Tidak dapat dimungkiri, jika kebutuhan tubuh akan cairan harus selalu tercukupi setiap hari. Hampir 90% penyusun tubuh berupa cairan sehingga penting untuk memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Jika asupan cairan pada tubuh Anda kurang, maka dapat mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh, dehidrasi, dan matinya sel—sel yang ada pada tubuh. Aktivitas yang padat baik di kantor, di kampus, atau di rumah terkadang akan membuat Anda lupa bahwa tubuh Anda perlu mengonsumsi air putih yang cukup untuk mengisi cairan tubuh yang hilang. Seharusnya, Anda mengonsumsi air putih minimal sebanyak 8 gelas perhari agar dapat memberikan keseimbangan cairan tubuh Anda, membantu mengendalikan kalori, dan memlihara fungsi ginjal. Nah, agar konsumsi air putih pada tubuh Anda tetap tercukupi ada beberapa cara agar tidak dehidrasi yang bisa Anda lakukan.

Selalu Sediakan Botol Minum

Meskipun aktivitas Anda selama di kantor hanya menatap layar PC seharian atau berada di ruang berpendingin, tubuh Anda tetap mengeluarkan banyak cairan. Untuk menggantikan cairan yang hilang tadi, Anda sebaiknya menyediakan botol berisi air putih yang posisinya mudah Anda jangkau sehingga setidaknya Anda akan menjadi lebih sering untuk minum air putih.

Anda Bisa Menyalakan Alarm

Ketika Anda sudah menyediakan botol berisi air putih yang posisinya dekat dengan Anda tapi frekuensi minum air putih masih kurang, berarti Anda perlu melakukan hal ini. Coba untuk memasang alarm atau reminder pada waktu tertentu supaya ketika aktivitas Anda sedang padat di kantor ataupun di luar ruangan, masih ada yang mengingatkan Anda untuk minum air putih. Menyalakan alarm bisa jadi salah satu cara untuk mengingatkan Anda kapan waktu untuk minum air putih.

Anda Perlu Mencoba Infused Water.

Dengan mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup bisa saja membuat Anda bosan. Sebagai varias iAnda bisa membuat infused water dengan campuran buah yang berbeda setiap harinya. Infused water selain membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda, dapat pula memberikan kesegaran pada tubuh Anda sebagai cara agar tidak dehidrasi. Selain itu juga bisa  meningkatkan energi Anda selama beraktivitas di kantor ataupun diluar ruangan. Nah, sekarang Anda tidak perlu bingung bagaimana untuk mecukupi kebutuhan cairan Anda bukan? Tidak ada alasan lagi untuk Anda yang merasa susah mencukupi kebutuhan minum seharian. At least, ketiga cara agar tidak dehdirasi di atas bisa Anda coba untuk mengatur kecukupan tubuh Anda akan cairan. Selamat mencoba!