuk perkembangan otak anak, melainkan juga untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.

Baca juga: Mengapa Kacang Atom Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil?

 

  • Blueberry

Jika Mums mencari buah yang bagus untuk perkembangan otak anak, maka blueberry jadi buah yang tepat. Buah blueberry memiliki kandungan yang mampu memberikan perlindungan terhadap jaringan otak bayi dan menjaga agar tetap berkembang dengan baik. Selain blueberry, Mums juga bisa memberikan buah lain, seperti tomat dan kacang merah, yang memiliki kandungan antioksidan dan manfaat yang sama.

 

  • Bayam

Untuk memastikan perkembangan otak janin berjalan dengan sempurna, aliran darah yang menuju ke otak harus lancar. Sel-sel dalam otak harus mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Hal ini dapat Mums penuhi dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam. Sayur bayam mengandung zat besi, yang berguna memperlancar aliran darah dan oksigen menuju ke otak, sehingga sel otak bisa bekerja secara optimal. Konsumsi bayam rutin setiap hari untuk nutrisi otak bayi.

 

Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil, agar anak cerdas sejak dalam kandungan. Sebenarnya masih banyak makanan lain yang bagus untuk perkembangan otak anak, tetapi paling tidak konsumsi salah satu makanan di atas secara rutin. Semoga bermanfaat.

Baca juga: Tips Mengatasi Mual dan Muntah Berlebihan pada Ibu Hamil