Lebih Sehat dan Kenyang dengan Menu Diet Dewi Hughes- GueSehat

Lama tak muncul di televisi nasional, Dewi Hughes tampil manglingi setelah berhasil memangkas 90 kg dalam waktu 15 bulan. Jurus jitunya adalah dengan melakukan trik diet yang ia namakan Diet Kenyang. Seperti apa sih, menu diet Dewi Hughes yang terkenal dengan resep jus ala Dewi Hughes itu? Dan, benarkah jadwal makan Diet Kenyang Dewi Hughes sama sekali tidak ribet? Kita ulik,yuk!

Cerita di Balik Menu Diet Dewi Hughes

Gengs, familierkah Kamu dengan sosok Dewi Hughes? Di awal tahun 2000-an, sosok perempuan murah senyum ini banyak tampil di acara realitas maupun talkshow. Selain menggunakan turban, ciri khas Hughes yang lekat diingat adalah bentuk tubuhnya yang “di atas rata-rata”. Walau begitu, Hughes selalu tampil percaya diri dan tak mempersoalkan bentuk tubuhnya.

Tak disangka, ia menyimpan rasa sakit di balik senyumnya. Bobot tubuhnya yang mencapai 150 kg saat itu berefek negatif. Diam-diam ia menderita sakit kaki, sakit pinggang, dan sering sakit kepala.

Awalnya, ia tidak menganggap serius penyakit-penyakit yang dialaminya karena bisa disembuhkan dengan painkiller dari dokter. Namun suatu hari, painkiller yang biasanya ia andalkan tidak mempan menghilangkan rasa sakit.

“Untuk kesekian kalinya dalam setahun, saya harus disuntik painkiller oleh dokter karena sakit pinggang yang membuat saya hampir lumpuh. Setelah disuntik, saya biasanya melenggang ringan keluar dari ruang praktik dokter sambil tersenyum lebar. Tapi kali ini, hal itu tidak terjadi! Saya tidak merasakan perubahan sama sekali, padahal obat yang harus diminum sudah ditambah. Saat itu, saya berpikir bahwa sesuatu akan terjadi pada saya kalau saya enggak mengubah diri saya sekarang,” tulis Hughes dalam bukunya yang berjudul #DietKenyang dengan Cooking Hypnotherapy.

“Setelah itu, hal pertama yang lakukan adalah saya mengakui bahwa saya gemuk dan menderita obesitas. Itu sangat membantu untuk mengubah pola hidup saya. Yang kedua, saya mengakui bahwa saat itu saya sakit dan nggak bisa pura-pula lagi. Yang ketiga, saya mengakui bahwa saya kecanduan makanan manis. Yang keempat, saya bilang kepada diri saya, kalau saya mau lihat cucu-cucu saya hidup dan tumbuh, saya harus sehat dan enggak boleh jadi beban buat orang lain saat saya tua dan sakit. Maka, saya katakan, saya mau sehat dan saya harus berubah sekarang. Mulainya dengan mengubah pikiran. Ketika pikiran kita berubah, cara berpikir kita berubah, hidup kita akan berubah," tambahnya.

Hipnoterapi, Poin Penting dalam Menu Diet Dewi Hughes

Setiap ditanya tentang bagaimana menu diet Dewi Hughes membuatnya sukses memangkas berat badan, ia selalu menekankan bahwa semua diawali dengan perubahan pola pikir melalui hipnoterapi.

Bila didefinisikan, hipnoterapi yang juga disebut sebagai hipnosis terpadu, adalah bentuk psikoterapi yang menggunakan relaksasi, konsentrasi ekstrem, dan perhatian intens untuk mencapai keadaan kesadaran atau perhatian yang tinggi.

Dengan kata lain, terapi ini menempatkan seseorang berada dalam kondisi seperti tidur. Tujuan dari hipnoterapi adalah untuk menanamkan sugesti ke dalam pikiran saat tidak sadar atau tertidur, untuk membuat perubahan positif pada seseorang yang menjalankan terapi.

Hipnoterapi sudah umum dipilih sebagai pengobatan alternatif untuk membantu mengurangi atau meringankan berbagai masalah, seperti tekanan psikologis dan fobia. Bisa juga untuk mengubah kebiasaan yang tidak sehat, merusak, atau berbahaya, seperti merokok dan minum alkohol. Atau dalam kasus Hughes, mengubah pola hidupnya yang menjeratnya menjadi obesitas.

Jangan salah, hipnoterapi bukanlah hipnotis yang dipakai untuk mengontrol pikiran seseorang dan membuatnya bertingkah konyol ketika tidak sadarkan sendiri. Hipnoterapi bertujuan memanfaatkan pikiran seseorang selama sesi konseling untuk menenangkan klien.

Saat dalam keadaan terhipnotis, seseorang menjadi lebih terbuka untuk mengungkapkan perasaan atau pikiran yang tersembunyi dibanding saat pikirannya sadar. Dengan saran dan bimbingan ahli hipnoterapi, pasien pun mampu membuat perubahan positif dalam hidupnya.

Seperti Apa Menu Diet Dewi Hughes?

Selain hipnoterapi, menu diet Dewi Hughes juga bisa sukses memangkas berat badan karena mengaplikasikan pola diet yang dinamakan Diet Kenyang. Fakta uniknya, penamaan metode Diet Kenyang berasal dari para follower-nya di Instagram, setelah diberitahu bagaimana menu diet Dewi Hughes dijalankan.

