Trimester ketiga kehamilan merupakan fase yang sangat penting untuk mempersiapkan persalinan. Tentu setiap ibu hamil menginginkan persalinan normal. Akan tetapi, bisa berhasil bersalin secara normal ternyata dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya adalah menyiapkan stamina dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Berikut beberapa rekomendasi pilihan makanan yang dapat Mums pilih.

 

  • Ikan Salmon

Salah satu makanan yang dapat menjadi pilihan ibu hamil dalam memperlancar persalinan normal adalah ikan salmon. Ikan salmon mengandung omega-3, yang mampu memenuhi kebutuhan tubuh ibu dan perkembangan janin, sehingga dapat lahir dengan normal.

 

  • Buah-buahan

Selain jenis ikan-ikanan, pilihan makanan lain yang mengandung nutrisi dan baik dikonsumsi menjelang persalinan adalah buah-buahan. Karena persalinan normal membutuhkan tenaga ekstra, maka asupan nutrisi, seperti karbohidrat, mineral, dan vitamin, dari buah-buahan sangat dibutuhkan. Mums bisa memilih buah apel, pisang, alpukat, dan lainnya.

Baca juga: Membahagiakan Ibu Hamil? Mudah Kok, Dads!

 

  • Yoghurt

Untuk menambah energi saat menjalani proses persalinan normal, Mums bisa mengonsumsi yoghurt. Makanan yang satu ini mengandung karbohidrat dan protein yang baik untuk tubuh ibu dan janin. Camilan ini sangat praktis dan mudah didapatkan.

 

  • Biskuit

Sama seperti yoghurt, biskuit dapat menjadi camilan sehat untuk ibu hamil saat akan menjalani persalinan normal. Biskuit mengandung nutrisi yang diperlukan untuk mendapatkan energi ekstra menjelang persalinan.

 

  • Roti

Untuk menambah kandungan karbohidrat dalam tubuh ibu hamil, selain dari nasi Mums juga bisa mendapatkannya dari produk roti, terutama roti tawar. Dalam roti, mengandung banyak karbohidrat sebagai sumber energi ibu hamil. Agar tidak bosan, Mums bisa menambahkan selai buah, seperti nanas dan stroberi.

Baca juga: Mums, Penuhi Kebutuhan Protein Selama Kehamilan!

 

  • Olahan Serealia (Sereal)

Sereal juga menjadi salah satu sumber energi yang mudah dikonsumsi oleh ibu hamil. Ada banyak olahan sereal yang dapat dikonsumsi. Jenis makanan ini juga mudah Mums peroleh.

 

  • Sup

Terakhir, kandungan nutrisi yang terdapat pada sup bening kaldu ayam atau daging dapat menjadi pilihan terbaik untuk membantu proses persalinan normal. Kaldu ayam dan daging banyak mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan janin.

 

Demikianlah beberapa rekomendasi pilihan makanan sehat yang dapat mendukung persalinan normal. Pastikan Mums mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menghadapi proses persalinan normal yang lancar. Semoga bermanfaat.

Baca juga: Amankah Suplemen Melatonin Saat Hamil?