Di masa kehamilan, Mums membutuhkan asupan makanan yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Kebutuhan nutrisi ini tidak hanya untuk ibu hamil saja, melainkan juga bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan, terlebih untuk perkembangan otaknya. Maka dari itu, Mums harus tahu jenis makanan sehat yang dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Sebenarnya, ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi kecerdasan anak, yaitu gen atau keturunan, pola hidup sehat dari orang tua, serta pemenuhan nutrisi yang diberikan ibu kepada janin sejak dalam kandungan. Jika kebutuhan nutrisinya dapat terpenuhi, maka semakin maksimal pula perkembangan otak anak.
Makanan untuk Ibu Hamil agar Anak Cerdas
Berbicara mengenai nutrisi untuk perkembangan otak janin, hal ini harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat sejak awal masa kehamilan. Nutrisi untuk perkembangan kecerdasan janin berupa AA dan DHA, asam amino, vitamin B, asam lemak omega 3 dan 6, vitamin E, dan zat besi. Mums perlu tahu apa saja makanan ini, agar anak menjadi cerdas. Berikut daftarnya!
- Ikan Salmon
Jenis makanan agar anak cerdas salah satunya adalah ikan salmon. Ikan ini mengandung gizi yang sangat tinggi, seperti protein, asam lemak esensial omega 3, juga AA dan DHA. Nutrisi-nutrisi tersebut dinilai sangat bermanfaat bagi perkembangan otak janin di dalam kandungan. Namun bagi ibu hamil, sebaiknya konsumsi ikan salmon dengan kematangan yang benar dan hindari mengonsumsi yang masih mentah, karena dapat membahayakan kandungan.
Baca juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Rambut Janin Lebat
- Kacang Tanah
Jenis makanan lainnya adalah kacang tanah. Selain enak dijadikan camilan, kacang tanah mengandung banyak protein dan asam folat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Apalagi di awal kehamilan, kacang tanah dapat membantu mencegah cacat otak atau cacat tulang belakang pada anak yang masih berada di dalam kandungan. Konsumsilah sekitar 3 sendok makan kacang tanah setelah dikupas setiap hari.
- Telur
Selain salmon dan kacang tanah, ada pula telur. Seperti diketahui, telur mengandung banyak protein, lemak, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Selain itu, telur juga mengandung kolin dan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk perkembangan otak anak. Jika Mums susah mengonsumsi ikan salmon, konsumsilah minimal 1 butir telur setiap hari.
Baca juga: Memahami Kondisi Ketika Janin Tidak Berkembang
- Daging Sapi
Ini adalah makanan lezat yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Makanan yang satu ini mengandung cukup banyak zat besi dan protein. Protein sendiri bermanfaat untuk janin dalam pembentukan otot, struktur tulang, enzim, serta kekebalan tubuh. Selain itu, daging sapi matang membantu ibu hamil memproduksi hemoglobin, yang mencegah risiko kelahiran prematur.
Demikian artikel kali ini mengenai makanan sehat bagi ibu hamil agar anak menjadi cerdas. Mums dapat menerapkannya sendiri sebagai menu makanan sehat. Namun, tentunya harus berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu, ya!
Baca juga: Mums, Penasaran dengan Jenis Kelamin Janin? Yuk, Ikuti Cara Ini untuk Mengetahuinya!