Beberapa poin penting dalam menu diet Dewi Hughes adalah:

Hanya makan makanan alami atau real food yang terdiri dari buah lokal, sayur lokal, dan kacang-kacangan. Pemilihan sayur dan buah lokal adalah untuk menghindari proses pengawetan yang pasti ditambahkan di buah impor.
Sama sekali tidak menggunakan gula, garam, pengawet, minyak, dan bumbu.
Proses masak yang disarankan hanya direbus dan maksimal 2 kali.
Menjauhi makanan yang digoreng.
Memenuhi asupan antioksidan dengan air kelapa hijau muda segar setiap hari, bukan dari kemasan siap pakai.
Perbanyak minum air putih dan jus buah minimal 1 liter.

Yang istimewa dari menu diet Dewi Hughes adalah varian menunya bisa tetap tampil menggugah selera. Salah satunya adalah lumpia. Bukan sembarang lumpia, lumpia ini terbuat dari lembaran kol berisi aneka sayur, udang, kemudian dimakan bersama saus kacang buatan sendiri.

Tak sampai di situ, menu diet Dewi Hughes juga memanjakan selera penyuka makanan manis dengan pilihan dessert, seperti banana cake. Bedanya, banana cake dari menu diet Dewi Hughes dibuat tanpa tepung terigu, gula, maupun telur. Hanya pisang lokal yang sangat matang dan sudah dibekukan, ditambahkan bubuk kayu manis, almond, kismis, dan parutan kulit lemon.

Satu lagi pilihan dessert dari menu diet Dewi Hughes yang sehat dan enak, yaitu Darling atau es cincau segar. Bahan yang diperlukan untuk membuat Darling adalah:

Daun siomak 70 lembar.
Jeruk lemon lokal ½ butir.
Mentimun 3 buah.
Apel malang 5 buah.
Belimbing 1 buah.
Nanas madu 1 buah.
Cincau hijau siap pakai.

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam juicer, kecuali cincau hijau.
Tuangkan jus ke dalam gelas, tambahkan beberapa sendok makan cincau hijau. Darling siap diminum.

Terlihat di sini, menu diet Dewi Hughes menggabungkan sayur dan buah agar lebih mudah disantap. Sisa dari pengolahan buah dan sayur tersebut juga nantinya akan dikumpulkan olehnya dan dimanfaatkan untuk metode tanam bioponik.

Bagaimana dengan protein hewani? Kamu boleh saja mengonsumsi daging, ikan, atau ayam saat menjalankan Diet kenyang. Syaratnya tidak dimasak berlebihan, tanpa garam, gula, dan minyak. Proses masak yang disarankan adalah direbus atau ditumis. Pilih salah satu dari kedua proses masak tersebut. Jika memilih rebus, maka rebus saja. Jika memilih tumis, hanya tumis, bukan digoreng.

Resep Jus ala Dewi Hughes dan Jadwal Makan Diet Kenyang ala Hughes

Di dalam menu diet Dewi Hughes, ia cukup banyak memberikan resep jus ala Dewi Hughes sebagai cara untuk menikmati buah dan sayur. Sekali lagi diingatkan, gunakan hanya buah dan sayur lokal, bebas dari gula, garam, serta penambahan air.

Salah satu resep jus ala Dewi Hughes yang mudah dibuat menggunakan apel dan jeruk. Bahan yang diperlukan adalah:

4 buah apel hijau.
2 buah tomat.
2 buah jeruk nipis (peras).
10 buah jeruk medan (peras).
1 cm jahe.

Cara membuat: Masukkan semua bahan ke dalam juicer, dimulai dari apel, tomat, jeruk nipis, jahe, lalu jeruk medan. Jus pun bisa langsung diminum tanpa tambahan air apa pun.

Lalu, bagaimana sih jadwal makan Diet Kenyang ala Hughes? Dirangkum dari penuturannya di berbagai media sosial dan buku yang ditulisnya, sehari-sehari ia menjalankan pola makan sebagai berikut:

Minum 1-2 gelas air putih hangat saat bangun tidur.
Setelah 30 menit, minum air putih atau air putih hangat 1 gelas lagi.
Minum jamu ginger shots, yang terdiri dari parutan jahe merah, kencur, dan perasan jeruk lemon.
Sarapan dengan menu buah dan sayur hingga kenyang.
Makan siang daging ayam rebus tanpa bumbu, sayur rebus, dan sambal tanpa gula-garam.
Makan malam minum jus sayur dan buah hingga kenyang.
Jika mampir ke restoran atau kafe, Hughes sudah siap sedia membawa rempah-rempah untuk membuat wonderwood. Ini adalah minuman panas yang dibuat dari seduhan kayu manis, jahe, kapulaga, dan cengkeh. Ia cukup memesan seteko air panas dan dinikmati seperti minum teh.
Jika merasa lapar sebelum jam makan, ganjal perut dengan makan buah atau sayur.

Secara keseluruhan, menu diet Dewi Hughes tidak jauh berbeda seperti pola clean eating yang sudah banyak dijalankan orang. Yang membedakan adalah Diet Kenyang bukan hanya membahas masalah makan, melainkan juga menguatkan pikiran dengan ilmu hipnoterapi.

“Diet menjadi jauh lebih ringan dan mudah ketika kita sudah mampu mengelola pikiran. Namun, keinginan untuk kurus harus diubah menjadi ingin memiliki gaya hidup sehat. Kuncinya bukan mau kurus, tetapi mau sehat. Kurus itu bonus,” ujar Hughes.

Kamu tertarik mencobanya, Gengs? (AS)